Лавровый лист для похудения, эффективное снижение веса

Как использовать лавровый лист для похудения?

Эффективен ли лавровый лист для похудения? Полезные свойства, противопоказания. Полезные рецепты с лавровым листом для похудения, особенности применения, реальные отзывы.

  • Помогает ли лавровый лист похудеть
  • Полезные свойства
  • Противопоказания и вред
  • Рецепты с лавровым листом
  • Особенности применения
  • Реальные отзывы

Лавровый лист для похудения — это постепенно набирающее популярность средство, которое при правильном применении постепенно подводит человека к сбросу лишнего веса. В результате его использования организм очищается от шлаков и токсинов, выводятся излишки жидкости, содержание сахара в крови понижается, нормализуется метаболизм. Однако достичь такого эффекта можно только при условии сочетания средств на основе лаврового листа с диетой и физическими нагрузками.

Помогает ли лавровый лист похудеть?

На фото лавровый лист для похудения

Средств избавления от лишних килограммов существует немало, но в последнее время всё большую популярность набирает довольно неожиданный кандидат в «жиросжигатели» — скромный лавровый листок. Это благородное растение, служившее некогда символом триумфа, сегодня успело заработать репутацию действенного помощника в борьбе за стройность. Выясним, действительно ли можно использовать лавровой лист для похудения, и если да, то как сделать это максимально эффективно.

Если проанализировать рассказы, которыми делятся друг с другом интернет-пользователи на тематических форумах и сайтах-отзовиках, можно сделать вывод: с помощью лаврового листа похудение действительно становится проще. Но только в том случае, если приём пахучих напитков совмещается с умеренной диетой, спортом, употреблением достаточного количества чистой воды и прочими традиционными мерами борьбы с лишним весом. Без всего этого пользы от вечнозелёного растения будет не больше, чем от спорыша или полыни. Сам по себе лавр едва ли заставит стрелку весов качнуться в нужную сторону, а ремень на джинсах ослабнуть.

Так что обладателям лишнего веса, желающим достичь идеальных параметров, в любом случае придётся настраиваться на серьёзную работу над собою, а лавру отвести роль вспомогательного средства, которое даст возможность либо ускорить продвижение к заветной цели во время диеты, либо почистить организм в качестве подготовки к ней.

Напиток из лаврового листа для похудения хорошо работает вкупе с:

  • суповой диетой;
  • белковой диетой;
  • краткой бессолевой диетой;
  • средиземноморской диетой, предполагающей употребление большого количества овощей, зелени и морепродуктов;
  • диетой на кашах, если, помимо круп, в меню предусмотрены перекусы с постным мясом, овощами и фруктами.

Диетологи считают, что приём настоя лаврового листа для похудения нельзя сочетать с чисто вегетарианским меню.

Полезные свойства лаврового листа для похудения

Фото настоя лаврового листа для похудения

Всем знакомая «лаврушка» обладает массой полезных свойств. Она содержит витамины A, C, B и PP; минералы железо, марганец, медь, натрий, селен, фосфор и цинк; жиры, белки, углеводы и эфирные масла. Её используют против бессонницы и хронической усталости, задействуют в борьбе с воспалениями суставов и мокротой в лёгких, применяют при разного рода нарушениях в работе пищеварительного тракта.

Однако на жир как таковой, будь он подкожным или внутренним висцеральным, лавр влияния не оказывает. Его помощь в контроле веса является скорее опосредованной.

Полезные для похудения свойства лаврового листа:

  1. Улучшает пищеварение и помогает организму лучше усваивать съеденное, получать из продуктов максимум полезных веществ.
  2. Выводит лишнюю воду благодаря невыраженному мочегонному эффекту.
  3. Избавляет тело от шлаков и токсинов, оздоравливая организм.
  4. Укрепляет иммунитет и благотворно влияет на обмен веществ.
  5. Понижает содержание в крови сахара, высокий уровень которого препятствует похудению.

А вот умение лаврового листа делать пищу аппетитнее — это палка о двух концах. С одной стороны, диетическим блюдам всегда можно добавить немного вкуса, с другой, стимулировать аппетит худеющим точно ни к чему. Впрочем, «лаврушка» — пряность довольно своеобразная, и по вкусу она придётся далеко не каждому.

Противопоказания и вред лаврового листа для похудения

Несмотря на многочисленные полезные свойства лаврового листа, при его применении для коррекции веса важно учитывать противопоказания и особенности его использования.

Как всякий диуретик, лавр вымывает из тела не только токсины, но и полезные вещества, что при неконтролируемом употреблении пряности может привести к серьёзной нехватке важных минералов. Отчасти эту проблему можно решить, принимая одновременно с отваром лавровых листьев для похудения витаминно-минеральные комплексы для поддержания здоровья, но рассчитать точную дозировку и длительность приёма без специалиста вам удастся едва ли.

Усиленное отведение жидкости тоже не проходит даром. Человека, злоупотребляющего напитками из лавра, могут поджидать нарушения стула, ухудшение работы мочевыделительной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, воспалительные процессы во внутренних органах, обезвоживание и даже кровотечения, если он к ним предрасположен.

Наконец, лавр, как любое другое растение, способен вызывать аллергию. Причём может случиться так, что добавленные в суп плотные зелёные листочки не вызывают у человека негативной реакции организма, но стоит ему выпить чашку-другую чая с лавровым листом для похудения, как зуд, красные пятна и отёки мгновенно дают о себе знать. Отсюда вывод: решив постройнеть с помощью вечнозелёного кустарника, начинайте с малых доз — берегите своё здоровье.

Однозначными противопоказаниями для приёма напитков из лавра являются:

  • гастрит;
  • почечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • язвы;
  • частые запоры;
  • детский возраст;
  • беременность;
  • период лактации.

Чтобы не допустить проблем со здоровьем, убедитесь в отсутствии у вас противопоказаний, а при необходимости проконсультируйтесь у специалиста. Если же после начала приёма вас стали донимать тошнота, диарея или головокружения, немедленно откажитесь от душистого настоя.

Читайте также:  Чай Канкура — чай для похудения

Среди побочных эффектов применения лаврового листа для похудения, согласно отзывам девушек в Сети, иногда называют ранний приход менструации — в среднем за 3 дня до положенного срока. Учитывайте это, если планируете поездку на выходные или другое важное событие.

Рецепты с лавровым листом для похудения

Мало знать, как приготовить лавровый лист для похудения, нужно уметь правильно его выбирать. Вам нужны гладкие светло-зелёные или зеленовато-коричневые листочки без пятнышек и вкраплений, обладающие ярким ароматом. Хранят их в герметично закрывающейся банке, в идеале — керамической или стеклянной.

Существуют разные взгляды на то, как заваривать лавровый лист для похудения. Приведём здесь самые популярные варианты:

  • Отвар на пару. Наломайте на мелкие кусочки 20 г вымытых и высушенных лавровых листьев, залейте 1 л кипятка и подержите на водяной бане в течение 30 минут. Остывший и процеженный настой следует пить за 20 минут до каждого приёма пищи по 1 ст. л. Хватает его на 3 дня, дольше хранить напиток не следует даже в холодильнике. При желании можно заваривать свежую порцию настоя утром, заливая 1,5 ст. кипятка 6-7 г листьев.
  • Отвар в термосе. Вскипятите 300 мл воды, бросьте в неё 3 лавровых листа и дайте им прокипеть минут 5. После перелейте всё в термос, закупорьте и оставьте настаиваться в течение 4-5 часов или на ночь. Процедите настой, уберите его в прохладное место и делайте по глотку каждые 1-2 часа или принимайте по 70-80 мл за 15 минут до еды.
  • Отвар с корицей. В рецептах для похудения лавровый лист то и дело соседствует с корицей, и неспроста, ведь она великолепно разгоняет метаболизм и наделяет напитки приятным ароматом. Приготовить душистый отвар просто: нужно сложить в кастрюльку 5 лавровых листов и палочку корицы, залить 1 л воды, довести до кипения и подержать на слабом огне 15 минут. Тёплый процеженный напиток выпивают разово с утра по 1 чашке.
  • Чай с корицей и лавром. Если не удалось раздобыть твёрдые кусочки коричного дерева, замените палочку 7 г специи в виде порошка. При приготовлении ароматного чая для похудения корицу и лавровый лист (2 шт.) кладут в заварочный чайник, добавляют 1 ч. л. чёрного чая и заливают большой чашкой кипящей воды. Через 20 минут напиток готов, пропускайте его через мелкое ситечко и приступайте к дегустации.
  • Чай с лавром и имбирём. Среди специй, благотворно действующих на обмен веществ, имбирь стоит как минимум в первой десятке. Заваривайте его вместо корицы согласно предыдущему рецепту и разводите терпкий, острый напиток с ощутимой горчинкой 0,5 ч. л. мёда. На 1 большую чашку чая для похудения с лавровым листом, согласно отзывам в интернете, рекомендуют брать 3-5 г свежего корня имбиря, натирая его на мелкой тёрке или нарезая прозрачными ломтиками. Но если ранее вы не имели дел со жгучим корнем, начните с минимальной дозы в 1-2 тонких ломтика. Эта пряность довольно агрессивно действует на слизистую горла и желудка.

Ничуть не хуже чёрного работает в рецептах для похудения зеленый чай: с лавровым листом он сочетается «на ура», слегка скрадывая его горчинку, освежает, благотворно действует на метаболизм. Если же вы в принципе не любите чай, можно попробовать смешать свежеприготовленный настой с фруктовым или ягодным соком. Но добавлять в него сахар, чтобы перебить своеобразный вкус лавра, нельзя — это может затормозить потерю лишних кило.

Особенности применения лаврового листа для похудения

Напитки на основе лаврового листа действуют в полную силу лишь при соблюдении ряда условий. О важности противопоказаний мы уже упомянули, но и это ещё не всё.

Как пить напитки с лавровым листом для похудения правильно:

  • употребляйте настои и чаи с лавром курсами не дольше 10, а лучше — 4-7 дней;
  • прибегайте к помощи чудо-напитка не чаще 2 раз в год;
  • в период его приёма забудьте о других диуретиках и кофе;
  • не превышайте указанную в рецептах дозировку;
  • откажитесь от лаврового чая, если планируете посетить большое застолье.

Если не нарушать правила, снизить общую калорийность рациона и добавить в своё расписание 30-минутную зарядку, через неделю можно не досчитаться 3-5 кг, а если изначальный вес очень высок — то и более.

Заметим, что, хотя по большей части лавровый лист используют для похудения как основу для разнообразных напитков, это не единственный вариант его применения.

Выдержав пригоршню (20-30 г) измельчённых листиков в стакане хорошего растительного масла в течение недели, вы получите великолепное массажное средство от целлюлита.

Добавляя по 2-3 капли эфирного масла лавра в косметику для ухода за телом и лицом, можно наделить её свойствами ускорять кровоток, улучшать вывод застоявшейся в тканях жидкости и подтягивать кожу. Но сначала убедитесь, что у вас нет аллергии на пахучую добавку!

Повесив в изголовье кровати платок, смоченный 5-6 каплями эфирного лаврового масла, вы улучшите свой сон, поднимите настроение и избавитесь от нервного напряжения, что снизит вероятность срыва с диеты. А прирождённые экспериментаторы могут попробовать составлять усмиряющие аппетит смеси, объединяя масла жасмина, лаванды, ванили, цитруса, мяты, сладких фруктов, мускатного ореха или корицы и лаврового листа для похудения — отзывы завзятых любителей ароматерапии уверяют, что действуют они очень неплохо.

Читайте также:  Имбирь с чесноком ускорит процесс похудения

Реальные отзывы о лавровом листе для похудения

Целесообразность идеи применения для похудения лаврового листа, согласно отзывам худеющих, неоднозначна. Так, одних смутил специфический вкус напитка, который не может надёжно заглушить ни корица, ни фруктовый сок, а другие жаловались на расстройство желудка и изжогу, настигшие их после начала курса. Но многие отметили несомненную пользу лаврового настоя как вспомогательного средства для усиления диеты и признались, что время от времени прибегают к его помощи. Ну, а станет ли чай для похудения с лавровым листом и корицей или другой приятной специей надёжным другом и соратником в вашем отдельно взятом случае, покажет только личный опыт.

Наталья, 36 лет

Для коррекции фигуры использую настой лавра, в который добавляю корицу. Она помогает понижать сахар в крови, благодаря чему и удается достичь успеха в борьбе с жировыми отложениями. Лавровый лист выводит лишние солевые отложения и шлаки. А вместе они способствуют положительному воздействию на пищеварительную систему и тем самым избавляют от лишних килограммов.

Рита, 27 лет

Как-то попробовала разгрузочный чай для похудения, который готовят из корицы и лаврового листа. Гадость редкостная, пить невозможно! Пила полдня, выпила всего пару чашечек, и меня замучила страшная изжога! Я так всегда любила булочки с корицей, а теперь корицу не переношу, в чае очень ярко выражен этот вкус! А про лавровый лист вообще молчу. Лучше устройте разгрузочный день на дистиллированной воде или яблоках, больше толку будет.

Марина, 23 года

Тетка пробовала худеть с помощью лаврового листа. Заодно и почистилась неплохо. И потом, кстати, вес свой долгое время удерживала, но питалась правильно. Иначе ж чиститься смысла не было. Я пила тоже отвар. Но просто заливала несколько листиков крутым кипятком, давала ночь настояться и пила по стакану в течение всего дня маленькими глоточками. Говорит, можно имбиря немного добавить или перца для пущего эффекта. Чтоб худелось быстрее!

Как использовать лавровый лист для похудения — смотрите на видео:

Лавровый лист для похудения — палка о двух концах, которую точно не стоит перегибать

Практически в каждое блюдо хозяйки и повара кладут лавровый лист, обладающий смолянистой горечью и специфическим терпким запахом. Однако кухня — не единственная сфера его активного применения. Правильно приготовленный, он оказывает вяжущее и мочегонное действие, улучшает пищеварение, устраняя колики и метеоризм. В народной медицине с его помощью лечат артриты, мышечные боли и бронхит.

Не могла обойти такой кладезь полезных свойств и диетология. Отвар из него можно пить для похудения — незначительного, но всё же. Нужно лишь знать некоторые особенности применения.

Лаврушка и лишние кило

Нет ничего удивительного в том, что для похудения диетологи рекомендуют использовать лавровый лист. Правильно приготовленный напиток из него при регулярном и грамотном приёме позволяет:

  • вывести из организма избыточную жидкость;
  • устранить отёки;
  • улучшить пищеварение, избавившись от плохо переварившихся остатков пищи и скоплений каловых масс;
  • прочистить организм от шлаков и токсинов
  • нормализовать водно-солевой баланс;
  • успокоить нервную систему (а значит, избежать психогенного переедания).

Сразу стоит уяснить для себя, что похудение с помощью лаврового листа:

  • не будет масштабным (максимум, сколько вы сбросите, избавившись от лишней жидкости и токсинов, — это 3-4 кг);
  • не запустит процесс жиросжигания и не избавит от проблемных мест;
  • не является отдельной диетой или методикой для проведения разгрузочного дня.

Диетологи рекомендуют использовать его как средство для похудения перед началом диеты. Это оптимальный вариант, чтобы подготовить организм к предстоящему стрессу и улучшить конечный результат. Если этот момент упущен, не расстраивайтесь: король специй пригодится и в процессе активного избавления от лишних килограммов.

И ещё один большой секрет. Если есть каждый день блюда, в которые вы заботливо положили лавровые листья (суп, мясо, рыбу), не стоит ждать снижения веса. Это уникальное средство работает лишь в том случае, если правильно его приготовить и принимать по особой схеме. Обычно при похудении употребляются напитки — отвары, настои, чай. Главное — найти соответствующие рецепты.

Важная информация! Если причина отёчности — не в задержке жидкости и не в нарушении водно-солевого баланса, с лавровым похудением стоит подождать и сначала пройти медобследование. Если дело в гормональном сбое, сердечно-сосудистых заболеваниях или проблемах с почками, принимать такие пряные напитки категорически запрещено. Они способны серьёзно ухудшить самочувствие.

В лаврушке слишком много горечи, дубильных веществ и эфирных масел. Из-за их высокой концентрации напитки на её основе могут оказывать интенсивное раздражающее действие на многие системы и органы. Вредные свойства способны:

  • оказывать вяжущее действие и провоцировать запоры;
  • вызвать головокружение, тошноту и позывы к рвоте;
  • незначительно повысить давление;
  • вызвать сильнейшую аллергическую реакцию;
  • стать причиной головных болей;
  • привести к обезвоживанию при бесконтрольном употреблении;
  • спровоцировать состояние слабости, вялости и сонливости (оказать лёгкое седативное действие).

В связи с этим настоятельно не рекомендуется пить лавровые напитки с целью похудения при наличии следующих противопоказаний:

  • констипация;
  • гипертония;
  • склонность к аллергиям;
  • мигрень;
  • синдром хронической усталости;
  • серьёзные проблемы с ЖКТ: колит, энтерит, язва, болезнь Крона;
  • заболевания почек: недостаточность, камни, нефрит, пиелонефрит, нефропатия и др.;
  • беременность, лактация.
Читайте также:  Имбирь для похудения, как заваривать жиросжигающий напиток

И ещё одна особенность всех лавровых настоек, предлагаемых для похудения, которая часто умалчивается в источниках. В народной медицине испокон веков их использовали для усиления аппетита.

Рецепты

Если пробуете данный способ похудения впервые, настоятельно рекомендуется начинать с классических рецептов отвара или настоя. Причём размер порций должен быть минимальным, чтобы проверить реакцию организма. При возникновении побочных эффектов следует подобрать иное средство.

Отвар из лаврового листа

Залить 3 больших лавровых листка 300 мл кипятка. Проварить в течение 5 минут на максимальном огне. Остудить, листья вынуть шумовкой. Отвар принимать за четверть часа до еды по 1 ст. л. (трижды в день), ничем не запивая.

Настой лаврового листа

Залить 30 лавровых листков среднего размера 1 л кипятка. Прикрыть крышкой. Оставить на ночь. Утром листья вынуть шумовкой. Пить каждый час по 1-2 небольших глотка в течение дня. Курс похудения — 3 дня.

Чай с лавровым листом

4 крупных лавровых листа поломать руками на большие куски, затем истолочь в ступке до состояния порошка. Смешать с заваркой качественного чёрного чая в пропорции 1 к 2. Обдать керамический чайник кипятком, засыпать приготовленную лаврово-чайную смесь. Залить кипятком и тут же его слить через фильтр. После этого залить повторно и оставить на четверть часа. Спустя это время можно пить как обычный чай. При похудении в него будет полезно добавить лимон , мед или корицу

Лавровый лист и корица

Знатоки похудения не могут смириться с тем фактом, что лаврушка никак не влияет на процесс жиросжигания и не способна устранить проблемные места фигуры. Поэтому они решили усовершенствовать рецепты, добавив в них продукты, которые запускают процесс расщепления адипоцитов.

Рецепт отвара. В 1 л кипящей воды бросить 5 крупных листьев и 1 палочку корицы. Убавить огонь до минимума, держать четверть часа. Выключить, накрыть и оставить на 4 часа до полного остывания. Пить мелкими глотками натощак по 1 стакану в день без привязки к приёму пищи.

Рецепт чая. Измельчить 4 небольших листика, смешать с порошком корицы (5 г) и заваркой качественного чёрного чая (20 г). Дальше действовать по инструкции, как заварить чай, которая дана выше.

Лавровый лист и имбирь

Ещё одна уловка худеющих придать напиткам на основе лаврушки жиросжигающие свойства, которым обладает корень имбиря

Рецепт № 1. Смешать 5 измельчённых лавровых листов с 20 г имбирного порошка и 30 г чёрного чая. Заварить в керамическом чайнике по выше изложенной инструкции. Пить по 1 стакану перед сном. Разрешается добавлять лимон, корицу или мёд.

Рецепт № 2. В 1 л кипящей воды спустить 4 лавровых листа и 20 г нарезанного кружочками имбирного корня. Томить на медленном огне 10 минут. Остудить. Процедить. Пить по 2-3 глотка за полчаса до каждого приёма пищи.

Вода с лавровым листом

Худеющие любят использовать для снижения веса воду — талую, медовую, лимонную, структурированную, минеральную. Эту коллекцию может разнообразить ещё один рецепт. С вечера залить один лист (причём не крупный, а среднего размера) стаканом воды комнатной температуры. Накрыть и оставить на ночь. Утром, сразу после пробуждения, пряность вынуть, а настоянную воду выпить натощак медленно, небольшими глотками. После этого лучше всего заняться йогой сходить на пробежку или сделать зарядку. Завтракать — спустя полчаса. Такой курс похудения можно устраивать в течение недели, но только с одним условием — при наличии хорошего самочувствия.

Смешать по 10 г измельчённого имбирного корня и тмина, добавить 5 г корицы в порошке. Залить стаканом кипятка, положить в него пару лавровых листьев среднего размера. Прикрыть. Дождаться, пока станет тёплым. Процедить. Сдобрить настой ломтиком лимона. Выпить весь получившийся объём в течение часа незадолго до сна мелкими глотками.

На самом деле рецептов напитков на основе лаврушки много. Нужно найти тот единственный, который не будет вызывать тошноту, головокружения и прочие побочные эффекты.

Рекомендации

Так как похудение с помощью лаврушки чревато различными побочными эффектами, нужно постараться снизить до минимума риск их возникновения. Для этого стоит воспользоваться рядом полезных советов. Их соблюдение к тому же поспособствует улучшению результатов.

  1. Курс похудения не должен превышать 3 дней.
  2. Нужно знать, как пить любой напиток из лаврового листа: только не залпом и не большими глотками — может начаться безудержная рвота или интоксикация организма.
  3. Не стоит одновременно принимать антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты.
  4. Хотите, чтобы похудение было эффективным? Снизьте суточную калорийность рациона на 300-400 ккал в эти дни и увеличьте двигательную активность.
  5. Пейте много воды во избежание обезвоживания: не меньше 2 л в сутки.
  6. Если после суток такого похудения мочегонный эффект не дал о себе знать, а отёки остались на своих местах, нужно прекратить эксперимент и проверить работу почек.
  7. Максимальных результатов можно достичь, если полностью отказаться от соли (её можно заменить толчёным чесноком )
  8. Проследите, чтобы в меню в эти дни больше не было мочегонных напитков (кофе, гибискуса, чая с молоком, отвара из шиповника).
  9. Лаврушка не совместима с молоком.
  10. Если пьёте напиток объёмом более 100 мл, лучше делать это незадолго до сна, так как возможен лёгкий седативный эффект.
Читайте также:  Имбирь, корица, мед, лимон: чай для похудения готов

Лавровое похудение, вне всяких сомнений, — один из шедевров народной медицины, пришедший к нам из глубины веков. Однако не стоит закрывать глаза на массу побочных эффектов и возможные осложнения после такого эксперимента. Выпили слишком много, использовали больше листьев, чем указано в рецепте, — и придётся решать совсем иные проблемы, нежели лишние килограммы. Поэтому, выбирая такой способ борьбы с ними, будьте предельно осторожны.

Лавровый лист для похудения. Рецепты, отзывы

Существует несколько рецептов средств для похудения с лавровым листом, которые отличаются технологией приготовления и количеством ингредиентов. Для усиления эффекта в отвары, настои и чай в качестве дополнительного компонента можно использовать корицу, имбирный корень, тмин, кардамон, красный молотый перец, гвоздику, мед, листья черного/зеленого чая, лимон.

Такой напиток поможет избавиться от отечности, излишней жидкости, шлаков и токсических веществ в организме. Также пряность способствует снижению уровня сахара в крови, ускорению обменных процессов, но при этом нельзя злоупотреблять ею.

Действие лаврового листа на организм

Лавровый лист для похудения (рецепты напитков представлены ниже) обладает диуретическими качествами. Благодаря устранению застоя жидкости в организме этот продукт помогает избавиться от 3 – 3,5 кг за несколько дней.

Помимо этого, напиток, приготовленный на основе лаврового листа, помогает очистить организм от накопившихся ядовитых веществ и шлаков. Поэтому такое средство рекомендуется употреблять перед переходом на диетическое питание. Однако для достижения лучшего эффекта необходимо сбалансировать рацион.

В 0,1 кг листьев лаврового дерева содержится:

  • 48,7 г углеводов;
  • 7,6 г белков;
  • 8,3 г жиров;
  • 314 ккал.

В состав этой пряности входит множество ценных соединений, например, масляная, аскорбиновая, муравьиная, лауриновая кислота, а также:

  • витамины группы B;
  • ретинол;
  • лимонен;
  • линалоол;
  • цинеол;
  • мирцен;
  • магний;
  • фосфор;
  • цинк;
  • медь;
  • кальций;
  • селен;
  • железо;
  • натрий;
  • калий;
  • марганец.

Средства, приготовленные на основе рассматриваемого сырья, оказывают положительное воздействие на организм:

  • ускоряют обменные процессы;
  • улучшают аппетит, стимулируют выработку ферментных соединений;
  • снимают отечности;
  • очищают сосуды, нормализуют сердечную деятельность;
  • улучшают работу выделительной и пищеварительной системы;
  • выводят из организма шлаки и токсические вещества;
  • снимают напряжение, устраняют раздражительность, депрессивные состояния;
  • приводят в норму работу нервной системы;
  • улучшают усвояемость пищи;
  • насыщают организм энергией.

Листья лавра обладают антибактериальным, противогрибковым и противовоспалительным действием. Несмотря на пользу, которую способен принести лавровый лист, он может и навредить здоровью человека. К отрицательным свойствам этого продукта можно отнести высокую вероятность появления запоров после употребления диетического напитка и развитие интоксикации (при передозировке).

Также возможно возникновение аллергических реакций при индивидуальной непереносимости на компонент. Еще одним побочным явлением для девушек после приема душистой жидкости может стать ранний приход менструации (за 3 дня до положенного срока).

Кому противопоказан

Лавровый лист для похудения (рецепты средств представлены пошагово) необходимо употреблять по строго назначенной дозировке, поскольку бесконтрольное применение способно оказать негативное воздействие на организм.

Напиток с листом лавра нельзя пить при:

  • болезни Крона;
  • воспалительных процессах, протекающих в организме;
  • проблемах с выделительной системой;
  • почечной недостаточности;
  • язвенном поражении желудка, кишечника (на любой стадии);
  • индивидуальной непереносимости;
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях ЖKT, сердца;
  • частых запорах;
  • мочекаменной болезни;
  • амилоидозе (нарушении белкового обмена);
  • предрасположенности к кровотечениям.

Лавровый лист можно купить и в молотом виде

Лавровый лист не рекомендуется употреблять для снижения веса во время вынашивания ребенка и в период грудного кормления. Это обусловлено тем, что вещества, находящиеся в листьях лаврового дерева, стимулируют сокращения мышц матки, что может привести к повышению тонуса, выкидышу или к серьезным повреждениям плода. Кроме того, напиток на основе рассматриваемой специи противопоказан детям, не достигшим 10-летнего возраста.

Перед приемом пряной жидкости желательно посетить врача и сдать необходимые анализы, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний, при которых нельзя пить такой напиток.

Если после приема лаврового отвара начали проявляться болезненные симптомы в виде головокружения, желудочно-кишечного расстройства, например, диареи, чувства тошноты или рвотных позывов, а также аллергической кожной реакции, необходимо исключить применение народного средства и сразу обратиться за медицинской помощью.

Листья лавра помогают снять отечность, которая не имеет отношения к нарушению гормонального фона, болезням хронической формы и другим проблемам со здоровьем. Поэтому при наличии подобных патологий крайне не рекомендуется отдавать предпочтение этому способу борьбы с лишним весом.

Ванночки с лавровым листом помогают в борьбе с отечностью ног.

В таком случае употребление душистой жидкости только негативно отразится на здоровье. Также при приеме рассматриваемого средства нельзя употреблять напитки, содержащие алкоголь, мочегонные средства и тяжелую пищу.

Рекомендации по применению

Лавровый лист для похудения (рецепты напитков имеют простую технику приготовления) содержит значительное количество дубильных веществ и эфирного масла, которые способствуют снижению веса, избавляя при этом организм от излишней жидкости и токсических соединений.

Масло с лавровым листом

Однако чрезмерное употребление пряной жидкости может стать причиной раздражения слизистой оболочки желудка/кишечной области, раздражительности, сонливости и общего ослабления организма. Поэтому на ежедневное применение рекомендуется заваривать не более 4 листьев в 1 л воды. В период приема лаврового средства необходимо принимать витаминный комплекс. Для этого следует заранее проконсультироваться с врачом и сдать все необходимые анализы.

Средства для похудения на основе пряности рекомендуется употреблять частями несколько раз в сутки перед началом трапезы (точное количество приемов зависит от рецепта).

Длительность применения такого напитка не должна превышать 5 дней. Не стоит злоупотреблять отварами и настоями со специей, поскольку бесконтрольное применение такого продукта не поможет избавиться от большего количества кг, а только усугубит ситуацию возникновением нежелательных побочных явлений. Для получения лучшего эффекта рекомендуется совместить начало приема целебного напитка с диетическим питанием и занятиями спортом.

Читайте также:  Чай из семян кассии для похудения

Также стоит снизить потребление соли, поскольку этот компонент способен задерживать жидкость в организме, что, в свою очередь, является источником отечности и препятствием к быстрому снижению веса. При этом необходимо следить за количеством и качеством пищи в рационе, она должна быть «легкой» и низкокалорийной. Соль можно заменить чесноком в сушеном виде или другими приправами.

Деревья лаврового листа можно выращивать и в домашних условиях.

В период употребления пряного отвара, чая или настоя необходимо выпивать около 1,5 – 2 л фильтрованной/минеральной, (но не газированной) воды, поскольку прием рассматриваемой специи способно привести к обезвоживанию организма, а соблюдение питьевого режима поможет восполнить водный баланс. Также нужно ввести в рацион сухофрукты, морепродукты, листовые овощи. Рекомендуемое суточное количество белка составляет 80 – 160 г.

Во время потребления лавровых средств нельзя совместно пить кофе, зеленый чай и другие напитки, обладающие диуретическими свойствами.

Между подобными курсами, рассчитанными для экстренного похудения нужно делать 4 – 6-тимесячный перерыв, чтобы не навредить здоровью. Для закрепления результата рекомендуется проводить «разгрузочные» дни, питаясь при этом преимущественно яблоками кислых сортов, кефиром низкой жирности или другими диетическими продуктами.

В это время также следует выпивать большое количество чистой воды. Предварительно стоит ознакомиться с противопоказаниями такого питания. В период «паузы» целесообразно закрепить полученный эффект регулярным выполнением физических упражнений, контролем количества потребляемой соли, жидкости и умеренностью в питании (рацион должен быть сбалансированным).

Рецепты для снижения веса

Лавровый лист для похудения (рецепты настоя, отвара, чая представлены ниже) способствует выведению из организма излишней жидкости и ядовитых веществ. Для усиления желаемого эффекта в пряную жидкость рекомендуется добавить небольшое количество сухого корня имбиря или молотого красного перца в соотношении 10:1.

Также можно готовить напитки с добавлением корицы, меда, гвоздики или добавлять отвар в зеленый чай.

Настой

Настой на основе лавровых листьев отличается длительным способом приготовления и более высокой концентрацией специи, нежели другие напитки.

  1. Чтобы сделать такое средство, нужно подготовить 30 листов лавра и 1 л крутого кипятка.
  2. Сначала нужно вымыть и просушить сырье бумажными полотенцами, после чего измельчить в ступке.
  3. Полученную массу необходимо засыпать в термос и влить вскипевшую воду.
  4. Затем емкость следует плотно закрыть крышкой и оставить для настаивания на сутки.
  5. По прошествии времени средство рекомендуется профильтровать.
  6. Настой стоит употреблять небольшими глотками по 1 ст. л. 3 – 4 раза в день перед началом трапезы.

Отвар

Для приготовления отвара понадобится 4 – 5 листьев лавра и 300 мл вскипевшей воды.

  1. В первую очередь, нужно тщательно промыть главный компонент, после чего измельчить.
  2. Полученную массу следует поместить на дно небольшой кастрюли или сотейника и влить подготовленную жидкость.
  3. Далее стоит поставить посуду на включенную плиту.
  4. После закипания смесь рекомендуется кипятить в течение 5 – 7 мин. на маленьком огне.
  5. По прошествии времени емкость следует накрыть крышкой и оставить до полного остывания при комнатной t°.
  6. Затем отвар нужно процедить.
  7. Целебную жидкость стоит употреблять по 1 ст. л. трижды в сутки за 15 мин. до принятия пищи.

Отвар лаврового листа для снижения веса можно приготовить и другим способом:

  1. Для этого следует хорошо вымыть 20 г листьев лавра и высушить их бумажным полотенцем или салфеткой.
  2. Затем необходимо разломать их на маленькие части, поместить в термостойкую тару и влить 1 л вскипевшей воды.
  3. Далее посуду рекомендуется поставить на водяную баню.
  4. Отвар стоит кипятить в течение 30 мин., после чего остудить и профильтровать.
  5. Готовый напиток следует принимать по 1 ст. л. за 20 мин. до начала трапезы.
  6. Срок годности этого средства составляет 3 дня, при этом его стоит хранить в холодильной камере.

С корицей

Рецепты напитков для похудения на основе лаврового листа с добавлением корицы имеют несложную технологию приготовления. Такой продукт способствует ускорению метаболизма, снижению аппетита, устранению застойных явлений в организме, что помогает усилить эффект похудения.

  1. Для приготовления отвара необходимо вымыть сырье (5 шт.) и поместить в термостойкую тару небольшого размера.
  2. Затем следует добавить 1 л фильтрованной воды и палочку корицы.
  3. После этого смесь нужно поставить на включенную плиту.
  4. Закипевшую жидкость рекомендуется проварить в течение 15 мин. при слабом нагреве.
  5. Спустя заданное время стоит остудить напиток и процедить.
  6. Такой отвар необходимо выпивать по ¼ ст. в утреннее время на голодный желудок (за 20 – 30 мин. до еды).

Можно приготовить чай для снижения веса с использованием корицы:

  1. Для этого стоит использовать коричную палочку или 7 г пряного порошка.
  2. На 1 этапе приготовления рекомендуется вымыть 2 крупных лавровых листа, разделить на несколько частей и поместить сырье в заварочный чайник.
  3. Затем следует добавить 1 ч. л. листового черного чая, корицу и 300 мл крутого кипятка.
  4. Далее емкость нужно закрыть крышкой и оставить на 20 мин. для настаивания.
  5. По прошествии времени чай необходимо процедить.
  6. Готовый напиток можно употреблять в любое время по 1 ст. 1 раз в сутки.
Читайте также:  Чай Турбослим: как применять для очищения и похудения

С медом

Для приготовления сладкого напитка понадобится:

  • 2 листа лавра;
  • 260 мл крутого кипятка;
  • 1 ч. л. натурального меда.

Действия:

  1. Для начала необходимо промыть сырье и поместить в термос. Желательно измельчить листья или разломать на меньшие куски.
  2. Затем следует влить вскипевшую воду и закрыть крышку.
  3. Далее смесь оставить на 10 мин. в теплом месте.
  4. Спустя заданное время рекомендуется процедить настой, добавить мед и тщательно перемешать.

После того, как средство полностью остынет, его можно использовать по назначению. Напиток стоит употреблять по 2 ст. л. трижды в сутки перед приемом пищи, но не более 3 дней.

С гвоздикой и имбирем

Для приготовления настоя понадобится:

Название компонента Необходимое количество
Черный чай Щепотка
Лист лаврового дерева 1 шт.
Горячая вскипяченная вода 260 мл
Гвоздика (пряность) 2 шт.
Очищенный свежий имбирь 3 – 5 г

Можно использовать листовой или гранулированный чай.

Пошаговый процесс:

  1. В первую очередь, необходимо промыть лист лавра, поместить его в небольшую термостойкую емкость (или заварочный чайник). Желательно предварительно разделить его на меньшие части.
  2. Затем следует натереть на мелкой терке имбирный корень и добавить к лавровому листу.
  3. После этого стоит добавить гвоздику, корицу и влить кипяток.
  4. Далее нужно оставить закрытую посуду на 30 мин. для настаивания.

Готовый напиток рекомендуется употреблять 3 раза в сутки перед едой.

С зеленым чаем

Необходимые компоненты для приготовления листа лавра с зеленым чаем следующие:

  • 3 листа лаврового дерева;
  • 800 мл чистой воды;
  • 3,5 г корицы в перемолотом виде;
  • 3 ст. л. зеленого чая без горки (листового или гранулированного).

Также можно подготовить 1 ч. л. натурального меда для сладости (по желанию).

Пошаговый процесс:

  1. Для начала нужно влить воду в небольшую термостойкую емкость, добавить корицу, листья лавра и отправить на включенную плиту.
  2. После закипания смесь стоит проварить в течение 2 – 3 мин.
  3. Затем отвар необходимо снять с огня, накрыть крышкой и оставить на 3 — 5 мин. для настаивания.
  4. Далее рекомендуется добавить порцию зеленого чая и выдержать смесь еще около 4 мин.
  5. Потом напиток следует профильтровать и подсластить (по желанию) или смешать с фруктовым/ягодным соком.

Готовый чай можно пить как в горячем, так и в холодном виде. Рецепты средств для похудения, приготовленных на основе лаврового листа, довольно просты в приготовлении. Не стоит злоупотреблять таким напитком, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Рекомендуется каждый день готовить свежий продукт. Для лучшего эффекта в период приема пряной жидкости следует перейти на диетическое питание. А перед этим стоит посетить врача для консультации и сдачи анализов (при необходимости), что позволит исключить вероятность наличия серьезных заболеваний.

Худеем грамотно: 6 шагов к стройности

Стройность любой ценой не принесет радости. Как правильно поставить себе задачу, добиться желанных параметров, но не навредить здоровью? Отвечаем на самые популярные вопросы.

1. Как рассчитать свою норму калорий?

Подсчитывая суточную калорийность рациона, нужно понимать, что на индивидуальную норму влияет гораздо больше показателей, чем можно учесть обычной формулой. В идеале сначала хорошо пройти биоимпедансометрию, определив состав воды, жировой и мышечной тканей в организме. Это исследование очень полезно делать в динамике, чтобы четко знать, за счет какого компонента состава тела вы худеете, и не допустить потери мышечной массы вместо жировой.

Но не всем хочется идти к специалистам, поэтому для приблизительного расчета индивидуальной потребности в энергии диетологи советуют формулу Миффлина – Сан Жеора:

мужчины: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г.) + 5) x КА;

женщины: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г.) – 161) x КA.

КA – коэффициент физической активности:

При минимальной активности (сидячей работе) КА = 1,2.

При слабой (1–2 недолгие тренировки в неделю или прогулки пешком) КA = 1,375.

При средней (3–4 тренировки в неделю) КA = 1,55.

При высокой (занятия до 5 раз в неделю дольше часа) КA = 1,725.

По этой формуле высчитывается средняя суточная потребность в калориях. Важно периодически пересчитывать ее, ведь вес меняется. Особенно при похудении. Каждые 5 отвоеванных килограммов – повод для пересчета, да и очередной день рождения тоже. Но помните, что после 35 лет обмен веществ замедляется и для перестраховки стоит вычесть из нормы еще 100 ккал.

Существуют и другие формулы для расчета потребности в энергии, например Харриса – Бенедикта. В последние годы появились различные гаджеты, позволяющие определить расход энергии для каждого вида физической нагрузки. Можно пользоваться любым методом. Главное – составлять свой рацион исходя из индивидуальной потребности в энергии.

2. В каком темпе надо переходить на свою норму?

Сначала нужно определиться, сколько вы на самом деле потребляете и тратите в сутки. Посчитайте честно. Никто же не узнает. Но учитывайте каждую ягодку и печенье. Важно понять, каковы реальные цифры. Купите весы, скачайте мобильное приложение (их великое множество, и они удобны), замеряйте пройденное расстояние и время физической активности. Даже на сон уходит определенное количество энергии. Записывайте все. Около недели скрупулезного учета даст вам представление о среднем калораже за сутки. Потом сравните с нормой и начинайте действовать. Лучше убирать по 100 ккал в неделю. То есть нужно урезать свой привычный суточный рацион на 100 ккал и так жить неделю. Затем снова минус 100 и снова неделю. При этом уровень активности важно сохранить. Такой режим комфортен психологически для вас и физиологичен для организма. А дальше все зависит от разницы между вашей нормой и реальным потреблением.

Читайте также:  Похудение с помощью зеленого чая, польза и эффективность

3. Как поставить цель грамотно на долгосрочную перспективу?

Нужна сильная эмоциональная мотивация. Новые джинсы, фотография себя стройной, мечты о пляже, если честно, работают не всегда и не со всеми. Когда живешь на долгую перспективу – настроиться и удержать результат проще. Поставьте целью не борьбу с весом. Чтобы слова «килограммы», «весы» не стали уже через месяц сильнейшим раздражителем. Договоритесь с собой, что вы не избавляетесь, а приобретаете. Сбалансировав питание, физически поддерживая тонус, вы сохраняете свое здоровье и настроение. А параметры фигуры придут в норму как побочный эффект. Попробуйте иначе взглянуть на весь процесс – вы не ущемляете свой организм, а восполняете все потребности и питаетесь в рамках нормы. Значит, физиологического голода уже не должно быть. Все остальные замаскированные ощущения лишь уловки мозга, чтобы быстро получить удовольствие, но, выдержав какое-то время, вы поймете, что больше не зависите от таких эмоциональных перепадов.

4. Как похудеть и не навредить себе?

Ни в коем случае не сидеть на монодиетах и вообще на диетах. Никакого ограничения калоража менее 1200 ккал на долгое время. Помните, что каждый день нужно восполнять все потребности организма. Рассчитайте свою норму и очень плавно снижайте цифру на 100–150 ккал с шагом в неделю. Это не должно вызывать дискомфорта. Физиологичное похудение – максимум 2 кг в месяц. Считать калории нужно, но не стоит есть с калькулятором – вы выработаете неверную привычку и даже от пищи перестанете получать удовольствие. Не переедайте, двигайтесь, не ставьте табу на какие-то блюда. Раз в неделю можно позволить любое лакомство. Лучше сделайте акцент на количестве съеденного и самом рационе.

Важно помнить: рацион с небольшой калорийностью не может обеспечить необходимым количеством витаминов и минеральных веществ. Поэтому, скорее всего, придется принимать витаминно-минеральные комплексы в виде БАД к пище.

5. Что можно есть худеющим?

Худеющие – не отдельная категория людей. Им так же, как и всем, нужны белки, жиры, углеводы, клетчатка в составе сложных углеводов, достаточное количество жидкости и микронутриенты – витамины, минералы и пр. Для худеющих важнее время употребления пищи и сочетание. Очень важен режим питания: 5–6 раз в день с промежутками между приемами пищи не более 3,5–4 часов. То есть три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и 2–3 перекуса. При этом порции должны быть небольшими, а суточная калорийность рациона не превышать потребности в энергии.

Все углеводы предпочтительно употреблять в первой половине дня.

Обед может быть многокомпонентным. Ужин преимущественно белковым. Перекусы нужны, так вы убережете себя от переедания за ужином и поддержите стабильный уровень глюкозы в крови. Но это должны быть именно легкие и полезные перекусы – фрукты, орехи, зерновые хлебцы. А насчет вкусного и вредного – не отказывайтесь полностью. Просто ешьте изредка и в малых количествах. Кусочек горького шоколада (20–30 г) в день поможет поднять настроение и не повредит фигуре.

6. Что делать, если сорвался

В последнюю очередь переживать. Во-первых, воспринимайте это как сигнал. Если был срыв, значит, копилось психологическое напряжение. Где-то что-то сильно урезали и надавили на себя. Будьте лояльны. Вам некуда спешить – в комфортном темпе вырабатывайте свое пищевое поведение, в том числе и с некоторыми отступлениями и днями разгрузок. Во-вторых, любую ошибку можно исправить. Да, не сдержались и что-то съели – тогда завтра съешьте меньше или погуляйте на час дольше. Позитивный психологический настрой, когда мы говорим о долгосрочной перспективе, гораздо важнее, чем внезапно съеденные лишние 200 ккал. Главное, не делайте это систематически. Определите дни, когда можете нарушить любые правила и в небольших количествах полакомиться любыми продуктами. А при подсчете калорий старайтесь больше укладываться в недельный калораж, а не суточный. День на день не приходится, а среднее недельное значение более информативно.

Здоровое питание

Важно знать

  • диагноз ожирение ставится при объеме талии у мужчин более 94 см, у женщин – более 80 см при любом росте. Правильно замерять на уровне пупка
  • надо помнить: мы едим, чтобы жить, а не «мы живем, чтобы есть»
  • наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше
  • помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% – физические нагрузки
  • физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается. Также хорошо помогает велосипед, плавание, бег, игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол, теннис. В хорошую погоду предпочтительней заниматься на свежем воздухе, утром, пока есть силы и воздух еще сильно не загрязнен выхлопными газами
  • количество потребляемой жидкости – 30 мл/кг у здоровых людей, 40 мл/кг – у людей с ожирением, но не более 4 литров в сутки. Стараться пить щелочную негазированную воду, рН которой приближается к 7. Щелочное или кислое состояние воды можно определить по специальным тест-полоскам для ротовой полости, которые продаются в аптеках. Вот некоторые примеры рН воды, замеренные нами: Эльбруссия – 7,0; Аква Домбай – 6,5; Пилигримм – 4,5; родники Кавказа – 4,5; Горная Вершина – 4,5 (из этого следует, что предпочтение отдаётся Эльбруссии из Черкесска и Аква Домбай)
  • питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Из белковых продуктов предпочтение отдаётся мясу красных жирных сортов (говядина, баранина), рыба (желательная дикая, не фермерская которая выращена вне воли), яйца, кисломолочные продукты. Исключить полностью быстрые углеводы (сладости, сладкие напитки, изделия из белой муки). Восполнять углеводы за счет овощей и фруктов, лучше в свежем виде
  • ложиться спать не позднее 22.30, продолжительность сна не менее 7-8 часов. Гормон сна мелатонин является жиросжигателем. Спать надо в хорошо проветриваемой комнате со свежим воздухом, при температуре +19 градусов
Читайте также:  Имбирь, мед и лимон для похудения: эффективное средство

Более подробно о принципах Здорового образа жизни можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

  • капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
  • салат листовой, зелень, шпинат, щавель
  • чай, кофе без сахара и сливок
  • питьевая негазированная вода
  • мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
  • рыба дикая
  • кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

  • молоко и кисломолочные продукты нормальной жирности, а лучше домашние. Не использовать обезжиренные молочные продукты .
  • картофель отварной, желательно сделанный на пару
  • зрелые зерна бобовых (горох, фасоль, чечевица)
  • цельнозерновые крупы (не более 6 ст. ложек в порции). Исключить манку, белый рис, каши быстрого приготовления
  • супы овощные, мясные и рыбные, приготовленные на втором бульоне
  • макаронные изделия, приготовленные al dente (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек в порции)
  • хлеб и хлебобулочные изделия — не сдобные (предпочтительнее хлеб грубого помола, или цельнозерновой, 1-2 кусочка в день)
  • фрукты (кроме тех, которые указаны в пункте «исключить»)
  • орехи, семечки
  • яйца

«Умеренное количество» означает половину от Вашей привычной порции. Пища должна быть как можно более натуральной, «грубо приготовленной» – лучше не доварить, чем переварить.

Продукты, которые необходимо исключить или максимально ограничить

  • масло растительное (допускается 2 столовые ложки в сутки, желательно растительное, льняное) и только нерафинированное
  • майонез
  • исключить мясо, выращенное с использованием гормонов и антибиотиков, как правило это свинина и курятина
  • копчености, колбасные изделия, сосиски, сардельки
  • консервы мясные, рыбные
  • сахар, мед
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, финики, арбуз, дыня
  • варенье, джемы
  • конфеты, шоколад (если сильно хочется – 14 плитки черного шоколад с содержанием какао 70-90%)
  • пирожные, торты и другие кондитерские изделия
  • печенье, изделия из сдобного теста
  • мороженое
  • сладкие напитки ( кока-кола, фанта и т.д.)
  • алкогольные напитки (допускается 250 мл сухого красного вина, 50-100 мл водки – максимум 2 раза в неделю). Пиво полностью исключить.

Допускается любой способ приготовления (запекание, отваривание, на пару, на гриле, на сковороде), главное без добавления жиров. Старайтесь использовать посуду, позволяющую готовить пищу без добавления жира (пароварка, специальные сковороды, духовка, гриль ).

Мочегонные препараты и снижение веса

Как же хочется убрать лишние килограммы быстро! И кажется логичным принять мочегонную таблетку и «слить» 1,5-2 кг за пару дней! И многие делают так, особенно в преддверии какого-то важного события или открытия пляжного сезона.

Но, давайте, разберемся, так ли все просто.

Что такое мочегонные препараты?

Мочегонные препараты являются лекарствами и применять их без прямого назначения не следует.

Мочегонные препараты (диуретики) – настоящие лекарственные препараты. У них есть четко обозначенные, подтвержденные большими исследованиями показания. Они помогают лечить сердечную недостаточность, артериальную гипертонию, болезни почек, некоторые заболевания легких. Назначение диуретиков порой спасает жизнь.

Человеку с лишним весом врачом могут быть назначены препараты этой группы, если для этого есть медицинские показания – заболевания сердца, почек. В первые дни приема будет и желаемое снижение веса за счет удаления избыточной жидкости. Ключевое слово «избыточной».

Принцип работы мочегонных препаратов – увеличение выведения жидкости через почки, стимуляция их работы. По точке приложения диуретики разделяются на классы: петлевые, калийсберегающие, тиазидные, ингибиторы карбоангидразы, осмотические.

Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?

Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).

Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • тошнота и рвота;
  • судороги;
  • сердцебиение;
  • боли в мышцах;
  • жажда.

Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.

Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.

Читайте также:  Чай Канкура — чай для похудения

Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!

Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.

Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса

После приема мочегонных препаратов вес, действительно, уменьшается довольно быстро. Но также быстро возвращается снова.

Длительный прием препаратов этой группы без медицинских показаний чреват тяжелыми осложнениями. И никакое платье, в которое непременно нужно поместиться завтра, не стоит здоровья.

Волшебной таблеткой для стойкого снижения веса могут быть только адекватное питание и регулярная физическая нагрузка.

Лучшее лекарство против избытка веса — регулярные физические упражнения.

Что же делать, если признаки задержки жидкости все-таки есть: небольшая отечность кистей, лодыжек, становятся тесными к вечеру привычные туфли?

Такие явления часто встречаются в жаркую погоду, после соленой пищи, в предменструальный период.

Есть несколько естественных способов уменьшить количество жидкости в организме:

  • Снизить потребление соли до 5-6г в день. Это значит, исключить сильносоленые продукты и блюда: колбасу, полуфабрикаты, готовые соусы, зрелые сыры, деликатесы, консервы, чипсы, маринованные и соленые овощи.
  • Обеспечить достаточное количество белка в рационе. Белки в организме играют важную роль в обеспечении водного равновесия. В среднем, 1г белка на 1 кг веса в день – это включение белкового продукта в каждый основной прием пищи.
  • Включать продукты, богатые калием и магнием. Эти микроэлементы предупреждают задержку воды. Фрукты, овощи, орехи и семечки, отруби – основные источники К и Mg.
  • Адекватный питьевой режим – не меньше 6-8 стаканов в день. При дефиците питья возникает парадоксальная задержка жидкости, включается механизм защиты от обезвоживания и вода не выводится.
  • Не увлекаться простыми углеводами (сладости, доступные крахмалы) – если на энергетические цели потрачены не все съеденные углеводы, они откладываются в печени и мышцах в виде гликогена. А каждый его грамм связан с 3 г воды. Конечно, количество запасов гликогена ограничено 600-800г, но это уже 2-2,5 л воды.
  • Физические нагрузки, ходьба, тренировки – не только использую запас гликогена (уменьшая при этом количество связанной с ним жидкости), но и улучшают кровоток и выведение воды почками.

Чтобы не допустить накопления лишней жидкости полезно включать в диету продукты, обладающие мягким мочегонным действием. В основном он связан c солями калия, а также с другими, специфичными для каждого, компонентами, относящимся к полифенолам, антоцианам.

Употребление каких продуктов станет профилактикой нежелательных отеков:

  • все виды капусты;
  • бахчевые – дыни и арбузы;
  • свежие огурцы;
  • зелень петрушки, укропа, кинзы, сельдерея;
  • клюква и брусника;
  • лимон и имбирь;
  • свекла, спаржа и чеснок.

Многие натуральные продукты можно использовать для регулировки водного баланса в организме, хотя у здорового человека организм с этим справляется самостоятельно.

Как еще можно наладить водный баланс в организме

Конечно, быстрого и заметного мочегонного эффекта при употреблении в разумных количествах они не окажут, это не лекарства. Но свой вклад в сохранение водного баланса внесут. А ломтики огурца и листья капусты можно даже прикладывать к проблемным отечным зонам — голени и нижним векам.

Относительно безопасно с мочегонной целью можно использовать различные травяные сборы. Они могут быть собраны самостоятельно или приобретены готовыми в аптеке. Научных доказательств их эффективности нет и работать они могут неодинаково у разных людей.

Мочегонным эффектом обладают:

  • укроп – семена, листья, стебли;
  • петрушка – листья и корни;
  • ромашка – цветки;
  • толокнянка – листья;
  • брусника – ягоды и листья;
  • хвощ полевой;
  • крапива;
  • череда.
  • бссмертник – и много других.

Но даже в случае растительных препаратов нужно соблюдать рекомендованную дозировку, пропорции и принимать курсом не более 5-7 дней подряд.

Если все домашние средства испробованы, а отечность сохраняется или сопровождается другими симптомами (одышка, частое мочеиспускание и др.) – обязательно обратитесь к врачу, чтобы не пропустить более серьезную причину задержки жидкости.

Диета Молокочай

Чай — самый популярный в мире напиток, известный уже более 5 тысяч лет, он дарит наслаждение и укрепляет здоровье. Согласно статистике, жители нашей планеты ежедневно выпивают от двух до трех миллиардов чашек чая. Чаеманами рекордсменами считаются англичане, на долю каждого из жителей Соединенного Королевства приходится почти 2000 чашек в год. Китай, который считается родиной этого благородного напитка, занимает в списке любителей чая всего лишь десятое место.

Каждая страна имеет собственные чайные традиции. В Китае чай пьют в чистом виде, не добавляя в него никаких трав, фруктов или ароматизаторов. Английский Five o’clock Tea предполагает употребление его со сливками или молоком. В России самоварное чаепитие сопровождалось подачей на стол меда, варенья. Сахар в чашку не клали, а пили его вприкуску. В Индии популярен экзотический masala tea — молочно-чайный коктейль, который готовят с сахаром и пряностями: корицей, имбирем, кардамоном, мускатным орехом, миндалем, лепестками розы, корнем солодки.

Когда в 19 веке изучением биохимического состава и полезных свойств чайного листа занялись ученые, выяснилось, что самый оптимальный для здоровья вариант его использования – английский. Благодаря сочетанию с молоком этот напиток бодрости приносит наибольшую пользу, и в том числе при похудении для снижения веса.

Читайте также:  Имбирь, мед и лимон для похудения: эффективное средство

Чем полезен для похудения чай с молоком

Разберем достоинства этих двух составляющих молокочая отдельно.

Чайный лист содержит:

  • кофеин, а этого вещества здесь больше, чем в зернах кофе (что, собственно, не всегда можно считать достоинством);
  • около трех десятков полифенольных соединений, регулирующих уровень холестерина и способствующих повышению теплообмена. При высоком уровне термогенеза организм начинает перерабатывать жировые запасы. По данным исследований, 3-6 чашек чая в день увеличивают объем сжигаемых жиров на 30-40%;
  • флавоноиды катехины — антиоксиданты, очищающие организм от свободных радикалов;
  • богатый набор витаминов, лидерами по содержанию являются витамины группы В и аскорбиновая кислота (витамин С);
  • более 15 видов аминокислот, в том числе L-теанин — аминокислоту, которая повышает выработку гормона радости допамина и оказывает анорексигенное воздействие, то есть способствует подавлению чувства голода.

Теперь о молоке. В этом продукте содержатся белки, углеводы, жиры, минералы и витамины, а также большое количество кальция, который способствует ускорению метаболизма. При дефиците кальция замедляется расщепление триглицеридов, поэтому даже самые жесткие диеты оказываются неэффективными.

Молочные жиры легко перерабатываются, не откладываясь на талии, а сразу же трансформируясь в энергию. При этом молоко прекрасно насыщает и снижает действие кофеина, который в больших дозах для организма не полезен. Несмотря на то, что оно не относится к низкокалорийной пище, употребление его с чаем дает отличный эффект для похудения.

Достоинства двух этих продуктов, усиливающих действие друг друга, вдохновили специалистов в области питания на создание молокочайной диеты. Потерю веса обеспечит использование в качестве источника энергии запасов жира, поскольку извне организм в эти дни калорий получит минимальное количество. Кроме того, из-за мочегонного действия чайно-молочного коктейля желудочно-кишечный тракт хорошо очистится от шлаков и токсинов. За один день такой разгрузочной диеты можно похудеть на 1–2 кг.

Противопоказания

Основным противопоказанием для диет молокочай, служит индивидуальная непереносимость молочного сахара — лактозы. Совет, что коровье молоко можно заменить соевым, вредный и не совсем удачный, поскольку в этом случае чайно-молочная смесь теряет эффект угнетения аппетита – анорексигенное воздействие оказывает сочетание молочного жира с танинами и кахетинами чая. Поэтому без предварительной консультации со своим лечащим врачом не обойтись.

Использование диеты молокочай также запрещено, если у вас:

  • аллергия на молочные белки (казеин, альбумин или глобулин);
  • повышенная чувствительность к кофеину;
  • хронические заболевания почек, желчного пузыря или поджелудочной железы в период обострения;
  • выраженная гипотония или гипертония, то есть проблемы с давлением;
  • беременность и период кормления ребенка (здесь причиной запрета служит предельно низкая калорийность диеты);
  • соматические заболевания, сопровождающиеся склонностью к обморочным состояниям в случае нарушения полноценного режима питания.

Рецепты

Для приготовления напитка худеющим подойдет любой качественный чай (пакетированный для этой цели не подходит). Наилучший эффект, по мнению диетологов, дает зеленый чай, степень ферментации которого составляет всего 2-5%, поэтому в нем сохраняется самое большое количество L-теанина. Заваривать его нужно в горячей, но не кипящей воде. Молоко желательно брать не слишком жирное, но и не обезжиренное.

Классический рецепт

Вариант 1 (разовая порция). Заварить в чашке 1 чайную ложку чая в 100 мл горячей воды. Через пару минут влить в чашку 100 мл молока. Напиток готов.

Вариант 2 (дневная порция). Нагреть почти до кипения 1 л молока, всыпать в него 2 столовые ложки сухой чайной заварки. Немного настоять и пить, разбавляя пополам горячей водой.

Чай с молоком по-английски

В прогретую чашку влить 1 часть молока и 2 части крепкой чайной заварки (примерно 1 чайная ложечка рассыпного или листового чая на 150 мл воды). Пьют чай по-английски без сахара, можно добавлять в него ложечку меда.

Чай с молоком и имбирем

Имбирный чай хорошо согревает и активизирует обменные процессы, а, следовательно, еще больше способствует похудению. Чтобы его сделать, нужно заварить в 100 мл воды по чайной ложке чая и порошка имбиря, затем добавить к заварке 100 мл молока средней жирности и настоять минут 10-15.

Молочный чай с красным перцем

К молочно-чайной смеси, приготовленной по классическому рецепту, добавить небольшое количество молотого красного перца (на кончике ножа). Перец в напиток следует положить перед его употреблением.

Молокочай с чесноком

Раздавить 2–3 зубчика чеснока, залить 1,5 л молока и держать на медленном огне, не доводя до кипения, 15–20 минут. Затем добавить 3 чайные ложки черного или зеленого чая, снять посуду с огня и настаивать под крышкой 15 минут. Вкус — на любителя!

Индийская масале

Этот оригинальный рецепт молокочая – для гурманов, готовится он несколько сложнее. В турке или небольшой кастрюльке нужно вскипятить воду (примерно треть стакана) и всыпать в нее по щепотке грубо размолотых пряностей: базилика, имбиря, корицы, мускатного ореха, гвоздики, белого и черного перца, кардамона. Довести до кипения, положить немного сахара, чайную ложку чая, влить две трети стакана горячего молока. После этого напитку дать настояться 5–10 минут и процедить.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: