Диета на зеленом чае, рассчитанная на семь дней

Диета на зеленом чае на неделю

Зеленый чай – это напиток, который позволяет придать бодрости, повысить настроение, уменьшить аппетит, утолить жажду. Его хорошо пить во время жаркой погоды, после интенсивных физических нагрузок. Не удивительно, что зеленый чай используют для избавления от лишнего веса. Для диеты следует выбирать только качественные чайные листья, которые прошли минимальный процесс ферментации.

Классический вариант диеты на зеленом чае не ограничен во времени. За неделю такой системы похудения можно избавиться от 3 кг лишнего веса. Каждый день нужно пить до 2 литра напитка, но без добавок (исключают и лимон, и сахар).

Перед каждым приемом пищи нужно выпивать чашку зеленого чая. Начинать кушать можно спустя 20 минут после чаепития. Также чашкой зеленого чая заменяют все продукты во время перекусов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Меню состоит из продуктов, которые имеют низкую калорийность. В день следует выпивать около литра чая.

Продукты, которые запрещены к употреблению:

Изделия из муки.

Напитки с газами.

Соусы промышленного приготовления.

Соль и сахар, продукты с пищевыми добавками.

Ржаной хлеб можно есть не чаще, чем 3 раза в неделю, в первой половине дня.

Продукты, которые можно включать в меню во время диеты:

Овощи, которые не содержат крахмал.

Фрукты с невысоким содержанием сахара, сухофрукты.

Обезжиренные молочные продукты.

Диетические сорта рыбы, морепродукты.

Злаки. Исключение составляет манная крупа.

Натуральные сладости (зефир, черный шоколад, меренги).

Соки и фреши собственного приготовления, компоты.

Меню на неделю на зеленом чае

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл натурального йогурта, 3 ломтика ржаного хлеба

Галетное печенье, 0,2 мл зеленого чая

0,2 мл зеленого чая до приема пищи, кусочек хлеба и 0,2 мл йогурта

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг куриного филе, овощной салат

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 3 кусочка хлеба

0,2 мл зеленого чая и галетное печенье

Отварная телятина (50 г), салат (овощи, капуста, морковь)

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов

0,2 мл зеленого чая, салат с помидорами

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 3 кусочка хлеба из цельнозерновой муки

0,2 мл зеленого чая, галетное печенье

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, 0,1 кг фруктов

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов

Одна морковь, 0,2 мл зеленого чая, 150 г вареной рыбы

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл молока, 0,2 мл йогурта, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки

0,2 мл зеленого чая, галетное печенье

0,2 кг ягод, 70 г сыра твердых сортов, один томат

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов

0,2 мл зеленого чая, салат с огурцами и капустой, твердый сыр (150 г)

0,2 мл зеленого чая, 0,2 мл йогурта, стакан молока, 2 кусочка хлеба из цельнозерновой муки

0,2 мл зеленого чая, галетное печенье

0,2 мл зеленого чая, салат с овощами, 0,1 кг сыра

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг фруктов

0,2 мл зеленого чая, овощной салат, 0,1 кг сыра фета

0,2 мл зеленого чая, 0,2 кг риса с тушеными овощами

Сухофрукты и 0,2 мл зеленого чая

0,2 мл зеленого чая, салат с фруктами и йогуртом

0,2 мл зеленого чая, отварной картофель и овощи зеленого цвета

Разновидности диеты на зеленом чае

Диета на молоке и зеленом чае

Диету на молоке и зеленом чае можно практиковать в качестве разгрузочных дней, либо как основную методику для снижения веса. Это отличный способ профилактики болезней сердца и сосудов, дисбактериоза кишечника, кровоточивости десен. Такая диета позволяет нормализовать работу эндокринной системы, отрегулировать функционирование всех органов пищеварения. Диету на молоке и зеленом чае врачи рекомендуют людям, страдающим от патологий щитовидной железы.

Диета длится 3 дня. За это время можно потерять от 1,5 до 4 кг лишнего веса.

Разогреть 2 л молока, выключить огонь перед самым закипанием. Добавить в молоко 3 столовых ложки зеленого чая и настоять на протяжении 10 минут. Затем молоко процеживают и пьют в течение дня.

По типу первого рецепта можно заварить чай на воде. В каждую чашку нужно будет добавлять по 50 мл молока.

Чай заваривают на воде, добавляют в него мед (чайная ложка на стакан). Если был выбран этот способ заваривания чая, то на протяжении дня можно выпить 500 мл молока с низким процентом жирности.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

Диета на кефире и зеленом чае с медом длится десять дней.

Во время диеты следует придерживаться определенных правил:

Принимать пищу нужно 4 раза в день.

Жирность кефира не должна превышать 1%.

От меню отступать нельзя.

Смесь орехов с сухофруктами, чай с медом (10 г)

На выбор худеющего

Любой цитрусовый плод

Зеленый чай с медом

На выбор худеющего

Зеленый чай и мед

Зеленый чай с медом

Меню пятого дня

Меню четвертого дня

Меню третьего дня

Меню второго дня

Меню первого дня

Диета на яблоках и зеленом чае

Диета на яблоках и зеленом чае должна продолжаться не дольше недели. В это время нужно есть только яблоки и пить зеленый чай. Обязательно во время диеты выпивать достаточное количество воды. Если у человека имеются какие-либо нарушения со стороны пищеварительной системы, то от кислых яблок лучше отказаться.

В зависимости от дня диеты, следует употреблять в пищу разное количество яблок:

1 день: кило яблок.

2 день: 1,5 кг яблок.

3 и 4 день: 2 кило яблок.

5 и 6 день: 1,5 кг яблок.

7 день: кило яблок.

Диета на зеленом чае и фруктах

Практиковать трехдневную диету на зеленом чае и фруктах нельзя чаще 2 раз в месяц. За 4 месяца удастся похудеть на 12 кг.

Читайте также:  Корень имбиря для похудения: несколько способов приготовления

Правила, которые необходимо соблюдать во время диеты:

Три раза в день в пищу употребляют изюм и курагу.

После каждого основного приема пищи нужно пить зеленый чай.

Воду и зеленый чай пьют между подходами к столу.

Другие продукты в меню не включают.

Диета на рисе и зеленом чае «Диета гейши»

Диета гейши длится 6 дней. Ее можно практиковать с периодичностью 1 раз в 3 недели. За этот срок удастся сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса.

В первый день диеты едят только суп на рисовой или перловой крупе. Меню остальных дней:

0,5 л зеленого чая на воде и 0,5 л молока на завтрак.

0,1 кг риса и 0,2 л молока во время обеда.

0,1 кг риса, 0,2 л молока, 0,2 л зеленого чая.

Диета на гречке и зеленом чае

Семидневная диета на гречке и зеленом чае позволит сбросить 7-10 кг лишнего веса.

Во время процесса похудения необходимо придерживаться следующих правил:

Основных приемов пищи в день должно быть три.

Меню базируется на гречке и фруктах (исключение виноград и бананы). Пить можно зеленый чай без сахара и обезжиренный кефир.

Воду нужно пить между основными приемами пищи.

Гречки можно есть столько, сколько хочется.

Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 4 часа до ночного отдыха.

Меню на каждый день:

0,2 л кефира, 0,1 кг гречневой крупы, 0,1 кг фруктов на завтрак.

0,1 кг фруктов, 0,2 мл зеленого чая и порция гречневой каши на обед.

За ужином едят только гречку.

Гречку не отваривают, а запаривают. Для этого стакан крупы заливают 0,4 л горячей воды, накрывают крышкой и оставляют на ночь. Если приготовить кашу в термосе, то для ее заваривания будет достаточно 2 часов. Если остается лишняя жидкость, то ее сливают.

На твороге и зеленом чае «Диета для моделей»

За три дня на твороге и зеленом чае можно похудеть на 3 кг.

Меню диеты выглядит следующим образом:

Отварное яйцо и чай на завтрак.

100 г творога и чай на обед и на полдник.

За ужином пьют чай.

Диета на зеленом чае и яйцах

В состав яичного желтка входит биотин, который активно борется с жировыми отложениями, а также способствует лучшему усвоению белков. Диета на зеленом чае и яйцах длится 3 недели, за время которых можно избавиться от 5-10 кг лишнего веса. Затем необходимо сделать перерыв в 21 день и можно повторить диету вновь.

Во время диеты необходимо придерживаться следующих правил:

Утро должно начинаться с куриных яиц и любого цитрусового плода.

Два перепелиных яйца по своей питательной ценности приравниваются к одному куриному яйцу, по этому принципу можно осуществить замену.

Из рациона следует убрать жирные продукты и сладости.

Обязательно во время диеты следует пить достаточное количество воды.

После того как диета закончится, нужно будет вводить привычные продукты постепенно. Яйца продолжают употреблять в пищу каждый день.

Плюсы и минусы чайной диеты

Плюсы чайной диеты:

Диета не требует приготовления сложных блюд, что очень удобно.

Диету нельзя назвать голодной, поэтому сидеть на ней комфортно.

Зеленый чай – это источник витаминов и питательных веществ.

Зеленый чай отлично укрепляет зубную эмаль, не окрашивая ее в темный цвет, так как в напитке содержится много фтора.

Диета на зеленом чае позволяет снизить уровень холестерина в крови, привести в норму работу органов пищеварительной системы, очистить печень.

Зеленый чай – мощный антиоксидант, который так необходим организму.

Диета на зеленом чае практически не имеет недостатков, так как она не ограничивает рацион и не слишком урезает суточную калорийность. Единственный минус диеты – это наличие ряда противопоказаний к ней.

Противопоказания

Зеленый чай может быть противопоказан в следующих случаях:

У человека наблюдается нервное истощение, он страдает от бессонницы, слишком раздражен или перевозбужден.

Нельзя пить зеленый чай на фоне тахикардии.

Запрещено употребление зеленого чая гипотоникам, так как этот напиток способен снижать давление. В тяжелых случаях у человека даже может случиться обморок.

Нельзя использовать во время похудения чай крепкой заварки при условии, что у человека имеется язва желудка, либо гастрит с повышенной кислотностью.

Противопоказана диета во время беременности, при гипертонии и атеросклерозе.

Выбор чая для диеты

Чтобы выбрать качественный зеленый чай, необходимо обращать внимание на его внешний вид. Хорошо, если есть возможность приобрести чай на развес. Листья при этом должны быть крупными. В таком чае не содержится вредных добавок.

Свежий продукт имеет фисташковый оттенок. Если листья темные, то это указывает на то, что чай пролежал больше года. Выбирать нужно те листья, которые были собраны осенью или весной. Чем светлее листья, тем выше сорт напитка.

Качественный чай не рассыпается. Листья остаются целыми при прикосновении к ним. На поверхности листьев должны сохраняться мелкие ворсинки, которые никуда не пропадают после их заваривания.

Как правильно заваривать чай?

Классические приемы заваривания

Классические приемы заваривания зеленого чая:

Чайник для заваривания должен быть фарфоровым. Для начала его следует согреть. С этой целью чайник обдают кипятком и 3 минут прогревают на огне.

На чашку берут 2 г чая, нужное количество листьев насыпают в чайник. Заливают сухое сырье кипятком.

Затем его накрывают льняным полотенцем и оставляют на 10 минут.

Если пить чай спустя 3-5 минут от момента заваривания, то напиток считается бодрящим.

Если пить чай спустя 5-10 минут от момента заваривания, то напиток будет успокаивающим.

Читайте также:  Зеленый чай: помогает ли похудеть и вернуть стройность

Когда чай настоится нужное время, в чайник доливают кипяток. Следует оставить чайник не полным (от крышки до воды должно быть свободное пространство в 1 см).

Если чай заварен правильно, то на его поверхности должна появиться пена.

Следует заваривать чай таким образом, чтобы его можно было бы сразу пить, не добавляя воды.

Зеленый чай нужно пить только свежим, в течение 15 минут после заваривания. Если выпить его позже, то пользы от него получить не удастся.

Китайская чайная церемония

Гунфу Ча – это название одной из популярных чайных церемоний в Китае. Ее проводят во время встречи гостей, а также в кругу семьи. Заваривают чаще всего полуферментированные бирюзовые улуны.

Эта церемония сродни с целым видом искусства:

Воду для заваривания чая нагревают до 95 °C.

Чайник протирают чайной кистью для прогрева. Обязательно нагревают всю посуду, в которой будет подаваться чай.

Заварку насыпают в чашки отдельно, чтобы изучить ее состав.

Затем насыпают заварку в чайник.

Заворачивают чайник в полотенце, а затем на протяжении минуты похлопывают ладонью по его дну. Это позволяет избавиться от чайной пыли и мелких частичек.

Воду вливают в чайник с высоты и сразу же сливают, но не пьют.

Наливают воду в чайник еще раз, выдерживают 10-30 секунд. Конкретное время выдержки зависит от выбранного сорта чая.

Процеживают чай с помощью ситечка, а затем разливают по чашкам.

Чашки для чаепития должны быть высокими. Это необходимо для того, чтобы можно было насладиться парами чая.

Затем длинную чашку накрывают широкой чашкой и переворачивают. Это позволяет раскрыть аромат и цвет чая.

Длинную чашку аккуратно извлекают из широкой и наслаждаются исходящими от нее ароматами.

Пьют чай из широкой чашки.

Японская чайная церемония

Японская чайная церемония проводится согласно следующим правилам:

Для заваривания чая нужно использовать только мягкую воду. Для этого ее можно предварительно заморозить. Непрозрачную середину изо льда убирают.

Чайник нужно брать с ситечком. Прием отверстия могут быть в нем достаточно крупными, так как попадание в напиток мелких частичек чая допускается.

Чайник предварительно нужно прогреть.

Для заваривания сенча или генмайча (сорта зеленого чая) вода должна иметь температуру 75-80 °C. Для заваривания гёкуро (высший сорт чая) воду следует подогреть до 50-60 °C. Температура должна быть тем ниже, чем выше сорт чая.

Можно вскипятить воду, а затем остудить до необходимой температуры, а можно разбавить ее прохладной кипяченой водой.

Для заваривания сенча на две чайные ложки сырья берут 150 мл воды. Для заваривания гёкуро на две чайные ложки берут 100 мл воды.

Сенча настаивают 1-1,5 минуты, а гёкуро 2 минуты. Чай разливают по чашкам полностью.

Практически все виды зеленого чая можно заваривать несколько раз, но температуру воды при этом нужно будет все время повышать на 10 °C. Не касается это правило только порошкового сорта чая матча и обжаренного сорта ходзича.

Отзывы и результаты

Екатерина, 33 года: «Я постоянно поддерживаю себя в форме с помощью диет. В этом мне очень помогают разгрузочные дни на зеленом чае. После его завершения я начинаю практиковать диету на зеленом чае и рисе. Время соблюдения диеты – 3 дня. За это время теряю 1,5 кг. Желудок уменьшается в размерах, поэтому трудно выдержать только первый день диеты».

Альбина, 28 лет: «Диету только на зеленом чае позволить себе не могу, так как у меня повышенная кислотность желудочного сока. Однако каждое утро начинаю с чашки зеленого чая, также пью его до обеда. Это позволяет приглушить чувство голода и взбодриться. Когда возникает желание съесть что-нибудь сладкое, снова пью зеленый чай. Такой способ помогает мне держать вес в норме, и никаких диет не нужно».

Вика: «Зеленый чай помогает худеть, разгоняет обменные процессы – это общеизвестная аксиома. На самом деле нужно разобраться, почему именно происходит избавление от лишнего веса. Дело в том, что в зеленом чае много кофеина, даже больше, чем в кофе! Я решила устроить себе разгрузочный день на зеленом чае, так как раньше не знала об этом. Утром выпила три чашки, есть не хотелось. В обед выпила еще три чашки, и у меня потемнело в глазах. Давление сильно повысилось, пришлось выпить таблетку. Свой разгрузочный день решила довести до конца, так как даже предположить не могла, что виной всему зеленый чай. Во время ужина я выпила еще три чашки, после чего давление повысилось настолько, что пришлось вызывать скорую помощь. Только врачи «просветили» меня. Они сказали, что в зеленом чае содержится кофеин, который повышает давление и раздражает почки. Пить его можно, но понемногу, а не литрами».

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Диета на зеленом чае

  • Основы диеты
  • Разрешенные и запрещенные продукты
  • Меню на неделю на зеленом чае
  • Разновидности диеты на зеленом чае
    • На молоке и зеленом чае
    • Диета на кефире и зеленом чае с медом
    • Диета на яблоках и зеленом чае
    • Диета на фруктах и зеленом чае
    • “Диета гейши”
    • Диета на гречке и зеленом чае
  • Плюсы и минусы чайной диеты
  • Противопоказания
  • Выбор чая для диеты
  • Как правильно заваривать чай

Зеленый чай для многих является любимым напитком. Он хорошо утоляет жажду и улучшает настроение. Напиток приятно пить как зимой, устроившись под уютным пледом, так и жару, когда находишься на отдыхе или спасаешься от летнего зноя дома. Зеленый чай употребляют после занятий любимым видом спорта, но еще он помогает похудеть.

Читайте также:  Чай Турбослим: как применять для очищения и похудения

Для диеты используют только качественный чайный напиток без добавления сахара и лимона, пьют его за 20 минут до начала приема пищи и во время перекусов, отказавшись в эти моменты от других продуктов. Классический вариант предусматривает снижение веса на три килограмма в неделю, а ограничений по времени нет.

Основы диеты

Снижение веса предусматривает отказ от какого-либо набора продуктов и включение в рацион чая и других травяных напитков. Диета на зеленом чае не является исключением. В ее основе лежит включение в каждодневное меню данного напитка. Методика не предусматривает полного отказа от пищи на несколько дней, так как любому живому организму нужна энергия, которую невозможно получить, употребляя только чай и отвары трав.

Существует мнение, что от зеленого чая можно похудеть. Это не так. Диета предусматривает снижение количества потребляемых продуктов, отказ от высококалорийной пищи и составление правильного меню. Роль напитка заключается в выведении излишней жидкости из организма, что помогает мягко снизить вес. Норма — 2 литра свежезаваренного чая в сутки.

Все это касается только чая в чистом виде, без химических вкусовых добавок, а также естественных, в виде сахара и молока. Пользу напитка трудно переоценить. Это:

  • наличие антиоксидантов, препятствующих клеточному старению;
  • выведение токсинов;
  • ускорение обмена веществ;
  • снижение чувства голода на небольшой промежуток времени;
  • улучшение состояния нервной системы;
  • положительное влияние на кожу.

Перед тем, как начать применение диеты, нужно ознакомиться с перечнем продуктов, которые рекомендовано употреблять, а от которых придется отказаться.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы добиться хороших результатов от диеты на зеленом чае, нужно руководствоваться следующей таблицей, в которой сгруппированы продукты, которые рекомендуется включать в рацион, и те, которых лучше избегать.

Ржаной хлеб разрешается есть не чаще 3 раз в неделю до полудня. Если соблюдать меню, то за неделю можно потерять три лишних килограмма.

Меню на неделю на зеленом чае

На все семь дней устанавливается одно общее правило: за 20 минут до приема пищи выпивать 200 мл зеленого чая. В день должно быть 5 приемов пищи. Прочих перекусов не предусмотрено, при необходимости их заменяют стаканом чая без сахара или свежей водой.

день первый завтрак второй завтрак обед полдник ужин
первый 200 мл йогурта домашнего приготовления, три кусочка ржаного хлеба галетное печенье 200 мл йогурта, 1 кусочек ржаного хлеба 200 г фруктов 200г отварного куриного филе, овощной салат
второй 200 мл йогурта, 3 кусочка темного хлеба галетное печенье 50 г отварной говядины, салат из свежей капусты с морковью 200 г фруктов салат с помидорами
третий 200 мл йогурта, 3 кусочка ржаного хлеба галетное печенье 200 мл йогурта, 100 г фруктов, кроме винограда и банана 200 г фруктов 150 г отварной рыбы
четвертый 200 мл йогурта, три кусочка хлеба из муки грубого помола галетное печенье 70 г сыра, 200 г ягод, 1 свежий помидор 200 г фруктов салат их капусты с морковью
пятый 200 мл йогурта, 3 кусочка ржаного хлеба галетное печенье, 1 стакан молока 100 г сыра, овощной салат 200 г фруктов 100 г сыра фета
шестой 1 стакан молока, три кусочка цельнозернового хлеба галетное печенье, 200 мг йогурта 200 г отварного риса, тушеные овощи 200 г фруктов сухофрукты
седьмой 200 мл йогурта, 3 кусочка цельнозернового хлеба галетное печенье, 1 стакан молока фруктовый салат с йогуртом 200 г фруктов отварной картофель с брокколи

Это классический вариант диеты на зеленом чае, продукты можно заменять на равноценные по калорийности. Кроме такого варианта, есть несколько популярных диет, основанных на этом напитке.

Разновидности диеты на зеленом чае

Методики похудения строятся на основе снижения калорийности пищи и очищения организма. Исходя из этого подбираются продукты, отвечающие этим требованиям.Зеленый чай сочетают с различными крупами и молоком. Ниже приведены самые популярные сочетания.

На молоке и зеленом чае

Эту методику можно применять для похудения или для отдельных разгрузочных дней. Она может использоваться и в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, для уменьшения кровоточивости десен, при дисбактериозе. Употребление зеленого чая с молоком помогает регулировать работу эндокринной системы и органов пищеварения.

Врачи рекомендуют такую диету страдающим заболеваниями щитовидной железы.

Диета рассчитана на 3 дня, что позволяет сбросить от 1,5 до 4 кг лишнего веса. Существует три варианта приготовления зеленого чая с молоком.

  1. 2 литра нежирного молока довести до кипения, но не кипятить, добавить 3 столовых ложки зеленого чая, дать настояться в течение 10 минут и выпить до конца дня.
  2. Можно заварить чай на воде, при приеме в каждую чашку добавлять 50 мл молока.
  3. Чай заварить на воде, добавить мед из расчета одной чайной ложки на 200 г напитка. В этом случае за день можно выпить 0,5 литра нежирного молока.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

Длительность — 10 дней. Для этой методики существуют определенные правила, которых нужно строго придерживаться:

  • прием пищи — 4 раза в день;
  • кефир должен содержать не более 1% жирности;
  • меню нужно строго соблюдать.
день завтрак обед полдник ужин
первый сухофрукты, зеленый чай с медом на выбор цитрусовый фрукт кефир
второй зеленый чай с медом на выбор кефир кефир
третий чай с медом кефир кефир кефир
четвертый чай с медом чай с медом чай с медом чай с медом
пятый кефир кефир кефир кефир

Начиная с шестого дня меню повторяется в обратном порядке: шестой день — как пятый, седьмой — как четвертый, восьмой — как третий, девятый — как второй, десятый — как первый.

На обед предлагается самостоятельный выбор блюд, но стоит помнить, что при чайной диете есть запрещенные продукты: колбасы, жирное мясо, сметана и прочие высококалорийные блюда.

Диета на яблоках и зеленом чае

Длительность — не больше 1 недели. В этот период нужно питаться только яблоками и пить зеленый чай. Для диеты лучше всего использовать местные яблоки. В них больше витаминов. Тем, кто испытывает сложности в работе ЖКТ, лучше отказаться от кислых сортов. Основа диеты — употребление разного количества фруктов каждый день:

  • первый — 1 кг;
  • второй — 1,5 кг;
  • третий и четвертый — 2 кг;
  • пятый и шестой — 1,5 кг;
  • седьмой — 1 кг.
Читайте также:  Имбирь с чесноком ускорит процесс похудения

Каждый день нужно выпивать достаточное количество воды.

Диета на фруктах и зеленом чае

Методика высокоэффективная, длится 3 дня. За месяц можно сбросить около 3 кг, но повторять ее можно не раньше, чем через 15 дней. Основные правила:

  • меню состоит только из фруктов;
  • между приемами пищи съедать несколько ягод изюма и кураги;
  • воду и чай пить в достаточном количестве.

“Диета гейши”

Длительность — 6 дней. В основе диеты — каждодневное употребление в пищу риса и зеленого чая. Периодичность — 1 раз в три недели. За это время удается сбросить от 3 до 6 кг лишнего веса. В первый день разрешено есть только суп из риса или перловки. Меню остальных пяти дней:

  • на завтрак по пол-литра зеленого чая и молока;
  • на обед 100 г риса и 200 мл молока;
  • на ужин 100г риса по 200 мл молока и зеленого чая.

Диета на гречке и зеленом чае

Гречка используется во многих методиках для похудения. В сочетании с зеленым чаем она дает отличные результаты: 7-10 кг уходят за неделю. Это произойдет, если придерживаться определенных правил:

  • принимать пищу три раза в день;
  • в рацион включать только фрукты, кроме бананов и винограда, гречку, обезжиренный кефир;
  • пить можно только зеленый чай без сахара и воду;
  • количество гречки не ограничивается;
  • пить воду между завтраком, обедом и ужином;
  • ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна.

  • завтрак — 200 мл кефира и по 100 г фруктов и гречки;
  • обед — гречневая каша (без ограничения) и 100 г фруктов, чай;
  • ужин — гречка.

Гречневую крупу не варить, а запаривать, заливая 1 стакан крупы 400 мл кипятка и оставлять на ночь. Излишнюю жидкость слить.

Плюсы и минусы чайной диеты

Можно сказать, что у этой диеты имеются только положительные стороны:

  • блюда просты в приготовлении;
  • диета не заставляет голодать, поэтому переносится легко;
  • с чаем попадает много полезных витаминов и питательных веществ;
  • в напитке много фтора, который помогает сохранить зубную эмаль;
  • во время диеты снижается уровень холестерина и очищается печень:
  • чай — мощный антиоксидант.

Отрицательного влияния на организм не замечено, имеются лишь некоторые ограничения в ее применении.

Противопоказания

Не рекомендуется применять диету:

  • беременным женщинам;
  • гипотоникам и гипертоникам;
  • страдающим язвенной болезнью желудка;
  • при нарушении сна, нервном истощении, перевозбуждении и раздражении.

Выбор чая для диеты

Внешний вид говорит о качестве чая, поэтому лучше покупать развесной. Листья должны быть крупными, фисташкового оттенка. Чем листья светлее, тем качество лучше. Темные листья говорят о продолжительном сроке хранения. Если есть возможность получить информацию о времени сбора чая, то лучше выбрать осенний или весенний сезон.

Как правильно заваривать чай

Чтобы чай приносил максимальную пользу организму, важно не только правильно его выбрать, но и заварить. Вот основные правила.

  1. Для заваривания больше всего подойдет фарфоровый чайник. Его предварительно прогревают, залив кипятком на несколько минут.
  2. Чайные листья берут из расчета 2 г на одну чашку чая. Сырье заливают кипятком, накрывают полотенцем и оставляют на 10 минут.
  3. При правильном заваривании в чайнике появляется пенка.
  4. Пить чай нужно свежезаваренным, иначе он теряет свои свойства.

Диета на зеленом чае не вызывает стресса в организме, так как не предусматривает большого чувства голода, при этом организм очищается и насыщается витаминами и полезными питательными веществами.

Диета на зеленом чае

  • 1 Чем полезна диета на зеленом чае?
    • 1.1 Как правильно пить зеленый чай для похудения?
    • 1.2 Меню на неделю
  • 2 С чем можно пить зеленый чай — рецепты

Одним из вариантов похудения является применение диеты на зеленом чае. Можно ли от такого режима получить пользу, как правильно пить зеленый напиток, чтобы в быстрые сроки похудеть, рассмотрим далее.

Чем полезна диета на зеленом чае?

Почти у всех ни одно утро не обходится без чая. Согревающий напиток с сахаром или без, с молоком или кефиром, с медом или вареньем бодрит и дает заряд организму на целый день.

Если черный чай можно пить ради согревания, то зеленый эффективно используется при соблюдении диеты. Зеленый чай при диете с молоком позволяет за три недели сбросить 5 кг. При этом, избавляться от лишних килограмм можно без существенных изменений рациона питания.

Если пить стакан чайного коктейля, можно:

  • Избавиться от лишних кг.
  • Замедлить процесс старения организма за счет выработки после употребления напитка антиоксиданта — катехина.
  • Благодаря чайному жидкому лакомству можно остановить воспалительный процесс и нормализовать артериальное давление.
  • Благодаря соблюдению чайной диеты с молоком выводятся вредные токсины, шлаки и соли тяжелых металлов из организма.

Чайное лакомство — отличное средство, которое имеет мочегонный эффект. За счет этого выводится лишняя жидкость из организма.

Если пить напиток с молоком, похудение станет эффективней. За неделю при регулярном выпивании можно избавиться от отека ног, понизить уровень сахара в крови.

Читайте также:  Похудение с помощью зеленого чая, польза и эффективность

Отзывы от людей, которые соблюдали чайное питание гласят: 3-6 чашек напитка в день будут позволять человеку избавиться от 45% отложенного жира. Если пить регулярно напиток с молоком — можно навсегда избавиться от мысли о лишнем весе.

Как правильно пить зеленый чай для похудения?

Диета на зеленом чае — эффективный вариант осуществить похудение за короткое время. Кроме того, что при употреблении напитка снижается вес, можно предоставить организму много живительной подпитки: витаминов и минералов. Присутствие антиоксидантов в утреннем напитке придаст коже и волосам здоровый цвет и блеск.

Отзывы тех, кто регулярно пьет чай более недели или больше дней, отмечают омоложение организма, улучшение самочувствия и подтяжку кожи лица.

Чтобы правильно реализовать процесс похудения при помощи напитка, нужно:

  • Пить напиток не меньше двух литров в день без сахара (можно с медом). Для улучшения вкуса можно добавить лимон или лайм.
  • Каждое утро, обед и ужин нужно начинать с чашки чая.

Примерное меню употребления чайного коктейля может быть таким:

  1. Завтрак: чайный напиток с молоком. После двух часов выпить еще чашку с ломтиком черного хлеба. Хлеб можно заменить на отруби или съесть печеные яблоки с чайной ложкой меда.
  2. Обед начинать с чашки зеленой субстанции. Рекомендуется употребить суп на курином или овощном бульоне. Можно на обед приготовить тушеные овощи, кусочек постного мяса или рыбы. Сделать овощной или фруктовый салат.
  3. Ужин подразумевает выпивание напитка. Из еды можно: фруктовый салат или отварные овощи с небольшим кусочком мяса. Приготовить творог с обезжиренной сметаной и сухофруктами.
  4. Если перед сном будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Такое примерное меню, главным ингредиентом которого является чайный напиток, позволит без существенных усилий осуществить похудение до 3 кг за неделю.

Если кушать отварное постное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, овощи и каши, отзывы от людей сводятся к одному: реально за месяц скинуть 8 килограмм.

Меню на неделю

Свойство чайного напитка в том, что его можно комбинировать со многими продуктами. Виды диетического чайного режима бывают: в сочетании с рисом, молоком или яблоками.

Диета гейши на рисе и зеленом чае — трехдневная диета, которая позволит, при правильном соблюдении условий процесса снижения веса, похудеть на 4-5 кг.

Режим питания гейши включает специальную диета на зеленом чае:

  • С утра выпить две чашки чайного напитка с молоком.
  • На обед скушать тарелку несоленого риса и выпить стакан теплого молока.
  • Ужинать тарелкой риса и чайно-молочным коктейлем.

Диета на зеленом чае и яблоках на неделю включает правило: перед каждым приемом пищи пить чай за 20 минут и через 40 минут после.

Диета на зеленом чае — меню на неделю (завтрак, обед, ужин):

Понедельник

  1. скушать 200 гр яблок и 100 гр творога
  2. 400 гр яблок
  3. 400 гр яблок. При сильном голоде можно съесть ржаной хлебец.

Вторник

  1. йогурт с запеченными яблоками (300 гр).
  2. 500 гр яблок или в свежем или в запеченном виде.
  3. 200 гр фрукта и 100 гр творога.

Среда

  1. 400 гр яблок.
  2. 500 гр яблок в сыром или запеченном виде.
  3. 400 гр фрукта. Можно скушать 100 гр творога.

Четверг

  1. Салат из 300 гр яблок и моркови.
  2. 500 гр яблок.
  3. 100 гр творога с двумя фруктами.

Пятница

  1. два свежих небольших яблока и 100 гр творога.
  2. 500 гр яблок.
  3. 200 гр яблок в запеченном виде. В дополнение можно скушать 100 гр нежирного творога.

Суббота

  1. йогурт и 400 гр яблок.
  2. 500 гр яблок. Их можно съесть с творогом или йогуртом.
  3. скушать два ржаных хлебца и 200 гр фруктов.

Воскресенье

  1. 200 гр печеных яблок, 100 гр творога.
  2. 400 гр фруктов в сыром или запеченном виде.
  3. 400 гр яблочного салата вместе с морковью.

С чем можно пить зеленый чай — рецепты

Чайная жидкость, если уметь правильно ее дополнять и смешивать — отличный вариант насыщения организма полезными веществами. Можно пить зеленый чай при диете. Рецептов, которые включают процесс похудения, много.

Одним из самых известных является рецепт молокочая. Диета на зеленом чае с молоком включает приготовление рецепта следующим образом:

  • На стакан кипяченой воды нужна 1 чайная ложка заварки. Засыпать в кипяток заварку и ждать 5-7 минут, пока напиток настоится.
  • В диетический теплый коктейль добавить 50 граммов молока. Хорошо перемешать.

Для того, чтобы процесс похудения происходил с большим удовольствием, можно перед употреблением обычной повседневной еды: гречки, яйца, отварного мяса пить чайное лакомство с добавлением разных приправ.

Рецепты приготовления чая:

  • Корица, изюм и чай зеленый

Залить чайные листья с корицей и изюмом кипятком на 10 минут. Воду слить, добавить в чашку мелко нарезанное яблоко. Снова залить водой и ждать, пока настоится в течение 7 минут.

  • С жасмином

Заварочные листья зеленого теплого напитка можно смешать с жасмином.

  • С медом и мятой

Можно добавить в чайное лакомство мяту с медом или ягоды.

Все варианты не только способствуют снижению веса, но и будут укреплять иммунитет, успокаивать нервную систему, в целом, обогащать организм недостающими микроэлементами.

Диета на зеленом чае, рассчитанная на семь дней

О целебных свойствах зеленого чая было известно с незапамятных времен. Чай славится тем, что способен эффективно очищать организм, выводя из него все вредные вещества, шлаки. С помощью напитка можно улучшить метаболизм, привести в порядок работу многих органов, избавиться от недугов. Некоторые диетологи включают зеленый чай в программы для похудения. Насколько же правда то, что зеленый чай помогает снизить вес?

Читайте также:  Имбирь, корица, мед, лимон: чай для похудения готов

Влияние зеленого чая на вес

В зеленом чае очень много минералов и витаминов. Насыщенный питательными веществами, этот ценный напиток содержит минимальное количество калорий: в одном литре их не более 30 ккал. Поэтому, многие женщины пьют зеленый чай, дабы ускорить похудение, очистить организм. Это действительно так, ведь в составе зеленого чая содержится:

  • Витамин C. Он может быть отличным помощником в борьбе с вирусами, повышает иммунитет.
  • Витамины группы B. Способствует ускорению обмена веществ, улучшению метаболизма. Витамины этой группы необходимы для работы всех органов.
  • Витамин E. Поддерживает организм в тонусе, это очень важно при потере веса. Также этот витамин полезен для улучшения здоровья кожи.
  • Катехины. Это антиоксиданты, они укрепляют весь организм.

Диетологи утверждают, что при соблюдении диеты с зеленым чаем, можно потерять за одну неделю до семи килограммов. Что для этого требуется?

Основные принципы диеты

Строгих ограничений в распорядке приемов пищи не существует. Нужно просто соблюдать определенные правила, чтобы диета была эффективной. За сутки необходимо выпивать не менее двух литров зеленого чая без добавления подсластителей (меда, сахара). Дополнением может стать только лимон.

Перед любым приемом пищи нужно выпивать чашечку зеленого чая. Приступать к приему пищи следует не ранее, чем спустя 20 минут после приема напитка. Между приемами пищи также можно пить зеленый чай, но от перекусов стоит воздержаться. Во время диеты можно ограничивать себя в еде, тогда диета может продолжаться не более 5-7 дней. Без ограничений в еде на диете можно сидеть длительное время.

Чтобы диета на зеленом чае действительно была эффективной, необходимо снизить потребление соли, исключить сладкое, жареные, жирные блюда, алкоголь. Для тех, кому сложно самостоятельно подобрать диетические продукты, представляем примерное меню, рассчитанное на неделю.

Семидневная диета на зеленом чае

Понедельник.

Утро: 200 мл зеленого чая

200 г йогурта без добавок

цельнозерновой хлеб — 3 кусочка

Второй завтрак: 200 мл зеленого чая

Обед: 200 мл зеленого чая до обеда

200 г йогурта без добавок

цельнозерновой хлеб — 1 кусочек

Полдник: 200 мл зеленого чая

200 г несладких фруктов

Ужин: 200 мл зеленого чая

200 г куриной грудки

салат из овощей

Вторник.

Утро: 200 мл зеленого чая

цельнозерновой хлеб — 3 кусочка

Второй завтрак: 200 мл зеленого чая

Обед: 50 г отварной телятины

салат из огурца, капусты и моркови

Полдник: 200 мл зеленого чая

200 г фруктов (кроме винограда)

Ужин: 200 мл зеленого чая

салат из помидоров

Среда.

Завтрак: Чашка зеленого чая

200 г натурального йогурта

цельнозерновой хлеб — 3 кусочка

Второй завтрак: чашка зеленого чая

Обед: 200 мл зеленого чая

Полдник: 200 мл зеленого чая

Ужин: 200 мл зеленого чая

150 г отварной рыбы

Четверг.

Завтрак: 200 мл зеленого чая

1 стакан молока

цельнозерновой хлеб — 2 кусочка

Второй завтрак: 200 мл зеленого чая

Обед: 70 г сыра твердых сортов

200 г любых ягод

Полдник: 200 мл зеленого чая

200 г фруктов (кроме винограда)

Ужин: 200 мл зеленого чая

салат из капусты и огурцов

150 г твердого сыра

Пятница.

Завтрак: 200 мл зеленого чая

1 стакан молока

цельнозерновой хлеб — 2 кусочка

Второй завтрак: 200 мл зеленого чая

Обед: 200 мл зеленого чая

овощной салат с редисом

100 г твердого сыра

Полдник: 200 мл зеленого чая

Ужин: 200 мл зеленого чая

салат с овощами

100 г сыра Фета

Суббота.

Завтрак, полдник повторяют два предыдущих дня.

Обед: 200 мл зеленого чая

200 г риса с тушеными овощами

Ужин: 200 мл зеленого чая

Воскресенье.

Завтрак, полдник повторяют три предыдущих дня.

Обед: 200 мл зеленого чая

фруктовый салат с йогуртом

Ужин: 200 мл зеленого чая

Такая диета очистит организм от шлаков, улучшит пищеварение. Повторять диету с зеленым чаем часто не рекомендуется. Лучше сделать перерыв в три месяца, поскольку вместе с токсинами и вредными веществами, с зеленым чаем выходит из организма и часть минералов, витаминов.

Разгрузочный день на зеленом чае

Диета на зеленом чае занятым людям может не подойти. Они могут попробовать использовать чайный напиток только один день. Разгрузочный день поможет быстро сбросить 1-2 килограмма. Разгрузочные дни можно повторять до двух раз в неделю. При регулярно проводимых разгрузочных днях можно постепенно добиться отличного результата. Весь день нельзя есть любые виды пищи, только пить качественный зеленый чай.

Диета бессолевая

Хлорид натрия, или поваренная соль, — неотъемлемый ингредиент для приготовления различных блюд. Для поддержания водно-солевого баланса взрослому здоровому человеку достаточно употреблять 5-7 г соли в день (включая содержащуюся в готовых продуктах).

Сегодня большинство людей употребляет хлорид натрия значительно выше нормы (в некоторых случаях до 30-40 г в день). Это влечет за собой различные проблемы со здоровьем — в первую очередь задержку воды, отеки, повышение артериального давления и увеличение массы тела.

Главной целью бессолевой диеты является нормализация водно-солевого баланса в организме. Такой режим питания показан:

  • при гипертензии;
  • заболеваниях почек;
  • ожирении;
  • склонности к отекам;
  • болезнях сердечно-сосудистой системы.

Бессолевая диета противопоказана:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • лицам с нарушениями функций щитовидной железы;
  • детям и подросткам;
  • спортсменам и людям, работающим в тяжелых условиях труда.

В жаркое время года не рекомендуется придерживаться бессолевой диеты. Соблюдать её можно на протяжении 14 дней, после чего необходим плавный выход. Для этого нужно постепенно повышать количество соли до 5 г в сутки.

Генетика и соль

Генетические маркеры: альдостеронсинтаза CYP11B2 (фермент, который участвует в синтезе альдостерона и способствует задержке натрия во внеклеточном пространстве, а вместе с ним и воды) и аддуцин ADD1 (регулирует активность Na+-K+ насоса в клетках почек и влияет на распределение натрия в организме). Они дают предрасположенность к задержке жидкости и являются факторами риска гипертонической болезни. При изменении в данных маркерах необходимо ограничивать поваренную соль.

Читайте также:  Чай из семян кассии для похудения

Преимущества бессолевой диеты

Среди плюсов уменьшения количества соли в рационе питания можно выделить:

  • снижение нагрузки на почки, печень, сердце;
  • нормализацию артериального давления;
  • устранение отеков, улучшение состояния кожи;
  • нормализацию пищеварения;
  • приведение в норму водно-солевого баланса.

Базовые принципы бессолевой диеты

Для сокращения количества хлорида натрия необходимо:

  1. Готовить и подавать еду без соли.
  2. Соблюдать дробный режим питания (в рамках бессолевой диеты нужно принимать пищу 4-5 раз в день небольшими порциями).
  3. Жареное запрещено. Блюда готовят на пару, отваривают, запекают.
  4. Масло добавлять в конце приготовления (по необходимости, а не по привычке).

Разрешенные в бессолевой диете продукты

Можно употреблять молочные и кисломолочные продукты, овощи, фрукты, фруктовые и овощные соки, каши, бобовые. Бессолевая диета разрешает мясные продукты (постная говядина, курица без кожи), нежирную рыбу. Хлеб и хлебобулочные изделия — не более 200 г в день.

Супы лучше готовить на овощном или рыбном бульоне. Специи при бессолевой диете необходимо применять в сухом виде, также допускаются чеснок, уксус, лимонный сок. Куриные яйца разрешены не более 1 шт. в день. Разрешается кушать орехи, сухофрукты (изюм, курагу, чернослив). Можно пить некрепкий зеленый чай и кофе.

Бессолевая диета: что нельзя есть?

В список запрещенных продуктов входят:

  • жареные и жирные блюда;
  • мясные бульоны;
  • вяленое, копченое, соленое мясо или рыба;
  • магазинные соусы, маринады;
  • полуфабрикаты;
  • консервированные овощи и фрукты;
  • соленые мучные изделия;
  • кондитерские изделия;
  • алкоголь.

Примерное меню бессолевой диеты

  • овсянка на молоке с изюмом и мёдом, чай;
  • овощной суп, нежирное мясо, стакан кефира;
  • 1 груша и 2 грецких ореха;
  • нежирная рыба, приготовленная на пару, 1 отварное куриное яйцо, овощной салат.
  • отварная гречка, зеленый чай, сухарик;
  • отварная курица без кожи, тушеные овощи, стакан томатного сока;
  • яблоко, стакан обезжиренного йогурта;
  • творожная запеканка.
  • сливовый пирог, кофе без сахара;
  • пшеничная каша, запеченная рыба с овощами, стакан овощного сока;
  • фруктовый салат;
  • овощной суп, отварная говядина, кусочек ржаного хлеба.
  • творожная запеканка с изюмом, зеленый чай;
  • отварная куриная грудка, 1 яйцо, тушеная кабачковая икра;
  • фруктовый салат;
  • отварная говядина, овощной салат с оливковым маслом, стакан томатного сока.
  • овсяная каша с курагой, стакан обезжиренного йогурта;
  • рыбный суп с овощами, овощной салат с оливковым маслом, овощной сок;
  • яблоко, стакан йогурта;
  • отварная куриная грудка, овощное рагу.
  • обезжиренный йогурт, зеленое яблоко;
  • гречневая каша, паровые рыбные тефтели, отварная цветная капуста;
  • творожная запеканка с изюмом;
  • нежирная запеченная рыба, 1 яйцо, стакан томатного сока.
  • яблочный пирог, кофе без сахара;
  • овощной суп, куриное яйцо, салат из овощей с оливковым маслом;
  • стакан нежирного йогурта;
  • отварной картофель, тушеный кабачок, салат из отварной свеклы с чесноком.

Соблюдать бессолевую диету следует не более 2 недель.

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней!

Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили. К тому же экстремальные способы похудения – практически одноразовые. Они помогают снизить вес раз, два. Но со временем перестают работать. Это связано с тем, что периоды острого дефицита калорий – стресс для организма, и постепенно он «учится» ему противостоять. Поэтому все больше девушек отдают предпочтение не экстремальным методам снижения веса, а здоровому сбалансированному питанию, которое гарантирует долгосрочный результат.

Но иногда все-таки нужно похудеть быстро: перед спортивными соревнованиями, особыми датами или событиями. В списке требований к некоторым профессиям указаны нормы веса, и если вы выбиваетесь из стандарта, решить проблему может только быстрая и эффективная диета. Мы собрали самые популярные режимы питания, помогающие избавиться от 5-10 избыточных килограммов. Но соблюдайте разумную осторожность! У резкого ограничения рациона могут быть побочные эффекты.

ТОП-5 самых эффективных диет

Наиболее простой и быстрый способ сбросить несколько килограммов в домашних условиях – это монодиеты. У них несколько недостатков: однообразие блюд, вызывающее дефицит витаминов и микроэлементов, стремительное возвращение потерянных килограммов, необходимость консультироваться с врачом. И все же они принадлежат к числу наиболее эффективных диет для экспресс-похудения.

Кима Протасова

Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так:

  • завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко;
  • второй завтрак: огурцы с домашним сыром;
  • обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром;
  • полдник: морковь, листья салата, яблоко;
  • ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Диета для ленивых

Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать.

Читайте также:  Имбирь, мед и лимон для похудения: эффективное средство

В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.

Гречневая

При помощи этой монодиеты можно сбросить до 10 кг за неделю. Однако гречневую кашу нужно не варить, а запаривать. Из-за этого она становится не такой уж вкусной, зато помогает снизить вес. Сначала промойте крупу, залейте кипятков и дождитесь полного разбухания крупинок. Это занимает много времени, поэтому запаривать кашу нужно за 12 часов. Лучше всего делать это с вечера. К гречке добавьте чуть-чуть соли, специй, ложку соевого соуса.

Полученное количество крупы разделите на 5 приемов пищи и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен состояться не позже, чем за 5 часов до сна. За полчаса до еды выпейте стакан воды. Также можно пить несладкий зеленый чай. Но злоупотреблять этой эффективной диетой не стоит, иначе рискуете «заработать» болезни желудочно-кишечного тракта.

Диета Дюкана

Это белковый рацион, который базируется практически на полном отказе от углеводов. Пьер Дюкан уверял, что так можно питаться постоянно, разнообразя меню. И все же рацион, созданный Дюканом, подходит не всем, а только тем, кому нужно сбросить от 10 кг, и кто готов ждать результатов месяц или дольше.

Переход на безуглеводный рацион происходит в несколько этапов. Сначала вы полностью отказываетесь от углеводов, заменяя их белком. Затем чередуете овощи и белок, стабилизируя вес. Затем можно по чуть-чуть вводить углеводы в рацион, но их доля все равно не должна превышать 10% от общего числа продуктов.

Самая простая диета

Монодиеты подходят не всем: их бывает сложно выдержать из-за однообразия рациона, резкого сокращения количества углеводов, необходимости поиска особых продуктов. Но есть способы снизить вес без соблюдения большого числа сложных кулинарных условий.

Кефирная диета

Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Режим для быстрого похудения

Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов:

  • газированных сладких напитков;
  • алкоголя;
  • десертов;
  • жареной и печеной картошки;
  • жирного красного мяса;
  • колбас и сосисок;
  • хлопьев, завтраков быстрого приготовления;
  • фаст-фуда;
  • сдобы и другой выпечки из белой пшеничной муки.

Основу рациона должны составить свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и белое мясо, крупы за исключением белого риса. Полезно вести дневник питания, учитывая все приемы пищи, даже самые незначительные. Также следует рассчитать суточную норму калорий для своего веса и образа жизни, отнять от нее 300-500 единиц, и придерживаться именно такой калорийности.

Эффективные способы похудения

Кроме перечисленных методов экстренного снижения веса есть и другие.

Диета на 5 дней эффективная

«Лесенка» – методика снижения веса на 3-8 кг за 5 дней. Она опирается на пять ступеней питания, равные 5 дням недели:

  1. Очищающий день: голодание с регулярным употреблением чистой воды.
  2. Восстановительный: можно есть кисломолочные продукты.
  3. Энергетический: нужно порадовать организм глюкозой при помощи изюма, меда и других натуральных продуктов.
  4. Строительный: на этом этапе едим белок.
  5. Жиросжигающий: нужна клетчатка, которая насыщает и утоляет чувство голода.

Самая эффективная диета на неделю

Проще всего снизить за неделю вес при помощи рациона из одной гречневой каши и кефира. Да, получается однообразно, зато вы теряете до 5 кг. Гречку нужно готовить так же, как и для гречневой методики: запаривать, а не варить. В день выпиваем до 1,5 л нежирного кефира.

Эффективная диета на 10 дней

Суть супердиеты для похудения: в один день можно есть только один продукт в количестве до 1 кг. Длится похудение до 10 суток, так можно снизить около 8 кг. Однако врачи предупреждают: этот метод хоть и помогает снизить вес, но не безопасен для здоровья. Поэтому при первых признаках недомогания нужно обратиться к врачу. А чтобы избежать недомогания, придерживайтесь таких принципов:

  • выбирайте натуральные продукты;
  • исключите из рациона жирное, сладкое, копченое, красное мясо, алкоголь;
  • составьте расписание приема пищи и придерживайтесь его;
  • сократите количество соли, которое потребляете с едой.

Варианты продуктов, которые подходят для этого способа снижения веса: отварной картофель, свежая капуста, вареная свекла, сырая морковь. Также рекомендуют свежие огурцы, яблоки и отварной рис. Можно устраивать «кефирные» и «молочные» дни.

Можно попробовать и вегетарианский рацион. Это более безопасный вариант, но потеряете вы до 3 кг. Суть метода в питании одними овощами и фруктами, отказе от всех остальных блюд, включая сыры, яйца и молоко.

Диета на 2 недели эффективная

За четырнадцать чуток можно попробовать экстремальный способ потери веса, который заключается в практически полном отказе от еды. Съедать нужно совсем немного здоровой пищи, чтобы не возникало чувство насыщения. Вы постоянно будете испытывать голод, основные килограммы потеряете на первой неделе голодания, потом темпы снижения веса замедлятся.

Однако этот рацион подходит, мягко говоря, не всем. Голодание – стресс для организма, и у двухнедельного недоедания целый букет побочных эффектов. Поэтому мы рекомендуем менее радикальный способ нормализовать массу тела: уже знакомый рацион из одного продукта на один день. Его можно растянуть и на 14 дней, главное, не забывать пить до 2 литров воды в день и чередовать продукты.

Читайте также:  Похудение с помощью зеленого чая, польза и эффективность

Диета эффективная для похудения на месяц: меню продуктов

Сервис BeFit предлагает готовый недельный рацион и меню полезных продуктов, которые помогают нормализовать вес. Мы разработали сбалансированное и вкусное питание, вы будете не только худеть, но и наслаждаться полезной и аппетитной едой. Результат будет лучше, если комбинировать здоровый рацион с физическими нагрузками.

Самые эффективные диеты для похудения

Есть три вида способов снизить массу тела: жесткие, очищающие и щадящие. Мы советуем без крайней необходимости не прибегать к жестким методикам, потому что у них много побочных эффектов. Но если снизить вес нужно срочно, можно пробовать такой вариант: полный отказ от высококалорийной пищи и переход на низкокалорийный рацион. Максимальная калорийность суточная рациона – 1300 калорий. Чтобы избежать постоянного чувства голода, нужно при этом разделить еду на 7-8 приемов.

Более щадящий вариант: очищающий метод, который заключается в отказе от продуктов животного происхождения, а также жареных, жирных и копченых блюд. Их следует заменить овощами, фруктами, злаками, нежирными молочными продуктами. Но и в этом случае важно есть небольшими порциями 5 раз в сутки.

Щадящий рацион переносить легче всего, он рассчитан на потерю веса в течение месяца. Строгих ограничений нет, но высококалорийные продукты, фаст-фуд, десерты, сдобу, сладкие и газированные напитки нужно исключить полностью. Также отказываемся от жирного, жареного, копченого. Вместо этого едим черный и бездрожжевой хлеб, немного черствые несладкие булочки, масло, сельдерей, молоко, овощи и фрукты. Также можно питаться злаками, бобовыми, нежирным мясом и рыбой. Пьем зеленый чай, кефир, фруктовые соки. Но не из паков, а собственноручно выжатые!

Секреты легкой диеты

Для снижения веса важно сохранять мотивацию: помнить о своей цели. Также старайтесь сделать этот период приятным: не замыкайтесь, общайтесь, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом. Не забывайте пить не меньше 2 литров чистой минеральной воды в сутки, питаться небольшими порциями, и тогда диетический рацион будет воспринимать легче.

Отзывы и результаты похудевших

Рацион от BeFit опробовали на себе многие девушки. Их опыт подтверждает: переход на сбалансированное питание – прямая дорога к подтянутой красивой фигуре!

Отзывы врачей и специалистов

Медики напоминают: безопасный для здоровья темп снижения массы тела – 0,5-1 кг в неделю. Можно худеть на 2 кг в неделю без последствий для внутренних органов, но более стремительные темпы – стресс для организма. Он не проходит бесследно, выливаясь в эндокринологические нарушения и болезни желудочно-кишечного тракта. К тому же, увлекаясь строгими рационами, можно попасть в ловушку расстройства пищевого поведения. Оно может выражаться как в компульсивных перееданиях, так и в боязни съесть что-нибудь вредное.

Поэтому врачи советуют не голодать, но сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Если нужно снизить вес, дефицит калорий должен быть легким. Исследования показали, что безопасное сокращение рациона – не более чем на 25% калорий от нынешней порции.

Морозник Кавказский для похудения

Трава морозник кавказский принадлежит к категории редких лекарственных растений. Его можно встретить в лесах и предгорных долинах Северного Кавказа и Грузии. Корни растения, предварительно высушенные естественным образом, широко применяются в борьбе с различными заболеваниями.

Кроме того, морозник кавказский является популярным средством для похудения. Приверженцы хвалят его свойства и убеждают, что растение отлично помогает справиться с проблемой лишнего веса. Однако существуют и отрицательные отзывы. Они, как правило, касаются опасности применения морозника из-за содержащихся в нём ядовитых веществ. Потому главное условие его использования – строгое соблюдение дозировки.

Полезные свойства

Свойства морозника были открыты ещё персидским целителем Авиценной. О том, что растение очищает кровь, выводит желчь и заживляет гнойные раны, он упоминал в своих трактатах. Морозник кавказский активно используется не только для похудения, но и для лечения таких заболеваний, как артроз, артрит и остеохондроз. При приёме средства происходит:

  • нормализация обмена веществ;
  • стимуляция обмена серотонина в тканях мозга;
  • улучшение работы пищеварительной системы и работы кишечника;
  • за счет мягкого мочегонного и слабительного действия из организма выводятся лишние солевые отложения, песок из почек;
  • угнетение развития болезнетворных микроорганизмов;
  • снижение уровня сахара в крови;
  • нормализация артериального давления;
  • ускорение метаболизма и расщепление жиров;
  • предупреждение образования раковых опухолей;
  • укрепление иммунитета.

За счёт снижения аппетита и выведения из организма шлаков, токсинов и лишней жидкости происходит постепенное похудение. Так, принимая сушёный корень морозника кавказского, вы можете избавиться от 4 – 12 кг лишнего веса за курс, обезопасив себя от растяжек, обвисшей кожи, выпадения волос и прочих неприятных последствий резкой потери веса.

Действующие вещества

  • Алкалоиды: оказывают анальгезирующее действие на центральную нервную систему.
  • Сердечные гликозиды: соединения, способствующие лечению гипертонии, сердечной недостаточности, заболеваний нервной системы.
  • Сапонины: стимулируют синтез гормонов и оказывают противовоспалительное действие.
  • Кумарины: угнетают рост раковых клеток, останавливают процесс метастаза.
  • Флавоноидные гликозиды: укрепляют стенки сосудов.

Как принимать для похудения

Прежде чем начинать употребление морозника кавказского для похудения, необходимо проконсультироваться с врачом. Помните, что растение содержит ядовитые вещества. Не соблюдая правил приёма, вы можете серьёзно навредить своему здоровью.

Оптимальным временем приёма является утро – натощак до завтрака. Поэтому готовить настой нужно с вечера. Так концентрация полезных веществ, способствующих похудению, будет более насыщенной. Высыпьте нужное количество травы и залейте её двумя столовыми ложками тёплой (на ваше усмотрение) воды. Утром, перед тем как выпить, процедите настой.

Читайте также:  Чай из семян кассии для похудения

Если же по каким-либо причинам вы не приготовили настой с вечера – залейте нужное количество травы кипятком и дайте настояться около 15 минут, после чего процедите.

Один курс приёма длится 6 месяцев. Главный принцип – постепенное наращивание дозы. Ни в коем случае не увеличивайте дозу раньше времени. После шестимесячного курса нужно сделать перерыв, который должен длиться не менее 30-ти дней, и, при необходимости, начать следующий курс. Следующий курс должен также начинаться с минимальной дозировки и постепенного её увеличения.

Принимать морозник кавказский нужно строго по следующей схеме:

  • первые 10 дней – по 50 мг;
  • 11-й – 20-й дни – по 100 мг препарата;
  • 21-й – 30-й дни – по 150 мг;
  • остальные 5 месяцев – по 200 мг.

Для измерения дозы пользуйтесь мерной ложкой, которая, как правило, есть в упаковке. После приёма препарата рекомендуется 2 часа ничего не есть.

Противопоказания

Передозировка может спровоцировать отёк горла или языка, отравление, обострение хронических заболеваний, а регулярное нарушение дозировки может привести к летальному исходу.

Приём препарата категорически противопоказан в таких случаях:

  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • во время беременности (и в период её планирования), в период лактации;
  • при заболеваниях печени и почек;
  • в период обострений любых заболеваний;
  • при гастрите и язвенных заболеваниях;
  • растение запрещено употреблять детям, не достигшим 15-ти лет.

Поскольку в обычной городской аптеке сложно найти данный препарат, приобрести его можно в интернете. В онлайн-аптеках можно купить морозник кавказский, цена — 30–50 гривен (85–150 рублей) – за одну упаковку. Прежде чем совершить покупку, внимательно изучите лицензии, документацию и отзывы о работе продавца, которые должны быть представлены на сайте.

Полезные рекомендации

  1. Прислушивайтесь к реакции организма. Если вы ощущаете ухудшение самочувствия, прекратите приём и проконсультируйтесь со специалистом.
  2. Принимайте в одно и то же время.
  3. Храните средство в плотной бумажной упаковке. Запрещено хранить в целлофане, так как оно быстро портится.
  4. Не голодайте, но и не переедайте. Принимая морозник кавказский для похудения, питайтесь сбалансировано. В вашем рационе должны быть все необходимые витамины и микроэлементы. Перегрузка желудка снижает действие препарата.
  5. Ужинайте не позднее, чем за три часа до сна.
  6. Ешьте здоровую пищу: крупы, свежие овощи, фрукты, зелень. Мясо и рыбу запекайте, варите или готовьте на пару.
  7. Во время использования не принимайте препараты, которые содержат кальций, так как они усиливают токсическое действие травы.
  8. Не принимайте какие-либо дополнительные мочегонные или слабительные средства. Это спровоцирует сильную нагрузку на ваш организм.
  9. Желательно выпивать 1,5–2 л чистой воды без газа в сутки. Это ускорит и смягчит процесс вывода токсических веществ.
  10. Старайтесь больше двигаться, но не изнуряйте себя тренировками.
  11. Старайтесь употреблять меньше кофе и алкоголя и вовсе откажитесь от курения, так как это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
  12. Если проблем с весом у вас нет, но в целях профилактики вы желаете очистить организм от шлаков – принимайте препарат на протяжении одного месяца раз в полгода.

Отзывы и результаты похудевших

Евгения Доронина, 31 год, г. Новосибирск. Изменение веса: с 70 кг до 63 кг

«Почти год назад почитала отзывы и заказала в интернете морозник измельченный. Принимать начала сразу же. Инструкцию соблюдала очень строго. Поначалу часто ощущала лёгкую тошноту, привкус горечи во рту. Хотела даже перестать принимать средство, но прочла о том, что такими симптомами сопровождается процесс выведения токсинов из организма. Поэтому решила не останавливаться. Кстати, я изменила некоторые привычки: стала питаться дробно, записалась на аэробику. За всё время потеряла 7 кг. Чувствую себя хорошо. Думаю, что причина моего небольшого, но всё же похудения – именно в правильном питании и физической активности. А это просто вспомогательное средство».

Людмила Кравченко, 42 года, г. Харьков. Изменение веса: с 84 кг до 80 кг

«Начитавшись отзывов, я вдохновилась и, в надежде похудеть, решила попробовать траву морозник кавказский. Пила по инструкции. На диетах не сидела, но дважды в месяц проводила разгрузочные дни на гречке или овощах, и старалась больше двигаться. Прошла один курс, потом сделала перерыв. Сейчас продолжаю прием. Считаю, что могла бы сбросить больше веса, если бы отказалась от мучного и сладкого. Но я над этим работаю. В целом результатом довольна, так как худею практически без усилий».

Отзывы врачей и специалистов

Мирослава Андриенко, кардиолог, г. Москва

«Морозник кавказский неспроста не входит в список официально разрешенных фитосредств. Дело в том, что гликозиды, которые есть в его химическом составе, накапливаются. А это весьма пагубно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Кроме того, эффект похудения достигается за счет выведения из организма не только вредных шлаков и токсинов. Но и полезных веществ и жидкости, а они необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности. Поэтому если уж и хотите рисковать – непременно консультируйтесь с врачом».

Владислав Соболев, терапевт, г. Курган

«Принимать подобные препараты следует очень осторожно и обязательно под наблюдением специалиста. При грамотной дозировке морозник кавказский действительно способен оказать положительное действие на работу кишечника и обменные процессы. Благодаря этому можно запустить процесс похудения. Однако принимать его целый год не рекомендуется, так как в организме произойдёт накопление токсических веществ. А это может крайне негативно отразиться на работе нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем».

Видео

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: