Смузи с бананом и малиной

Бананово-малиновый смузи

Здоровый и быстрый завтрак для Вас. А еще и очень вкусный. Бананово-малиновый смузи понравится Вашим деткам.

Ингредиенты для смузи перед Вами.

Как приготовить смузи из банана с малиной:

Поместить банан в морозилку на 10 минут, чтобы он немного затвердел. Нарезать на кусочки.

Поместить все ингредиенты смузи в блендер.

Смешать фрукты до однородной густой консистенции (с помощью блендера или миксера).

Бананово-малиновый смузи готов.
Приятного аппетита!

Ульяна Вторник, 05 Февраля 2013 г. 23:38 #

Банановый смузи это вкусняшка)) Добавить туда малину хорошая мысль, спасибо)))

Людмила Владимировна Четверг, 07 Февраля 2013 г. 14:54 #

На здоровье

Саша Воскресенье, 10 Марта 2013 г. 15:11 #

Что это ? Этож не коктель а пена ?!

іра Понедельник, 08 Апреля 2013 г. 22:15 #

ДЯКУЮ! ДУУУЖЕ СМАЧНО!

Илья Четверг, 11 Апреля 2013 г. 19:13 #
Диман Пятница, 12 Апреля 2013 г. 22:35 #
Виктория Воскресенье, 14 Апреля 2013 г. 00:27 #
элЯ Пятница, 26 Апреля 2013 г. 20:43 #

Супер только я попробовала с клубникоой

кристина Вторник, 04 Июня 2013 г. 17:52 #

Очень вкусный, мне понравилась! Спасибо за рецепт!

кариша Понедельник, 29 Июля 2013 г. 12:46 #

здорово,вкуснота

пна76е Среда, 07 Августа 2013 г. 13:15 #

амы уже иготовили

вася Пятница, 13 Июня 2014 г. 11:41 #
Мария Среда, 29 Апреля 2015 г. 20:35 #

вкусный я впервые решила попробовать смузи и это так вкусно

Nick Четверг, 27 Августа 2015 г. 12:27 #

А если ежевику добавить, получится? А тому меняя ежевика есть а малины нету

Марина Среда, 17 Февраля 2016 г. 12:04 #

Попробовала сейчас бананы и смородина))) вкусно🤗

Виктория Пятница, 01 Июля 2016 г. 03:39 #

Я каждое утро делаю такой смузи,только у меня перманентные компаненты банан,творог и немного молока,а ягоды разные: клубника,черника,малинка,как правило, замороженные. Ещё добавляю 4 кусочка шоколадки,заливая все это горячим молоком,разбиваю блендером. Получается густой смузи. Это неотъемлемая часть нашего завтрака.

Анита Кирова Суббота, 22 Октября 2016 г. 08:18 #

Вкусно! Давно хотелось попробовать смузи, а эти ингридиенты сочетаются идеально) спасибо

Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.

Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com

Этот сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучший сервис. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с политикой сайта по обработке персональных данных. СОГЛАСЕН

Смузи с малиной: 9 рецептов, полезные свойства, диета для похудения

Малину наши предки начали употреблять в пищу еще до нашей эры. Этой ягодой с удовольствием лакомятся и некоторые лесные жители. Плоды как дикой, так садовой малины обладают множеством удивительных свойств, благодаря чему востребованы в диетическом питании.

Предлагаем вниманию читателей сайта «Красота в тебе» подборку из 9 рецептов смузи с малиной. Эти густые коктейли не только очень полезны, но и умопомрачительно вкусны. Также мы напомним о полезных свойствах плодов малины, приведем вариант малиновой диеты для похудения.

Полезные свойства малины и возможный вред

Наши бабушки всегда держали в запасе баночку малинового варенья на случай простуды. Дело в том, что в ягодах содержится салициловая кислота, которая, как и аспирин, обладает потогонным, жаропонижающим и небольшим обезболивающим свойствами. Однако этим польза плодов малины для организма человека не исчерпывается.

  • В малине содержится значительное количество витамина C, который известен иммуностимулирующими и антиоксидантными свойствами.
  • Салициловая и аскорбиновая кислоты, содержащиеся в малине, способствуют разжижению крови, благодаря чуму эта ягода понижает артериальное давление, помогает снизить риск инфарктов и инсультов.
  • Обладая мягким мочегонным действием, малина помогает избавиться от отеков, вывести из организма лишнюю жидкость.
  • Также малина способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает метаболизм, благодаря чему становится неплохой помощницей в борьбе с лишним весом.
  • Кверцетин и галловая кислота, содержащиеся в малине, бодрят, заряжают энергией.
Читайте также:  Как сушить морковь

Отмечено также, что употребление малиновых десертов повышает настроение.

Калорийность малины сравнительно невелика: от 42 до 52 ккал на 100 г. В стакане этой ягоды, которую обычно принимают за порцию, содержится всего 63-73 ккал, что для десерта совсем не много.

Однако при употреблении ягоды в чрезмерном количестве можно причинить себе вред. Это чревато падением давления, аллергическими реакциями и некоторыми другими неприятностями. От малины желательно отказаться аллергикам, гипотоникам, язвенникам. Остальным достаточно ограничиться одной порцией малины в день, если только речь не идет о малиновой диете для похудения.

Малиновая диета для похудения

Для получения по-настоящему вкусных и полезных малиновых смузи примите несколько советов.

  • Если используете для смузи замороженную ягоду, не размораживайте ее до конца, тогда коктейль поучится более густым и освежающим.
  • Из замороженных ягод напитки получаются чуть менее сладкими, что не дает повода добавлять в них сахар, если только проблема лишнего веса перед вами не стоит.
  • Подсластить смузи можно, введя в состав сладкие ягоды и фрукты, добавив в напиток мед или низкокалорийный подсластитель.
  • Для густоты в коктейль добавляют фрукты и ягоды, обладающие плотной мякотью, кисломолочные продукты, включая творог, овсяные и другие крупяные хлопья.
  • Сначала измельчают ягоды отдельно, потом добавляют жидкие компоненты. Такая технология позволяет получить коктейль, имеющий однородную консистенцию.
  • Если в смузи добавляется лед, то делается это уже после смешивания основных ингредиентов.
  • Не поленитесь украсить смузи при подаче к столу. Для этого достаточно положить на него несколько ягодок и листик мяты.

Тем, кто планирует использовать малиновые смузи для похудения, пригодится еще один секрет: если есть смузи ложками, то насыщение наступает намного быстрее.

Малиновый смузи с яблоком и грушей

  • малина – 100 г;
  • яблоко – 100 г;
  • груша – 100 г;
  • йогурт – 120 мл.
  1. Помойте, обсушите салфеткой и очистите фрукты. Их мякоть нарежьте кубиками.
  2. Положите фрукты в стакан блендера и превратите их в пюре.
  3. Всыпьте к фруктам предварительно перебранную, промытую и обсушенную ягоду. Взбейте плоды вместе.
  4. Добавив йогурт, взбейте содержимое стакана блендера еще раз.

Остается перелить смузи в бокал, положить в него трубочку и подать к столу.

Малиновый смузи с мятой и апельсином

  • малина – стакан;
  • апельсин – 1 шт.;
  • мята – 1 веточка;
  • корица – щепоть;
  • лимонный сок – 5 мл;
  • мед или сироп шиповника – 10 мл.
  1. Ягоду перебейте в блендере.
  2. Очистив апельсин, разделите его на дольки. Снимите с кусочков белую пленку, уберите из них косточки.
  3. Закиньте апельсиновую мякоть в блендер, добавьте пару-тройку мелко порезанных мятных листочков.
  4. Еще раз включите блендер, чтобы превратить содержимое его стакана в однородную смесь.
  5. Добавьте остальные компоненты, взбейте.
Читайте также:  Имбирно-лимонный напиток

Дополнительно в кувшин блендера можно закинуть горсть колотого льда и взбить смузи еще раз. Тогда коктейль будет иметь еще более освежающий вкус. К столу его подают, украсив листиком мяты.

Смузи на завтрак с малиной и овсяными хлопьями

  • яблоки – 0,2 кг;
  • малина – стакан (около 150 г);
  • овсяные хлопья – полстакана;
  • клюквенное пюре – 20 мл;
  • вода – полстакана;
  • мед, подсластитель – по вкусу.
  1. Овсяные хлопья залейте кипятком, оставьте на 20 минут.
  2. Очищенное яблоко некрупно порежьте и взбейте в блендере вместе с малиной.
  3. Добавьте распаренную овсянку, клюквенное пюре и мед, растопленный до жидкого состояния. Взбейте.

Клюквенное пюре можно заменить столовой ложкой клюквенного джема, тогда подслащивать коктейль медом или чем-то еще уже не следует.

Смузи с малиной, яблоком и кефиром

  • яблоко – 1 шт.;
  • малина – стакан;
  • кефир – стакан;
  • мед или сироп – чайная ложечка;
  • мята – веточка.
  1. Мяту мелко порубите ножом, вместе с малиной положите в чашу блендера, взбейте.
  2. Добавьте очищенное и порезанное кубиками яблоко, взбейте еще раз.
  3. Соедините с кефиром, добавьте мед, перемешайте с помощью блендера или миксера.

Приготовленный по данному рецепту смузи хорошо освежает и неплохо насыщает. Он хорошо подойдет в качестве перекуса в середине трудового дня.

Малиновый смузи с бананом и черной смородиной

  • малина и черная смородина – по стакану;
  • бананы – 2 шт.;
  • йогурт – полстакана;
  • яблочный сок – до получения желаемой консистенции.
  1. Промойте малину и смородину, измельчите с помощью блендера или мясорубки.
  2. Бананы протрите через сито или измельчите блендером, предварительно очистив и нарезав кружками.
  3. Соедините банановую мякоть с ягодным пюре, йогуртом. Взбейте миксером либо блендером.
  4. Разбавьте соком, взбейте еще разок и подавайте к столу.

Из указанного в рецепте количества продуктов выйдет 2 порции смузи, но при желании коктейль можно будет разделить и на троих. Он получается сладким, от него не откажутся даже дети, для которых намного ценнее приятный вкус, а не полезные свойства напитков.

Коктейль с лесными ягодами

  • малина, земляника, голубика, ежевика – по стакану;
  • малиновый сок – полстакана;
  • йогурт или другой подобный напиток – полстакана;
  • мед или ваш привычный подсластитель – по вкусу.
  1. Ягоды поочередно перебейте блендером и перемешайте.
  2. К ягодной массе добавьте малиновый сок и кисломолочный напиток. Введите выбранный подсластитель.
  3. Взбейте продукты миксером.

Рецептурного количества продуктов хватит на 2-3 порции смузи из лесных ягод, необычайно вкусного и полезного.

Смузи с голубикой, малиной, смородиной и ананасовым соком

  • малина, голубика, смородина – по стакану;
  • банан – 1 шт.;
  • ананасовый сок – 150 мл;
  • нежирные сливки – 100 мл.
  1. Ягоды измельчите до состояния пюре любым удобным вам способом.
  2. Разомните мякоть спелого банана, смешайте с ягодным пюре.
  3. Подлейте ананас и сливки, взбейте.

Сливки можно заменить йогуртом, на вкусе готового коктейля это скажется незначительно. Впрочем, на его калорийность это тоже сильно не повлияет.

Малиновый смузи с творогом

  • малина – стакан;
  • творог – 50 г;
  • апельсиновый сок – 60 мл;
  • молоко – 80 мл;
  • подсластитель – на свой вкус.
  1. Мягкий творог протрите через сито, разведите молоком.
  2. Малину тоже протрите через сито или отожмите через марлю, сложив ее в три слоя. Добавьте малиновый сок к творогу.
  3. Влейте в емкость с другими продуктами сок апельсина.
  4. Взбейте продукты миксером или венчиком.
Читайте также:  Рецепты смузи с бананом

Данный вариант смузи хорош тем, что его можно сделать без использования кухонной техники.

Очищающий смузи из свеклы с малиной

  • свекла – 150 г;
  • малина – 0,25 кг;
  • лимон – 0,5 шт.;
  • авокадо – 0,25 шт.;
  • финики – 2 шт.;
  • семена конопли или льна – 1-2 столовые ложки;
  • тертый имбирь – чайная ложка;
  • финики – 2 шт.;
  • минеральная или просто чистая профильтрованная вода – 0,4 л.
  1. Сырую свеклу очистите, нарежьте кусочками, измельчите посредством блендера или мясорубки.
  2. Аналогичным способом измельчите финики.
  3. Все компоненты, входящие в состав данного коктейля, поместите в емкость для взбивания и проработайте их погружным блендером.

Этот малиново-свекольный коктейль – настоящая находка для тех, кто мечтает похудеть.

Смузи из малины обладают приятным цветом, вкусом и ароматом. От их употребления вы получите массу удовольствия. К тому же подобные коктейли полезны, и они даже способны помочь вам в борьбе с лишним весом. Рецептов этого удивительного напитка существует много, мы привели наиболее вкусные и полезные из них. Надеемся, они вам тоже понравятся.

Смузи с бананом и малиной

Великолепным зарядом бодрости и энергии на весь день станет смузи. Это освежающий, богатый витаминами, очень вкусный напиток, который можно приготовить при помощи блендера из различных фруктов и ягод с добавлением питьевого йогурта или сливок, молока, сока, льда и даже мороженого. Кстати, лед можно и не добавлять, особенно если вы применяете замороженные ягоды.

Смузи выгодно выигрывает даже у свежевыжатого сока, ведь в нем кроме витаминов и полезных веществ сохраняется и клетчатка, которая так необходима для правильного и полноценного питания.

Готовится смузи из малины с бананом легко и просто. Так что вперед за порцией вкусного и полезного десерта!

Приготовление смузи из малины с бананом
  1. Банан очистите, поломайте на кусочки и сложите в чашу блендера.
  2. Туда же положите замороженную малину, добавьте немного меда или сахара.
  3. Измельчите при помощи блендера в пюре.
  4. Влейте молоко и снова взбейте.
  5. Отрегулируйте количество сахара по своему вкусу, разлейте смузи из малины с бананом по стаканам и подавайте к столу.

Похожие рецепты:

  • банан
  • малина
  • мед
  • молоко
  • сахар
  • Нереальное варенье из зеленых помидоров с острым перцем и тимьяном
  • Простой пирог с яблоками и малиной
  • Самый вкусный рецепт ассорти из огурцов и помидоров на зиму
  • Простые шоколадные кексы с малиной
  • Молочный коктейль из банана и молока

Комментарии: 11 Скрыть комментарии

А мой братишка готовит точно такой же. Только вместо малины добавляет клубнику. Очень вкусно и очень ароматно. С удовольствием каждый день посещаю Ваш сайт. Спасибо за отличные рецепты. Постепенно воплощаю их на своей кухне для любимого мужа!

Как же это вкусно, ну что еще нужно в жару,у нас сейчас +36, а вместо малины можно и другие ягоды добавлять,а вот банан есть банан, тут и экзотический вкус и приятная консистенция,и он удивительно хорошо сочетается с нашими ягодами-клубникой,малиной,черникой

Читайте также:  Полезные свойства красного клевера

Попробуйте в смузи ещё добавить ложку овсяных хлопьев, получается очень вкусно и полезно!

Я часто именно так делаю смузи-это мой любимчик…. А кроме того с мороженым и сливками получается намного калорийнее…а так в самый раз.

Aigerim, спасибо за доверие к рецептам! Очень приятно.

Согласна, Оксана, фрукты и ягоды любые. А вот банан действительно придает смузи ту консистенцию, которая ему необходима!

Ирина, я добавляла, когда делала смузи на питьевом йогурте. Действительно, очень вкусно и полезно.

Да, с мороженым вкусно, но калорийно очень!

Я так же делаю, обязательно добавляю банан. Он придает вязкоть и густоту.

Что же такое смузи, рецепты которого стали так популярны в последние годы? Напиток смузи — это коктейль из фруктов и ягод, смешанных в блендере до однородности. Например, коктейль из черники и бананов. Исключительно вкусный чернично-банановый смузи, который готовится за считанные минуты, замечательно подать к завтраку или на десерт.

Да,согласна со всеми комментариями ,ВКУСНО !!Ну вот вопрос бы к диетологам .Насколько это полезно с молоком ?

Смузи с бананом и ягодами — лето в стакане круглый год

Автор: Рыбчанская Ирина

Дата: 03 03 2015 г

Смузи с бананом и всевозможными ягодами обожают мои внуки. А я почему-то все время обхожу стороной так любимый всей моей семьей плод. «Не порядок!», — подумала я вчера и приготовила себе на традиционный завтрак блогера ( часов так к 12 дня) густой, ароматный, неприлично вкусный смузи с бананом и ягодами.

Конечно, сейчас Великий Пост. Но, я — грешница неисправимая. Поэтому каюсь, но смузи с йогуртом, бананом и замороженными ягодами клубники и малины (вовсе не постный) я сегодня употребила — не выбрасывать же такое вкусное добро после фотографирования. Хотя считаю, что грех, как когда-то говорила моя прабабушка Фаня”идет не с едой в рот, а с лихим словом — изо рта”.

Думаю, что многих тревожит вопрос: «Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?» Меня — так точно волнует! Не знаю, хорош ли для этих целей смузи – ( напиток или еда?) из банана и ягод, но он восхитителен на вкус и не очень сладок. Быть может эти качества зачтутся, как диетические? Хотелось бы в это верить! Мне довольно неловко выставлять такие простые рецепты, но быть может кому-то они пригодятся?

Смузи с бананом, йогуртом и клубникой

Нам потребуется на 2 порции:

Банан 1 штука ( примерно 200 грамм нетто)

свежие или замороженные ягоды клубники 180-200 грамм

Йогурт натуральный 150 мл

Банан почистить, нарезать кружками и поместить в чашу блендера.

Свежую клубнику помыть, удалить с ягод плодоножки, нарезать на кусочки, поместить в чашу блендера. С замороженными ягодами поступаем так — не размораживая нарезаем кусочками, помещаем в чашу блендера.

Заливаем все натуральным йогуртом,

взбиваем, как следует.

Осталось разлить по стаканам и подать с маленькой ложечкой.

  • Вместо йогурта наверняка можно использовать молоко или кефир — в следующий раз непременно попробую приготовить смузи именно с ними.
  • Смузи лучше всего делать с очень спелым бананом. У меня был какой-то удивительно сладкий и душистый экземпляр, я давно таких бананов не встречала, с самого детства.
  • Если вам нельзя кушать холодное, то замороженную клубнику можно разморозить.
  • При из изготовлении смузи из свежих ягод можно добавить на порцию 1-2 кубика льда ( непосредственно при взбивании).
  • Вкус — выше всяких похвал. Густой, нежной консистенции, похожий на мягкое мороженое бананово-клубничный смузи — теперь числится в ряду моих любимых «блогерских» завтраков.
Читайте также:  Через сколько можно пить после еды

Смузи с бананом, малиной и кефиром

Нам потребуется на 2 порции:

Банан 1 штука ( примерно 200 грамм нетто)

Ягоды малины свежие или замороженные 180-200 грамм

Банан почистить, нарезать кружками,

поместить в чашу блендера. свежую малину осторожно помыть через дуршлаг, осушить на чистом полотенце, поместить в чашу блендера. Замороженную малину не размораживая «настругать» в чашу блендера — у меня она была в виде пюре.

все вместе взбить как следует.

Подавать в красивых стеклянных стаканах, кушать маленькой ложечкой.

  • Кефир следует брать некислый, хорошей, нетягучей консистенции. С таким — смузи получается особенно нежным и вкусным.
  • При недостатке сладости в смузи можно добавить ложечку меда или увеличить количество банана.
  • Вкус — нежный, консистенция — обволакивающая и чарующая язык, который норовит «проглотиться»! Очень вкусно даже с замороженными ягодами, представляю, как восхитительно будет со свежими, только что собранными с куста!

Я уже знакомила вас, дорогие мои читатели, с рецептами смузи из замороженных ягод и рецептами смузи из тыквы. Уверена, что новые рецепты придутся вам по вкусу и вы, как и я, по утрам с удовольствием будете лакомиться смузи с бананом и ягодами!

Уже некоторое довольно продолжительное время, я каждый день слушаю «раннюю» Аллу — это просто божественно:

АЛЛА — «Эти летние дожди. »

Смузи с бананом и малиной

Смузи – это напиток из измельченных фруктов и овощей, обычно сырых. Он популярен в здоровом питании из-за облегчения потребления свежих фруктов, овощей, улучшения усвоения витаминов, минералов, клетчатки, антиоксидантов. Популярный вариант здорового напитка – смузи с малиной. Ягоду можно сочетать со многими другими продуктами.

Польза малины

Какова польза ягоды:

  1. Эта сочная ягода укрепляет иммунитет благодаря содержанию витамина С.
  2. Витамин А в сочетании с натуральным красителем антоцианом предотвращает глазные нарушения, вызывающие ночную слепоту, помутнение зрения.
  3. Комплекс витаминов В поддерживает метаболизм, противодействует стрессу, мигрени.
  4. Минералы фосфор и железо содействуют кроветворению, правильному функционированию сердца, нервной системы, кальций обеспечивает здоровье костей, зубов.
  5. Мужское и женское либидо поддерживает цинк.
  6. Содержащиеся в ягоде танины способствуют очищению кишечника, выведению из организма лишней жидкости.
  7. Чем темнее цвет малины, тем больше в ней содержится антиоксидантов. Антиоксиданты связывают свободные радикалы, защищая организм от рака. Они ценны при лечении лихорадки, воспалительных инфекций, ревматизма.
  8. Малина также рекомендуется при лечении диабета. Она снижает уровень сахара в крови, борясь как с самим заболеванием, так и со связанными с ним расстройствами.
  9. Ягода помогает снизить артериальное давление, уровень холестерина в крови. Она рекомендуется при лечении анемии и даже болезни Альцгеймера.
  10. Британские и американские исследования показали, что малина уменьшает утреннюю тошноту, типичную для беременных женщин. Она также подходит для женщин, испытывающих дискомфорт, связанный с менструальным циклом.
  11. Кетоны, содержащиеся в малине, используются в Японии в форме таблеток или пластырей в качестве пищевой добавки для похудения. Свежие ягоды подходят для потребления при любой диете, т.к. они насыщают тело, способствуют пищеварению. При этом малина содержит только 240 кДж на 100 г.
Читайте также:  Как заварить крапиву

Рецепты смузи

Сначала рассмотрим классический рецепт малинового смузи.

  • 300 мл молока;
  • 4 ст.л. сахарной пудры;
  • 4 ст.л. взбитых сливок;
  • 400 г малины;
  • колотый лед.
  1. Высыпьте малину в блендер (4 ст.л. оставьте для украшения), добавьте сахар, залейте холодным молоком, перемешайте до образования легкой пены.
  2. Процедите коктейль через сито в высокие стаканы, украсьте малиной, взбитыми сливками.

С малиной и бананом

Малина + банан – это всегда отличное сочетание. Эта комбинация создает идеальную гармонию вкуса – банан подсластит коктейль, ягоды с более кислым вкусом придадут ему особую нотку. Кроме удивительного вкуса, такой смузи принесет пользу здоровью. Он способствует снижению уровня холестерина в крови, содержит витамины А и С, поддерживающие иммунитет. Обратите внимание на этот коктейль при наличии проблем с кишечником (малина очищает пищеварительный тракт).

  • 1 банан;
  • 100 г малины;
  • 200 мл воды.
  1. Очистите и нарежьте (для облегчения измельчения) банан.
  2. Добавьте в блендер малину (свежие ягоды сначала помойте, замороженные предварительно залейте водой в стакане, пока они немного оттают).
  3. Добавьте подготовленную воду, перемешайте.
  4. Разлейте в стаканы.

С яблоком

Это отличный смузи, полный витаминов. Он подойдет для утренней закуски, завтрака. Благодаря малине, яблоку, киви, напиток содержит витамины А, В, С и др., важные антиоксиданты, очищающие тело. Коктейль также положительно влияет на укрепление иммунитета, пищеварительной системы, снижение артериального давления.

  • 100 г малины;
  • 1 киви;
  • 1 яблоко;
  • 400 мл воды.
  1. Подготовьте малину: свежие ягоды промойте, замороженные замочите в воде, оставьте немного разморозить.
  2. Очистите яблоко, киви, нарежьте на кусочки.
  3. Поместите все в блендер, залейте водой.
  4. Перемешайте, разлейте в стаканы.

С мятой и апельсином

Апельсины – это борцы со свободными радикалами. За этот эффект отвечают каротиноиды и флавоноиды. Один из них, гесперидин, также защищает мозг от инсульта.

Регулярное употребление апельсинов поможет укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение, замедлить старение клеток.

Мята оказывает охлаждающее, успокаивающее действие на тело и разум. Это связано с высоким содержанием ментола. Растение содержит большое количество марганца, меди, витамина С. Кроме того, мята обладает антиоксидантными, спазмолитическими, антибактериальными, противогрибковыми, противовирусными, противовоспалительными свойствами.

  • 100 г малины;
  • 2 ст.л. тростникового сахара;
  • 70 г творога;
  • сок из ½ апельсина;
  • 120 г йогурта;
  • 120 мл молока;
  • несколько листиков мяты.
  1. Молоко, творог, йогурт, сахар перемешайте в блендере.
  2. Добавьте апельсиновый сок, мяту, снова перемешайте.
  3. Добавьте малину, перемешайте.
  4. Разлейте в стаканы.

С овсяными хлопьями

Вы не успеваете позавтракать? В таком случае вам поможет вкусный питательный смузи из малины с овсяными хлопьями, который насытит, наполнит тело энергией.

  • лед;
  • ½ ст. малины (можно замороженной);
  • ½ ст. нежирного белого йогурта;
  • 1 нарезанный банан;
  • ½ ст. овсянки;
  • 1 ст.л. меда;
  • 1 ст. кокосового молока.
  1. Поместите ингредиенты в миксер в указанном выше порядке – сначала малина со льдом, далее – остальные ингредиенты.
  2. Перемешивайте до получения гладкой массы.

С творогом

Творог легко усваивается, содержит много полезных компонентов. Он богат кальцием, калием, магнием, марганцем, цинком, медью, селеном, аминокислотами (среди них лизин, метионин). Это также идеальный продукт для снижения уровня холестерина. Творог нормализует процесс кроветворения, поддерживает нервную систему, метаболизм. Этот продукт подходит для потребления на ужин. В твороге содержится много витаминов (B6, B12, A, C, D, E, рибофлавин, тиамин, фолиевая кислота, β-каротин).

  • 100 г малины;
  • сок ½ лайма;
  • 2 ст.л. творога;
  • семена чиа;
  • сушеный кокос;
  • 1 ч.л. меда.
  1. Поместите все ингредиенты в блендер.
  2. Хорошо перемешайте в однородную смесь, разлейте в стаканы.
  3. Украсьте кокосом, семенами чиа, малиной.
Читайте также:  Рецепты смузи с бананом

С соком

Соки не только благотворно влияют на здоровье, но и характеризуются богатством вкусов. Их можно делать из овощей, фруктов. Фруктовые соки рекомендуется употреблять в 1-й половине дня. Они являются источником углеводов, необходимых для поддержки регенерации мышц, всего тела после физических упражнений, во время похудения, детоксикации. Фруктовые соки положительно влияют на работоспособность, управление стрессом, состояние психики. Овощные соки можно добавлять в меню в любое время суток. Они характеризуются щелочной реакцией, благодаря чему поддерживают правильный рН организма.

Соки для смузи (и в целом) рекомендуется готовить в домашних условиях. Это обеспечит уверенность в отсутствии различных «лишних» веществ, присутствующих в большинстве магазинных напитков. Домашние соки пополняют организм необходимыми питательными веществами, ускоряют пищеварение, способствуют регулярному опорожнению, освежают, дарят совершенный вкус.

  • 150 г малины;
  • 1 ст. арбуза;
  • 250 мл любого сока.
  1. Вымойте малину под проточной водой, оставьте скапать на сите или дуршлаге.
  2. Поместите ягоды в блендер, добавьте нарезанный на кусочки арбуз, добавьте сок. Закройте блендер, тщательно перемешайте.
  3. Разлейте смузи в стаканы, добавьте немного колотого льда, подавайте.

С кефиром

Кефир возникает в результате реакции кефирных зерен (сбалансированного количества грибков и бактерий) с молоком. Чаще всего для приготовления кисломолочного напитка используется козье, коровье, овечье молоко. Превращение обычного молока в пробиотический суперпродукт длится всего 24 часа.

  • 300 мл молочного кефира;
  • 1 ст. свежей малины или ½ ст. малинового сока;
  • 1 ст.л. меда или кленового сиропа;
  • листья мяты и ягоды для украшения.
  1. Подготовьте молочный кефир (целесообразно использовать кисломолочный напиток, приготовленный самостоятельно).
  2. Поместите все ингредиенты в блендер, перемешайте, разлейте в высокие стаканы.
  3. Украсьте перед подачей.

Заключение

Малина – это одна из самых вкусных ягод в мире. Она была популярна у наших древних предков, о чем свидетельствуют находки ее семян в археологических раскопках в Швейцарии. Первое письменное упоминание об этом вкусном плоде, родиной которого является Крит, можно найти в важнейшей научной энциклопедии Плиния Старшего. Другие ссылки также содержатся в стихах Томаса Тассера. Уже в те времена малина использовалась в качестве натурального лекарства, стимулятора.

Смузи с малиной

  • Как приготовить
  • Распространенные рецепты

Малина – это самая полезная и вкусная ягода . В ней много витаминов, минералов, антиоксидантов. Она поднимает настроение, укрепляет иммунитет, улучшает состояние кожи и волос. Кроме того, это диетический продукт, ее употребление помогает худеть. Поэтому так популярны смузи с малиной. Есть много способов его приготовления: с молоком, кефиром или соком, с добавлением других фруктов, творога или овсянки. Чтобы приготовить напиток по своему вкусу, нужно разобраться в его особенностях.

Как приготовить

Малиновый смузи делается очень просто. Как и для других подобных коктейлей, для него необходимо измельчить фрукты и взбить их в блендере до однородной консистенции. Получается полезный витаминизированный напиток. Но есть несколько тонкостей, соблюдение которых поможет сделать его вкуснее.

  • Ягоды можно брать свежие или замороженные. Они должны быть целыми, не испорченными. Поэтому их нужно перебрать. Свежие ягоды рекомендуется залить прохладной водой, чтобы избавиться от насекомых, которые могли заползти внутрь.
  • Чтобы сделать освежающий прохладительный коктейль, малину лучше заморозить. Но можно вместо этого добавить лед.
  • Если коктейль содержит более твердые овощи и фрукты, сначала измельчают их, а потом еще раз взбивают вместе с ягодами.
  • Вместо сахара лучше взять мед, кленовый сироп. Подсластить смузи можно также сухофруктами.
  • Для густоты нужно добавлять банан, овсянку, творог.
  • Специи желательно не добавлять, так как они перебивают малиновый аромат.
  • Подавать смузи лучше в высоких стаканах. Напиток можно украсить целыми ягодами, кусочками шоколада, кунжутом, орешками, веточкой мяты.
Читайте также:  Чем можно заменить чай и кофе

Распространенные рецепты

Рецептов приготовления таких коктейлей существует множество. Можно выбрать напиток, подходящий по вкусу и свойствам. Все они отличаются особенностями состава. Готовятся напитки по одному алгоритму:

  • Перебрать и помыть ягоды, выложить на полотенце, чтобы стекла вода.
  • Почистить и порезать плоды.
  • Сложить все ингредиенты в блендер, добавить приправы, влить жидкость.
  • Взбить сначала на низкой, а потом на высокой скорости до однородной консистенции.

Самые простые коктейли делают из одной малины с добавлением молока, кефира или йогурта. На 1 порцию потребуется 150 мл жидкости и 100 г ягод. По желанию добавить мед или сахар, корицу, колотый лед.

С другими ягодами

Лучше всего малина сочетается с другими ягодами. Получается насыщенный витаминизированный коктейль. Лучше всего делать его летом из свежих ягод, но не хуже он будет из свежемороженых. Есть несколько вариантов приготовления:

  • по 100 г малины, ежевики, клубники и голубики, полстакана натурального йогурта, 1 ст. л. лимонного сока;
  • по 200 грамм малины и черной смородины, 1 банан, полстакана кефира;
  • по 150 грамм клюквы, малины, ежевики, стаканчик йогурта, 100 мл клюквенного морса;
  • 1 банан, полстакана кефира, по 100 граммов малины, клубники, вишни.

С фруктами

Эти ягоды сочетаются по вкусу с любыми фруктами. Чаще всего делают смузи с бананами, персиками, манго, абрикосами, ананасом. Можно выбрать любой рецепт по своему вкусу:

  • 200 грамм персиков, 150 г малины, стакан кефира, столовая ложка меда;
  • по 100 грамм малины, мякоти яблока и груши, а также стаканчик натурального йогурта;
  • по стакану ягод и кефира, 1 яблоко, ложка меда;
  • 2 киви, 100 г малины, стакан кефира, несколько листиков мяты;
  • 1 яблоко, 150 г малины, стакан кефира, ложка меда, несколько листиков мяты;
  • стакан ягод, 150 г абрикосов, 50 г молока, листики мяты;
  • можно сделать медовый смузи: 2 банана, стакан кефира, 2 ст. л. меда, горсть ягод;
  • 1 апельсин, стакан малины, 1 ч. л. сока лимона, 2 ч. л. меда.

Питательные

Часто такие смузи готовят на завтрак или полдник. Чтобы напиток был не освежающим, а и калорийным, он должен быть густым. Для этого добавляется банан, овсяные хлопья, творог. Получается пюреобразная масса, которую едят ложкой. Такой коктейль утоляет голод, может даже заменить завтрак или ужин. Чаще всего делают густые смузи с малиной и бананом.

Этот фрукт придает напитку кремообразную однородную консистенцию. Но есть другие варианты приготовления питательных коктейлей:

  • 1 банан, стакан малины, стакан йогурта, 2 ст. л. овсяных хлопьев, сахар и ванилин по вкусу;
  • 100 г малины, 100 г творога, стакан йогурта, мед;
  • бананово-ягодный смузи делается из банана, 100 мл йогурта, по 150 г малины и смородины, яблочный сок по вкусу;
  • 1 яблоко, 1 банан, 150 г малины, 2 ст. л. овсяных хлопьев, 50 г клюквы, яблочный сок;
  • 150 г ягод, 100 мл молока, 100 г пломбира, столовая ложка сахара, веточка мяты;
  • 1 яблоко, 1 груша, 100 г ягод, 150 мл йогурта, шарик мороженого для украшения;
  • 2 ст. л. овсяных хлопьев, стакан яблочного сока, 1 яблоко, 150 г малины, 2 ст. л. клюквы.
Читайте также:  Можно ли малину беременным

Диетические

Такие коктейли обладают очищающими или жиросжигающими свойствами. Поэтому популярны у тех, кто хочет похудеть. Самыми распространенными являются такие рецепты:

  • 1 грейпфрут, четверть ананаса, 150 г малины, сок лимона, 2 ч. л. меда;
  • 1 авокадо, 100 г малины, 150 мл апельсинового сока;
  • стакан ягод, 200 г натурального йогурта, 200 мл апельсинового сока;
  • 1 небольшое яблоко, 100 г малины, 150 мл яблочного сока, листики мяты;
  • стакан малины, четверть ананаса, полстакана рисового молока.

Малиновые смузи готовить очень просто, но получаются они вкусными и полезными. Правильно сочетая ингредиенты, можно приготовить диетический или питательный коктейль.

Смузи с малиной и бананом

Смузи из бананов и яблок

Идеальное сочетание по витаминному составу. В качестве дополнительных ингредиентов могут выступать совершенно разные и порой неожиданные продукты от орехов до зеленого чая.

Банан и яблоко — идеальное сочетание по витаминному составу

С молоком и йогуртом

Ингредиенты

  • Яблоко — 1 шт.
  • Банан — 1 шт.
  • Натуральный йогурт — 2 ст. ложки
  • Молоко — 200 мл
  • Мед — 1 ч. ложка

Приготовление
Нарезать фрукты на кусочки, положить их и остальные продукты в блендер, взбить до однородности. По желанию можно добавить еще немного меда и щепотку молотой корицы для аромата.

С йогуртом и миндалем

Ингредиенты

  • Яблоко — 0,5 шт.
  • Банан — 1 шт.
  • Натуральный йогурт — 200 мл
  • Миндаль — 5 шт.
  • Овсяные хлопья — 2 ст. ложки


Приготовление

Измельчить орехи, нарезать половину яблока и банан, все ингредиенты загрузить в блендер и хорошенько измельчить.

Смузи с йогуртом и миндалем

С зеленым чаем

Ингредиенты

  • Яблоко — 1 шт.
  • Банан — 1 шт.
  • Чай зеленый (сухой) — 1 ч. ложка
  • Вода — 200 мл
  • Мед — 1 ч. ложка
  • Мята — 2-3 листика (по желанию)

Приготовление
Залейте зеленый чай горячей водой (около 80°С), дайте настояться, процедите и остудите. Фрукты, нарезанные кусочками, мед, холодный чай и мяту (при желании можете заменить ее на базилик) положите в блендер и пюрируйте.

С апельсиновым соком и семенами льна

Ингредиенты

  • Яблоки — 2 шт.
  • Бананы — 2 шт.
  • Апельсины — 2 шт. (примерно 500 г)
  • Мед — 2 ч. ложки
  • Семена льна — 10 г
  • Корица молотая — 0,5 ч. ложки

Приготовление
Из апельсинов выжмите сок — должно получиться около 200 мл. Можно заменить его готовым магазинным продуктом, но лучше сделать свежий. Яблоки и бананы порежьте. Загрузите все подготовленные продукты в блендер и хорошенько взбейте.

Ингредиенты для смузи с малиной и бананом

  • Малина – 50 г
  • Банан – 0.5 шт.
  • Натуральный йогурт или некислый кефир – 100 мл
  • Молоко 1.5% – 50 мл
  • Сок ягодный – 50 мл

Фото блюда

Описание

Смузи из банана и малины с с водой получается достаточно густым и поэтому, он прекрасно подойдет на легкий и сытный завтрак или перекус. Такой смузи можно готовить не только летом, но и зимой, если заморозить малину.

Ингредиенты рецепта

Бананово-малиновый смузи

как приготовить смузи из банана и малины рецепт

  • малина замороженная — 100 г,
  • банан — 1 шт.,
  • йогурт — 150 г (натуральный или сладкий),
  • сахар или мёд — по желанию.
Читайте также:  Польза луковой шелухи

Приготовление

Ягоды малины вымыть, обсушить на полотенце и заморозить. Замороженная малина придаст готовому смузи прохладу и вкус получится более насыщенным.
Замороженную малину выложить в чашу блендера. Банан очистить от кожуры и нарезать небольшими кружочками, чтобы удобно было взбивать. Банан советую использовать мягкий и спелый, даже слегка переспелый. Он придаст сладость и аромат, поэтому зеленые плоды здесь не подойдут.

Добавить к ягодам и банану йогурт. Я использовала сладкий йогурт с овсяными хлопьями, хотя можно взять любые – рисовые, гречневые. Йогурт тоже может быть без добавок. Также для пользы можно положить немного семян льна. Мёд и сахар добавлять по необходимости и по вкусу. Я иногда добавляю в различные смузи орешки. Предварительно их поджариваю на сухой сковороде. Орехи тоже берутся по вкусу и желанию — грецкие, кешью или фундук. Можно добавить орешки в уже взбитый смузи.

Хорошенько взбить массу в блендере до однородного состояния.

Разлить смузи в бокалы или креманки и сразу подать.

Надеюсь, мой рецепт приготовления смузи с бананом и малиной вам понравится, и вы будете готовить вкусный и полезный напиток не один раз.

Как приготовить смузи с бананом и малиной рассказала Елена Городишенина.

Ингредиенты

Малина (свежая или замороженная) – 100 г

Банан (спелый) – 270 г

Мороженое – 35 г

  • 77 кКал
  • 10 мин.
  • 10 мин.

Малиновая диета для похудения

Трехдневная малиновая диета помогает очистить организм и сбросить до 4-5 кг.

Первый день диеты:

  • завтрак – 120 г творога, стакан малины, 0,2 л кефира или простокваши (можно съесть их по отдельности или смешать, превратив в смузи);
  • утренний перекус – малиновый кисель (0,2-0,25 л);
  • обед – 100 г отварной куриной грудки и такое же количество зеленого салата (из огурцов с зеленью), стакан малинового морса;
  • ужин – по стакану йогурта и малины (или смузи с малиной на основе кисломолочного продукта).

Второй день диеты:

  • завтрак – по стакану кисломолочного напитка и малины (или коктейль из них);
  • утренний перекус – 100 г малины, крекер, зеленый чай без сахара;
  • обед – отваренное на пару филе белой рыбы (100 г), овощное пюре из тыквы, моркови (100 г), полстакана малинового сока или стакан компота из малины, сваренного без добавления сахара;
  • ужин – стакан свежей малины, несладкий чай (или смузи на основе малины и воды).
  • завтрак – по стакану малины и йогурта или смузи из малины с овсянкой;
  • утренний перекус – полстакана малины, такое же количество других ягод или смузи из них;
  • обед – 120 г отварной телятины с зеленым салатом (в качестве заправки можно использовать несколько капель льняного масла и лимонного сока);
  • ужин – малиновый смузи, приготовленный по любому рецепту без сахара, мороженого, шоколада.

Даже просто заменив обычный перекус на малиновые смузи в течение пары недель, вы почувствуете себя другим человеком. Советуем: попробуйте!

Возможно вам будет узнать о других диетах на смузи для похудения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: