Какие травы при климаксе можно принимать?

Витамины во время климакса

Последнее обновление: 24.04.2020

Содержание статьи

  • Основные симптомы проявления климакса
  • Как поддержать женский организм во время климакса?
  • Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?
  • Особенно важные витамины и микроэлементы в менопаузальный период

Климакс (Climax) – это сложный и очень важный физиологический и психологический этап в жизни каждой женщины. Начало климакса знаменует собой завершение репродуктивного периода (в среднем в возрасте 50-55 лет) и подготовку организма к более спокойному периоду, когда выработка половых гормонов уменьшается и постепенно прекращается.

Из-за этого в общем физическом и психологическом состоянии женщины начинают происходить определенные перемены, которые, в свою очередь, часто именуются признаками наступления климакса.

Основные симптомы проявления климакса

  • постепенное прекращение менструаций
  • нарушение терморегуляции организма: усиленное потоотделение, приливы жара
  • нестабильное артериальное давление
  • частые перепады настроения, раздражительность, склонность к сильным эмоциональным переживаниям
  • набор веса
  • снижение либидо
  • дискомфортные ощущения при половом акте, сухость и зуд во влагалище
  • бессонница
  • стрессовое недержание мочи
  • повышение уровня холестерина в крови
  • общее ухудшение состояния здоровья

Как поддержать женский организм во время климакса?

Прекращение выполнения детородной функции с адаптацией под новый гормональный фон может занимать от 1 года до 8 лет в зависимости от особенностей организма и обменных процессов конкретной женщины. Безусловно, приход менопаузы абсолютно естественен для женского организма, однако в начале климакса особенно важно быть на постоянной связи с акушером-гинекологом для того, чтобы пройти этот период максимально спокойно и легко.

Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.

Неплохой помощью в адаптации к менопаузе и дальнейшим изменениям будет употребление витаминов и микроэлементов. Сегодня, когда о женщине в периоде климакса особенно заботятся, существуют различные вариации сбалансированных комплексов для приема в период менопаузы. В данном материале мы расскажем об основных недорогих витаминах, которые будут полезны на этапе входа в климакс и дальнейшей необходимой поддержки организма. О том, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?

При попадании в организм тот или иной микроэлемент начинает выполнять свою особую задачу по поддержанию организма в максимально здоровом состоянии. В зависимости от комбинации между собой и принимаемой дозировки, витамины способы не только ускорить обмен веществ, но и остановить процесс набора массы, скорректировать здоровый сон, остановить выпадение волос и существенно улучшить настроение. То есть, взаимодействуя с принимаемыми гормонами, витамины помогают максимально свести на нет симптоматику климактерического синдрома. Кроме того, витамины отлично улучшают иммунитет и повышают качество жизни.

Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период

  1. Витамины группы А
    Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
    Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.
  2. Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
    Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
    Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени.
  3. Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
    Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
    Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле.
  4. Витамин В9 (фолиевая кислота)
    Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
    Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах.
  5. Витамин В12
    Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
    Содержится только в продуктах животного происхождения.
  6. Витамин С
    Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
    Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.
  7. Витамин Е
    Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел.
  8. Витамин D
    Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
    Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.

Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.

Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.

Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!

Читайте также:  Шелковица: полезные свойства и противопоказания растения

Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.

Климакс: как меняется женский организм, видео

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ ПЕРИМЕНОПАУЗАЛЬНОГО ПЕРИОДА. Морозова М.П., Плотникова Н.А. // Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке». – 2006. – №11. – С. 529-530.

Роль полиморфизма гена VDR, кодирующего рецептор витамина D, в патогенезе артериальной гипертонии. Ших Е.В., Милотова Н.М. // Биомедицина. — 2009. — Т. 1. — № 1. — С. 55–67.

Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина D и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций) . Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В., и др. // Научно-практическая ревматология. — 2015. — Т. 53. — № 4. — С. 403–408.

Роли витамина D в профилактике и лечении женского бесплодия. Громова О.А., Торшин И.Ю., Джиджихия Л.К. // Гинекология. — 2016. — Т. 18. — № 3. — С. 34–39.

Популярные вопросы

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, что делать зуд периодический. То проходит,то снова появляется. Инфекций никаких нет. Все анализы хорошие, гормональный сбой 43 года мне. Принимаю фемостон 2/10 после консультации врача. Но что за зуд никто не знает.

Здравствуйте, Наталья! Если Вы принимаете “Фемостон 2/10”, т.е. находитесь на ЗГТ , то вероятнее всего имеются явления “преждевременного климакса”(учитывая Ваш возраст). Т.к. сохраняются жалобы на вагинальный дискомфорт и нет никаких инфекций,то скорее всего дистрофические явления слизистой влагалища все же прогрессируют. Попросите своего гинеколога назначить Вам курс свечей, содержащих эстриол+в промежутке между ними и далее используйте “Гинокомфорт” гель увлажняющий: средство негормональное, содержит натуральные компоненты и хорошо справляется с такими проблемами, как у Вас.

Добрый день! Мне 51 год. Месячные закончились 21.01.2011 г. Недавно появился зуд в области наружных половых органов. А три недели назад, при поездке на средиземное море, у меня всё “там вывернуло” и было чувство, что там что-то вставлено..Потом я поняла,что это реакция на море, хотя всё время мылась довольно часто. Неприятный зуд остался, сухость у входа во влагалище осталась. Ощущение ожога. Я понимаю, что с климаксом надо смириться, но. Гели и мази типа “Гинокомфорт” дают временное облегчение..

Гели “гинокомфорт” относятся к средствам симптоматической терапии, т.е. они устраняют сухость и явления вагинального дискомфорта (зуд, жжение). Оптимальным для Вас является “Гинокомфорт” гель увлажняющий с экстрактом мальвы. Но, к сожалению, они не могут устранить причину, вызывающую чувство дискомфорта в вульвовагинальной области в постменопаузальном периоде, а именно – недостаточность женских половых гормонов. За счет этого, слизистая становиться тоньше, легко травмируется, появляются проблемы с естественным увлажнением. Могу посоветовать Вам, в дополнение к гелю “Гинокомфорт” увлажняющий, пройти курс вагинальных свечей содержащих эстриол (перед началом приема обязательно сдать мазок на онкоцитологию), а также обсудить возможность приема ЗГТ со своим гинекологом, это дополнительно является профилактикой остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Травы при климаксе: помоги себе сама

Травы при климаксе: прихоть или необходимость?

Снизить проявления климакса способны различные лечебные травы.

Как бы женщина не пыталась продлить собственную молодость, после 45 лет (а в некоторых случаях и раньше) начинаются необратимые процессы в организме дамы. Это состояние носит название климакса. Для него характерны следующие моменты:

  • Угнетение функций яичников до полного прекращения их работы. Именно этот орган отвечает за выработку женского гормона эстрогена.
  • Изменение интенсивности, периодичности, характера менструальных выделений. Непостоянный гормональный фон, руководящий процессом созревания яйцеклеток, протекания менструального цикла. В норме является постоянное увеличение времени между месячными, кровотечения могут быть скудными, непродолжительными или, наоборот, очень интенсивными.
  • Недостаток эстрогенов может компенсироваться быстрым ростом жировой ткани – именно она способна продуцировать женский гормон. Это чревато набором лишнего веса, потерей прежней привлекательности.
  • Лишний вес, ожирение увеличивают нагрузку на сердечную мышцу, могут провоцировать появление или усугубление гипертонии, появление тромбов и холестериновых бляшек. Это приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Ломкость костей. Эстроген принимает участие в усвоении кальция, поэтому его нехватка приводит к тому, что женщине достаточно легкого удара, незначительного падения, чтобы получить перелом, порой достаточно серьезный.

Часто женщина психологически не подготовлена к наступлению этого периода, поэтому у нее наблюдаются депрессивные состояния, расстройства сна, быстрая утомляемость. Усугубляет положение мнение мужчин о несерьезности таких жалоб. Если любая компонента приносит колоссальный дискомфорт, снижает качество жизни, не стоит пытаться самостоятельно решать возникшую проблему. В этом случае может помочь прием различных средств традиционной медицины.

Этапы климакса и потребности женского организма

Климакс – это общее название увядающего состояния женской репродуктивной системы, которая накладывает отпечаток на всем организме внутри и снаружи. Он длится 10-15 лет, после чего наступает старость. Каждый из этапов характеризуется своими особенностями, которые влияют на здоровье и самочувствие дамы деликатного возраста:

  • Пременопауза. Она начинается среднестатистически после 45 лет. Наблюдаются изменения менструального цикла, приходит осознание неизбежности процесса старения. Здесь часто наблюдаются проблемы психологического и психосоматического характера. Поэтому требуется прием седативных средств, антидепрессантов. Длится этот период приблизительно 4 года. В это время сохраняется вероятность беременности, поэтому требуется продолжать предохраняться, чтобы избежать нежелательных последствий. Учтите, «интересное» положение исключает прием не только химически синтезированных препаратов, но и гомеопатии.
  • Менопауза. Она наступает в момент последней менструации и длится 12 месяцев. После полугода отсутствия характерных выделений можно сдать анализ на уровень гормона ФСГ – при высоком показателе врач с уверенностью констатирует приход менопаузы. Этот этап припадает на возраст 48-49 лет.
  • Постменопауза. Яичники полностью теряют свою функцию продуцировать гормоны, они сморщиваются, превращаясь в своеобразный рудимент. Часто это наиболее тяжелый период, во время которого появляются ярко выраженные симптомы. Около 50% всех страдающих на климактерический синдром не могут самостоятельно, без приема дополнительных средств справиться с симптоматикой.
Читайте также:  Пророщенный овес для здоровья вашего организма

Лекарственные травы при климаксе: все зависит от симптомов

Каждый организм индивидуален, поэтому у каждой представительницы прекрасной половины человечества могут быть более ярко выражены одни симптомы, отсутствуют ощущения и проявления других. К наиболее характерным относятся:

  • Приливы. Это резкое ощущение жара, повышения температуры тела, покраснение лица, рук, шеи, зоны декольте. Его продолжительность колеблется в пределах от 30 секунд до 3-5 минут, а частота – от 2-3 до 20 и больше раз за день. Завершение прилива знаменует появление озноба.
  • Повышенная потливость. На смену предыдущему состоянию приходит чрезмерное выделение пота. Это происходит в результате резкой смены температуры тела. Чаще всего наблюдается вечером, ночью или утром. Порой потоотделение бывает достаточно сильным, что приводит к необходимости менять одежду.
  • Половое влечение отсутствует, ощущается дискомфорт о время секса, вызванный недостаточной секрецией желез половой системы.
  • Психоэмоциональные расстройства. Сюда относятся беспричинные тревожные состояния, бессонницы, раздражительность, быстрая утомляемость.

Какие травы пить при климаксе у женщин?

Существует три метода помощи женщине при климактерическом синдроме. Первый заключается в приеме гормональных синтетических препаратов. Они содержат эстроген и прочие гормоны, что позволяет соблюдать их оптимальное соотношение. Такая терапия является наиболее эффективной, эффект заметен достаточно быстро. В идеале ее начать заранее, с 35 лет принимать гормональные оральные контрацептивы. Это позволит войти в период климакса практически незаметно.

Второй – фитогормональные препараты. В их основе находятся натуральные травы, которые содержат растительный эстроген – вещество, структура которого напоминает продуцируемый человеком гормон. Его эффективность достаточно низкая, при серьезных отклонениях они не способны оказать полноценную помощь. Поэтому их нельзя рассматривать как альтернативу ЗГТ..

Негормональные растения решают проблемы локального характера.

Третий – самостоятельное приготовление настоев и чаев из лекарственных трав. По действию на организм их можно разделить на такие группы:

  • Седативные – их целью является стабилизация отклонений психоэмоционального характера. Например, при чрезмерной раздражительности рекомендуется мята, мелисса.
  • Локального направления – регулирует работу конкретной системы без использования гормонов. При проблемах с сердечно-сосудистой системой назначают боярышник, приливы хорошо нейтрализуют отвары ромашки, мелисы, душицы.
  • Содержащие гормоны, эстрогены – представляют собой те же фитогормоны, но в непереработанном виде. Их особенностью является то, что принять достаточное количество для получения нужного результата практически невозможно. При превышении допустимых доз возможна передозировка.

Негормональные травы при менопаузе

Отсутствие гормонов в растении позволяет убрать локальный симптом, беспокоящий женщину больше всего. Такой подход дает возможность минимизировать число негативных реакций от приема трав и отваров.

К наиболее распространенным травам относятся:

  • Зверобой, календула – применяются в виде отваров или спиртовых настоек, которые можно купить в аптеке. Они нормализуют повышенное артериальное давление, что особенно актуально на фоне гормонального дисбаланса.
  • Боярышник, пустырник – незаменимые при резких скачках давления, бессоннице. Их аптечная форма упрощает прием.
  • Мята, мелисса, хмель. Обладают седативным действием, справляются с тревогой и бессонницей.
  • Цветы ромашки. Распространенное растение, с его помощью укрепляют иммунитет, оно выступает в качестве природного антисептика.
  • Укроп. Рекомендуется для уменьшения тяжести приливов, нормализации сна. Эффект заметен через 2 недели после приема. Имеет ярко выраженные побочные действия при превышении допустимых доз. К противопоказаниям относится беременность, которая вполне вероятна после 45 лет.

Гормональные травы, помогающие при климаксе

Течение климакса сопровождается различными отклонениями, включая приливы, головные боли, приступы паники или истерики. Приверженцы фитотерапии считают, что прием отваров или настоек некоторых растений способен восстановить нарушенный баланс гормонов. Речь идет не только о женском эстрогене, но и мужских тестостероне и прогестероне. Наиболее распространенными травами являются:

  • Корень дягиля. Это растение имеет большое количество альтернативных названий, он хорошо справляется с восстановлением функций различных органов, систем, вызванных дисбалансом мужских и женских гормонов. Он способен восстановить менструальный цикл на ранних стадиях, снизить выраженность приливов, сухость влагалища. В тибетской медицине ему отводят важную роль при лечении женщин деликатного возраста.
  • Горянка. Мощный растительный стимулятор, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение органов малого таза, восстанавливает либидо.
  • Витекс священный. Эффект от его приема заметен через 1-1,5 месяца регулярного приема. После этого можно забыть о резкой смене настроения, бессоннице, ощущении тревоги.
  • Душица. Чайный напиток из этой травы является отличным гормональным стимулятором. После 45 лет он лечит от приливов, нормализует функции яичников, улучшает психоэмоциональное состояние. Но не допускается его применение во время беременности, поэтому нужно быть абсолютно уверенной в отсутствии «интересного» положения.
  • Корень красной щетки – растение, выступающее в качестве эффективной профилактики появления новообразований доброкачественного и злокачественного характера.
  • Пион. Используется в виде настойки. Его регулярное применение отлично избавляет от приливов, психосоматических проявлений, чрезмерной потливости. Его принимают курсом, каждый из которых рассчитан на 2-4 недели.
Читайте также:  Травы, разжижающие кровь – польза природных антикоагулянтов

Фитоэстрогены – вещества, действие которых достаточно преувеличено. В чистом, переработанном виде они используются как общеукрепляющие средства, полноценно заменить гормональные препараты они не могут. Что касается приема настоев трав, содержащих растительный гормон, то тут больше отрицательных моментов. Это связано с отсутствием точной дозировки, бесконтрольностью приема. Травы, как и синтетические средства терапии, имеют противопоказания. Многие женщины не учитывают этот момент, поэтому вредят собственному здоровью.

Травяной сбор при климаксе – это средство, в состав которого входят несколько компонентов для одновременной борьбы с различными проявлениями климакса. К ним относится, например, «Монастырский чай». Травы определяются с учетом индивидуальных особенностей женщины, ее состояния. По этой причине самостоятельно решать, какой из предлагаемых в интернете рецептов выбрать, неправильно.

Запомните, лекарство от яда отличает только дозировка. Каждая трава, растение оказывает свое уникальное действие на организм, но и имеет такое же количество побочных действий. Эффект от их приема наступает не сразу, требует достаточно длительного времени, поэтому в случаях тяжелого течения климактерического синдрома лучше остановиться на ЗГТ. Получить бесплатную консультацию по этому и другим вопросам, записаться на прием к доктору можно тут http://45плюс.рф/registration/.

Аптечные формы (сухие сборы, спиртовые настои) гарантируют чистоту применяемого сырья, их качество. Как и любое лекарство, гомеопатия требует такого же детального обследования, как и синтетические разработки.

Комплексное действие на организм оказывают растения, в которых содержатся растительные эстрогены.

Лекарство от климакса на травах: фитопрепараты

Если самостоятельно справиться с симптомами климакса женщине тяжело, а пить различные настойки, чаи, отвары неудобно, то специалисты могут рекомендовать лекарственные формы трав. Достаточно выпить таблетку в определенное время. Это удобно, не требует дополнительных действий, дозировка строго рассчитана.

Таблетки могут основываться на негормональных растениях, например, классическая валерианка, или включать в состав растительные гормоны. Таблетированная форма более приемлемая по сравнению с самостоятельным отмериванием травяных настоев, чаев и прочего. Ведь недостаточная дозировка ничем не облегчит женское состояние, а передозировка (в некоторых случаях даже незначительная) способна нанести вред и без того ослабленному организму.

Не следует воспринимать фитопрепараты как панацею и полноценную замену ЗГТ. Они оказывают только дополнительное поддерживающее действие при приеме гормональной терапии. Запомните, климакс является исключительно проблемой гормонального дисбаланса, поэтому реально помочь могут только препараты, содержащие специально разработанный гормон.

Менопауза

Что такое менопауза

Объясняя простыми словами, можно сказать, что климакс (менопауза) – это такое состояние организма, при котором становится невозможным зачатие и рождение ребенка. «Виноваты» в этом половые гормоны, которые начинают вырабатываться железами в меньшем количестве. В результате уменьшения уровня эстрогена и прогестерона, обеднения фолликулярного резерва яичников, их вес и размер становится меньше. А так как все системы организма неразрывно связаны между собой, изменения затрагивают не только половую сферу, но и другие органы.

Условные фазы климактерического периода:

  • пременопауза – начинается в 47-48 лет и продолжается примерно 3 года. Яичники еще работают, но менструальный цикл уже становится нерегулярным, а продолжительность месячных и их объем сокращаются. В это время начинаются первые изменения в работе сердца, центральной нервной системы (ЦНС), опорно-двигательного аппарата;
  • менопауза – наступает в 49-55 лет, через 2 года после прекращения регулярных месячных. Но яичники еще сохраняют небольшое количество фолликулов, способных к оплодотворению;
  • постменопауза – наступает после 55 лет, длительность фазы составляет около 6 лет. В это время яичники перестают функционировать полностью.

Сроки начала и окончания менструаций индивидуальны. Но выраженные отклонения от средней нормы должны вызывать опасения. Ранней считается менопауза, начавшаяся до 40 лет, а поздней – после 55.

Причины раннего или слишком позднего климакса

Ранняя менопауза уже в молодом возрасте может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе к заболеваниям сердечно-сосудистой системы (ССС) и остеопорозу.

Существует ряд факторов, увеличивающих вероятность раннего климакса:

  • курение, алкоголь;
  • многочисленные аборты;
  • избыточная масса тела;
  • нерегулярная половая жизнь;
  • несбалансированное питание, диеты;
  • болезни эндокринной системы, аутоиммунные и онкологические патологии;
  • гинекологические нарушения, хирургическая операция на внутренних половых органах;
  • неграмотное использование гормональных контрацептивов.

При поздней менопаузе лучше сохраняется кожа, уменьшается риск сердечных заболеваний и остеопороза. Но более длительное воздействие гормонов на органы половой системы и молочные железы увеличивает вероятность развития онкологии.

Причины позднего климакса:

  • наследственность;
  • гинекологические болезни;
  • лучевая и химиотерапия.

Бояться поздней менопаузы не стоит, но к своему здоровью нужно отнестись более внимательно.

Признаки начала климактерического периода

Точное наступление климакса определяется с помощью теста ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). При менопаузе наблюдается устойчивое повышение уровня этого гормона в моче.

Самостоятельно определить менопаузу можно по сбою менструального цикла. Также о ее наступлении свидетельствуют перепады настроения, тоска, депрессивные проявления, появляющиеся из-за гормонального сбоя. На начало климакса указывают и другие симптомы:

  • приливы, потливость – самые типичные признаки. Вызываются гормональной перестройкой, влияющей на терморегуляцию. Проявляются приливы ощущением жара, появлением красных пятен на коже. Возникают несколько раз в сутки;
  • хрупкость костей – признак остеопороза, относящийся к самым опасным симптомам. К его появлению приводит постепенное вымывание кальция (Са). Недостаток микроэлемента вызывает хрупкость костей и повышает риск переломов;
  • головная боль, головокружения – обусловлены повышенным или пониженным артериальным давлением (АД) и его резкими перепадами;
  • проблемы с памятью – изменившийся гормональный фон влияет на тонус сосудов и мозговое кровообращение, из-за чего у женщины появляется забывчивость;
  • нестабильность эмоционального фона – недостаточный гормональный уровень вызывает плаксивость, раздражительность, изменения в настроении;
  • набор лишнего веса – появляется даже при соблюдении прежнего рациона. Объясняется замедлением обменных процессов;
  • снижение кожного тонуса – эластичность кожи поддерживают эстрогены. Уменьшение их выработки делает кожу морщинистой, сухой, с признаками шелушения;
  • боль в молочных железах и мастопатии – вызываются гормональными изменениями;
  • интимные проблемы – за счет сокращения синтеза эстрогенов уменьшается выработка вагинальной смазки, ухудшается кровообращение в стенках влагалища, истончается слизистая. Это приводит к вагинальной сухости, зуду, жжению и вызывает болезненные ощущения во время близости. Ситуация еще больше усложняется при опущении или выпадении матки.
Читайте также:  Отвар укропа, его польза для здоровья

Эти неприятные симптомы испытывают не все. У более чем половины женщин климактерические признаки проявляются лишь в незначительной мере, а некоторые не чувствуют их вообще. Однако в некоторых случаях менопауза очень сильно ухудшает качество жизни и требует врачебной помощи.

Лечение

В зависимости от симптоматики, назначаются:

  1. Препараты менопаузальной терапии – восполняют недостаток собственных половых гормонов, снижают выраженность приливов, уменьшают другие неприятные симптомы.
  2. Гипотензивные и мочегонные средства – при повышенном АД.
  3. Седативные препараты, антидепрессанты (в тяжелых случаях) – для нормализации психоэмоционального состояния.
  4. Бисфосфонаты, витаминно-минеральные комплексы с кальцием, бором, витаминами К1 и D – для борьбы с остеопорозом.
  5. Интимные гели, вагинальные суппозитории – решают проблему сухости влагалища.

Избавиться от тревожности, повысить самооценку помогает психотерапия. Нередко на занятиях психотерапевтические техники сочетаются с элементами йоги, медитацией.

Уменьшить неприятные проявления можно и без медикаментов. Для этого нужно:

  • больше двигаться, регулярно выполнять посильные физические упражнения;
  • освоить дыхательные техники;
  • откорректировать рацион, выпивать достаточное количество жидкости;
  • давать мозгу постоянную нагрузку – читать, заняться изучением иностранных языков;
  • выполнять специальные упражнения для тренировки мелкой моторики.

Климакс – не болезнь, а нормальное физиологическое состояние. Проявляя активность, придерживаясь правильного рациона и отказавшись от вредных привычек, можно преодолеть его негативные проявления и наслаждаться новым этапом жизни.

Менопауза: негормональная терапия и облегчение приливов

” data-image-caption=”” data-medium-file=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/04/menopauza-negormonalnaja-terapija-i-oblegchenie-prilivov-900×600.jpg” data-large-file=”https://unclinic.ru/wp-content/uploads/2020/04/menopauza-negormonalnaja-terapija-i-oblegchenie-prilivov.jpg” title=”Менопауза: негормональная терапия и облегчение приливов”>

Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова

  • Запись опубликована: 22.04.2020
  • Время чтения: 1 mins read

Гормонозаместительная терапия – наиболее эффективный метод лечения приливов жара и многих других симптомов менопаузы: сухости влагалища, ночного потоотделения, раздражительности. Тем не менее, если этот вариант неприемлем, эндокринолог может предложить и другие негормональные варианты облегчения симптомов менопаузы.

Негормональные методы облегчения приливов включают изменение диеты, изменение образа жизни, рецептурные препараты, добавки и растительные средства.

Ниже представлены некоторые советы, которые помогут женщине самостоятельно справиться с приливами и некоторые варианты лечения приливов по назначению врача.

Определение факторов, провоцирующих приливы

Приливы могут быть вызваны жаркой погодой или жарой в помещении, курением, кофеином, острой пищей, алкоголем и стрессом. Некоторые женщины замечают выраженные приливы, когда едят много сахара и кондитерских изделий.

Наблюдайте за собой, постарайтесь определить и избегать факторов, провоцирующих приливы жара.

Коррекция режима питания

Рекомендуется отказ от кофе и крепкого черного чая, острой пищи и алкоголя, это поможет уменьшить как количество, так и выраженность приливов.

Кофеин – это стимулятор ЦНС, он расширяет сосуды, ускоряет пульс, приводит к усилению работы сердца и мочеотделения. Употребление кофеина приводит к ухудшению многих симптомов менопаузы – тахикардии, тревоги, раздражительности, недержания мочи.

Алкоголь, даже в малых дозах, расширяет сосуды, затем приводит к усилению притока крови к коже, учащению ЧСС, выведению жидкости (учащению мочеиспускания) и другим неприятным последствиям, которые неблагоприятно действуют на женщину в период менопаузы.

Рекомендуется включить больше растительных эстрогенов в рацион питания. Считается, что растительные эстрогены – изофлавоны, обладают слабыми эстрогеноподобными эффектами, которые могут уменьшить приливы. Они могут работать в организме, как слабая форма эстрогена.

Примеры растительных эстрогенов: соя, нут, чечевица, льняное семя, зерно, бобы, фрукты, красный клевер и овощи. В целом считается, что соевые бобы, нут и чечевица – самые мощные растительные эстрогены, хотя их действие намного слабее, чем у естественного эстрогена (женского полового гормона).

Старайтесь выбирать натуральные продукты, а не пищевые добавки.

Диета в менопаузе

Изменения в образе жизни

  • Поддерживайте оптимальный температурный режим. Прохлада и свежий воздух в помещении, кондиционер или вентилятор во время сна могут быть эффективными способами, которые помогут справиться с неприятными приливами.
  • Попытайтесь снизить вес. У женщин с избыточным весом, как правило, более тяжелые приливы, поэтому потеря веса может быть полезной не только для уменьшения симптомов менопаузы, но и для профилактики диабета, который часто развивается в этом возрасте у тучных женщин.
  • Бросьте курить. Отказ от курения имеет двойную пользу во время менопаузы. Во-первых, курение способствует повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний в постменопаузе. Во-вторых, у курящих женщин чаще возникают приливы, раздражительность и головокружения. Отказ от курения поможет снизить риск ССЗ, уменьшить приливы жара и облегчить другие симптомы менопаузы (головную боль, учащенное сердцебиение), кроме того, поможет снизить риск развития раковых опухолей, которым подвержены женщины старшего возраста.
  • Больше двигайтесь . Женщины, которые ведут сидячий образ жизни, похоже, больше страдают от приливов, отеков и скованности суставов.
  • Занимайтесь физкультурой для укрепления мышц, связок, снижения веса, уменьшения риска развития остеопороза и прогрессирования ревматоидного артрита, причем, лучше всего тренироваться в прохладной среде и на свежем воздухе.
  • Практикуйте дыхательную гимнастику. Попробуйте глубокое, медленное брюшное дыхание (от 6 до 8 вдохов в минуту). Практикуйте глубокое дыхание в течение 15 минут утром, 15 минут вечером и при появлении приливов. Это поможет приобрести равновесие, спокойствие и снять раздражительность в период менопаузы.

Облегчение бессонницы

  • Сохраняйте спальню прохладной, чтобы предотвратить ночное потоотделение.
  • Избегайте приема тяжелых снотворных препаратов, чтобы чувствовать себя лучше утром. Лучше примите травяной успокоительный чай.
  • Если вы будете уставать днем, практикуя ежедневные упражнения и посильную физическую нагрузку – вы будете лучше спать ночью.
  • Избегайте кофеина и алкоголя в вечернее время, они не помогут уснуть, наоборот способствуют бодрствованию.
  • Принимайте теплую ванну или душ перед сном, это поможет расслабиться.
  • Избегайте тяжелой пищи вечером, лучше попробуйте кисломолочные продукты перед сном или ночью, это улучшит пищеварение и снимет дискомфорт в кишечнике.
Читайте также:  Куркума: полезные свойства и противопоказания золотой специи

Бессонница в менопаузе

Бессонница в менопаузе

Борьба с перепадами настроения, страхами и депрессией

  • Найдите время, чтобы практиковать йогу, медитацию или медленное, глубокое дыхание. Это позволит сохранить выдержку, самообладание и контролировать эмоции.
  • Займитесь творческой работой, которая способствует достижению успеха и повышает самооценку
  • Оставайтесь на связи со своей семьей и обществом, поддерживайте отношения с друзьями и родственниками, отстраненность от окружающего мира способствует развитию депрессии.

Облегчение болезненных половых контактов

Сухость влагалища и дискомфорт часто возникают у женщин в период менопаузы. Используйте вагинальный увлажняющий гель на водной основе или смазку во время интимных свиданий.

Не применяйте парфюмированные раздражающие лубриканты или средства на основе вазелина, так как это может привести к дрожжевой инфекции влагалища. Молочнице подвержены практически все, но особенно женщины среднего возраста, когда местная защита от бактерий падает. Применяйте вагинальные пробиотики по назначению гинеколога для сохранения и поддержания здоровой микрофлоры влагалища.

Рецептурные и безрецептурные средства для облегчения приливов жара в период менопаузы

На современном фармацевтическом рынке доступны многие негормональные средства для облегчения приливов. Некоторые из этих средств доступны без рецепта, но не одобрены специалистами, например, FDA (Министерство здравоохранения США, департамент по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств). Некоторые рецептурные препараты используются не по назначению, то есть в официальной инструкции в показаниях к препарату данного заболевания или патологического состояния нет.

Использование препарата «вне инструкции» означает, что оно не одобрено FDA для лечения приливов, но часто используется, потому что оно может быть безопасным и эффективным для облегчения приливов и других симптомов менопаузы.

Рецептурные препараты

Препарат: Венлафаксин (Эффексор®)

  • Показания: Профилактика, лечение депрессии. Эффективность облегчения приливов была доказана в нескольких исследованиях. Одно из наиболее безопасных лекарств для женщин, принимающих тамоксифен (без лекарственного взаимодействия).
  • Побочные эффекты: тошнота, снижение аппетита, головная боль (временные побочные эффекты для большинства пациентов). Повышенное артериальное давление (при высоких дозах).

Препарат: Десвенлафаксин (Пристик®)

  • Показания: Некоторые исследования показали облегчение приливов по сравнению с плацебо, но требуются дополнительные доказательства эффективности. Относится к новым препаратам (по сравнению с венлафаксином).
  • Побочные эффекты: похожие на венлафаксин.

Препарат: Флуоксетин

  • Показания: Применяется для лечения депрессии (легкой, средней, тяжелой) и многих психических расстройств. Согласно некоторым исследованиям, уменьшает количество приливов жара у женщин в менопаузе.
  • Побочные эффекты: тошнота, изменение привычек кишечника, снижение либидо, бессонница. Следует избегать применения у женщин, принимающих тамоксифен.

Препарат: Пароксетин (Paxil®, Паксил)

  • Показания: Депрессия средней и тяжелой степени, генерализованное тревожное расстройство. Одобрен FDA для лечения приливов. Как правило, более эффективен для улучшения качества и нормализации сна у женщин, которые также страдают бессонницей во время менопаузы. Уменьшение приливов жара подтверждено исследованиями.
  • Побочные эффекты: тошнота, расстройство кишечника, снижение либидо, сухость во рту, увеличение веса (не часто). Следует избегать назначения женщинам, принимающим тамоксифен.

Препарат: Эсциталопрам (Ципралекс)

  • Показания: применяется для лечения депрессивных расстройств любой степени тяжести, панических и тревожных расстройств, в том числе социальной фобии. Может назначаться женщинам для снятия напряжения и тревоги женщинам в период менопаузы, особенно тем, которые также страдают бессонницей.
  • Побочные эффекты: тошнота, изменение привычек кишечника, снижение либидо, нарушение ЭКГ (не часто).

Все эти препараты относятся к антидепрессантам. Это строго рецептурные лекарства,поэтому их продают по назначению специалиста (невролога, психотерапевта, психиатра). Такие средства требуют индивидуального подбора дозировки. Резкая остановка приема лекарств вызывает синдром отмены (головокружение, тошнота, усиление потоотделения) и может ухудшить состояние женщины.

Безрецептурные растительные средства

Масло примулы вечерней (капсулы Гинокомфорт, Solgar)

Содержит незаменимые ПНЖК, флавоноиды, микроэлементы, витамины С, Е. Помогает снять раздражительность, головные боли, укрепить иммунитет, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

  • Эффективность: В основном, отзывы от приема препарата положительные. Только одно исследование показало неэффективность препарата для облегчения приливов
  • Побочные эффекты: тошнота, диарея, головная боль.

Клопогон кистевидный (черный кохош)

Помогает облегчить приливы жара, снимает нервозность, головокружение и некоторые другие симптомы менопаузы.

  • Эффективность: Черный кохош известен давно, но в традиционной медицине наблюдаются некоторые сомнения в отношении пользы применения препарата. Некоторые небольшие исследования показывают преимущества, однако большинство экспертов сомневается в его эффективности в отношении устранения симптомов менопаузы.
  • Побочные эффекты: Легкое расстройство желудка. Безопасен для применения только до 6 месяцев из-за возможных эстрогенподобных эффектов и токсичности, особенно для печени.

Соя или фитоэстрогены

Улучшают общее самочувствие женщины, повышают защитные силы организма. По строению имеют сходство с эстрадиолом. Обнаружены в начале XX века, но изучение их влияния на организм человека продолжается.

  • Эффективность. В основном, результаты клинических исследований показывают, что фитоэстрогены не эффективны для лечения приливов.
  • Побочные эффекты: предполагается, что употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены безопасно, а вот применение препаратов и добавок лучше согласовать с гинекологом. Добавки не рекомендуются для женщин с анамнезом рака молочной железы.

Препарат: витамин Е

Антиоксидант и антигипоксант, иммуномодулятор – укрепляет защитные силы организма.

  • Эффективность: Существует одно исследование, показывающее эффективность витамина Е в отношении облегчения приливов. Однако, оно показало, что у женщины количество приливов уменьшается только на 1-2 приступа в день.
  • Побочные эффекты: Некоторые исследования показывают, что чрезмерный прием витамина Е на 13% повышает риск сердечной недостаточности. Может увеличить смертность у тех, кто использует высокие дозы витамина Е в течение длительного времени. Также предполагается более высокий риск рака простаты, но это побочное действие относится только к мужчинам.
Читайте также:  Настойка прополиса на спирту: волшебная сила пчелиного клея

Безопасны ли растительные средства и добавки, отпускаемые без рецепта ?

Несмотря на безопасность употребления умеренных количеств растительных продуктов, содержащих сою, бесконтрольный прием без назначения добавок, содержащих изофлавоны сои (фитоэстрогенов) может быть вредным. Особенно, женщинам с эстроген-зависимым раком в анамнезе, таким как рак молочной железы,

Необходимы дополнительные исследования для определения безопасности и эффективности лечения растительными препаратами, поскольку о многих растительных средствах многое не известно. Например, женьшень, дикий ямс (семейство Диоскорейные), рефлексотерапия и магнитные устройства позиционируются для облегчения симптомов менопаузы, но достоверных исследований относительно безопасности или эффективности этих средств и методов до сих пор нет.

Принять обоснованное решение об использовании альтернативных методов лечения менопаузы, может только гинеколог-эндокринолог.

Не нужно бояться традиционной медицины. Важно помнить, что для многих женщин при правильном использовании по назначению гинеколога-эндокринолога гормонозаместительная терапия может быть безопасным и эффективным вариантом как лечения симптомов менопаузы, так и для снижения риска развития осложнений, связанных с менопаузой: остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ревматоидных артритов и даже онкологии, например, рака толстого кишечника.

Как пережить климакс и ослабить его симптомы

Менопауза! Климакс! Слова, которые пугают многих женщин. Климакс ассоциируется с процессом старения, с потерей возможности стать матерью, с целым набором неприятных симптомов. Но стоит ли бояться этого периода? И как можно сгладить его проявление? Давайте поговорим об этом в сегодняшней статье.

С момента наступления менархе (начало месячных у девочек в возрасте 12–15 лет) яичники начинают свою работу, и запускается ежемесячный менструальный цикл. Яйцеклетка созревает, оплодотворяется или выходит с кровью во время очередной менструации. Так происходит примерно до 45 лет… а дальше все меняется.

Что такое климакс

Климакс или менопауза — это период постепенного угасания репродуктивной функции женского организма. Средний возраст его наступления — 45–50 лет.

  • 45–47 лет — нормальный возраст начала климакса
  • До 40 лет — ранний климакс
  • После 55 — поздний климакс

Данный процесс начинается с изменения менструального цикла — месячные становятся нерегулярными, выделения — с каждым месяцем более скудными. Снижается функциональная активность яичников: они вырабатывают все меньше гормонов, оказывающих влияние на организм женщины, а зачатие ребенка становится практически невозможным.

Климактерический период сопровождается не самыми приятными симптомами, но, к счастью, сегодня с помощью специально подобранной терапии можно снизить их проявления или даже полностью избавиться от них.

Что приближает наступление климакса

1. Гормональные нарушения, которые не корректируются вместе с врачом
2. Ожирение, превышение нормы веса на 10+ кг
3. Курение и алкоголизм
4. Низкокалорийные диеты, голодание, резкое снижение веса
5. Нерегулярная половая жизнь

Симптомы климакса

Нужно понимать, что климакс не наступает внезапно и неожиданно за один день. Это не резкое изменение состояния организма, а постепенное. Климактерический период может продолжаться до 12 лет, что является нормой. Изменения будут происходить постепенно, симптомы могут появляться и исчезать, и это не повод для волнения.

К основным симптомам, с которыми сталкивается большинство женщин, относятся:

  • Приливы. Учащение пульса с резким ощущением жара в области шеи, груди и лица. Сопровождается сильным потоотделением, покраснением кожных покровов. Часто возникают ночью.
  • Зуд и сухость влагалища. Возникают естественного снижения активность работы яичников.
  • Трудности со сном. У женщин в период климакса наблюдаются бессонницы, изменение длительности сна.
  • Повышенная утомляемость, рассеянность и апатия.
  • Перепады настроения, плаксивость, депрессия. Подобные изменения происходят гормональной перестройки организма, и важно не терпеть неприятные симптомы, а обратиться к врачу за корректирующей терапией.
  • Снижение либидо.
  • Колебания веса, чаще в сторону увеличения.
  • Усиление роста волос на теле, в ряде случаев — на лице. Данная проблема может требовать гормонального лечения.
  • Развитие атеросклероза и повышение давления.
  • Развитие остеопороза. Требует обязательного обращения к врачу и назначения препаратов кальция!
  • Проблемы с мочеиспусканием.

Некоторые симптомы появляются первыми — например, приливы, утомляемость и депрессивность. Некоторые — только через пару лет после начала климакса — это повышенное оволосение, увеличение веса, проблемы со сном, сухость и зуд. К поздним проявлениям относятся атеросклероз, остеопороз, головные боли, развитие гипертонии и диабета.

Основные проблемы у женщин в период климакса

Одной из ярких проблем данного периода становится нарушение интимной жизни. У женщины естественным образом снижается желание, появляются неприятные ощущения во время секса, снижается количество природной смазки. Но это не повод отказываться от интимной жизни вовсе!

Важно обсудить возникшую проблему с врачом, подобрать специальные средства — лубриканты (например, с разогревающим эффектом), которые избавят от неприятных ощущений. Необходимо также восполнить баланс гормонов, о чем мы будем говорить в статье далее.

В некоторых случаях возможны маточные кровотечения, не являющиеся менструальными. В этом случае необходимо обратиться к как можно скорее во избежание развития патологий.

Также во время менопаузы у женщин активно вымывается из костей кальций, что становится причиной развития остеопороза — хрупкости костной ткани. Вовремя выявить развитие остеопороза позволяет современная диагностика. А профилактикой станет стабильная умеренная физическая активность, полноценный и разнообразный рацион.

Как пережить климакс: профилактика и лечение

Для того, чтобы снизить проявления менопаузальных изменений, женщина должна задуматься о своем образе жизни:

  • Снизить вес;
  • Отказаться от вредных привычек;
  • Пройти обследование для выявления хронических заболеваний, так как во время климакса многие из них обостряются и нарушают естественный ритм жизни;
  • Сбалансировать рацион, включив больше фруктов и овощей, качественных молочных продуктов;
  • Нормализовать интимную жизнь, ведь регулярная половая активность — это не только положительные эмоции, но и профилактика атрофии влагалища и заболеваний органов малого таза;
  • Добавить больше физической активности в свою повседневную жизнь — подойдёт и йога, и танцы, и плавание, и тренировки в зале. Не стоит забывать и о регулярных прогулках на свежем воздухе.
Читайте также:  Отвар из скорлупы грецких орехов

Но этого будет недостаточно для того, чтобы скорректировать гормональный дисбаланс. Для этой цели необходимо обратиться к врачу за препаратами заместительной гормональной терапии — препаратами, содержащими антимюллеровский гормон, прогестин и эстрадиол.

Женщинам, страдающим в период менопаузы от депрессии и бессонницы, следует обратиться к психиатру. В этих ситуациях помогают седативные препараты и антидепрессанты. Бояться их не нужно. Врач сможет подобрать подходящую в вашем случае дозировку, которая будет мягко снимать симптоматику.

Также не помешает проконсультироваться с врачом о назначении комплексов, содержащих достаточное количество кальция и витамина D.

Самостоятельно назначать себе препараты небезопасно! Не экспериментируйте с собственным здоровьем.

Сегодня женщинам не обязательно терпеть все неприятные проявления климакса. Грамотно подобранная гормональная терапия, поддерживающие психическое состояние медикаментозные средства и здоровый рацион способны изменить жизнь к лучшему. Главное не тянуть с визитом к врачу.

Как справиться с симптомами менопаузы

Наряду с изменениями вашего организма при наступлении менопаузы (этот процесс, как правило, длится от четырех до восьми лет), вы можете заметить также некоторые физические и эмоциональные перемены. К самым распространённым из них относятся:

  • Нерегулярная менструация
  • Приливы
  • Сухость во влагалище
  • Инфекции мочевых путей
  • Недержание мочи при напряжении
  • Ночная потливость
  • Бессонница
  • Головные боли
  • Учащенное сердцебиение
  • Невнимательность
  • Перемены настроения
  • Беспокойство и раздражительность
  • Рассеянность

Есть множество способов ослабить эти симптомы, если они причиняют вам неудобства. Обсудите сложившуюся ситуацию со своим врачом, чтобы определить, какие средства подойдут именно для вас.

Для облегчения наиболее распространённых симптомов менопаузы рекомендуют следующие действия:

Приливы во время менопаузы. Хотя точно не известно, что конкретно вызывает приливы, скорее всего они являются результатом сужения температурного диапазона, который в нормальных условиях дает сигнал в мозг, чтобы тот регулировал внутреннюю температуру. Гипофиз повышает уровень гормонов, связанных с яичниками – фоллитропина и лютеинизирующего гормона. Уменьшение уровня эстрогена и повышение фоллитропина и лютеинизирующего гормона и обуславливают отклонения во внутренней температуре. В результате вазомоторный баланс становится нестабильным, из-за чего и возникают приливы.

Примерно 75 женщин из ста при наступлении менопаузы или при самой менопаузе испытывают приливы, которые обычно продолжаются от трёх до пяти лет. Приливы могут усиливаться и учащаться к последней менструации, а затем сойти на нет. Как правило, они совсем исчезают спустя период в один – пять лет. У некоторых женщин приливы продолжаются и после 70 лет.

Во время приливов внезапно появляется ощущение жара на лице, шее и в груди. Может появиться сильная потливость и пульс может участиться. У некоторых женщин появляется головокружение и тошнота. Приливы обычно длятся от двух до четырёх минут, которые могут показаться вечностью. Для некоторых женщин приливы просто невыносимы, если они случаются в неподходящий момент или ночью, что мешает сну.

Можно по-разному преодолевать приливы. Например, кратковременная гормонотерапия (включающая только эстроген или эстроген с прогестероном, который принимают примерно два – три года, но не более пяти лет). Также применяется лечение травами. Очень лёгким и простым способом может оказаться смена образа жизни. Попробуйте для начала следующие действия:

  • Надевайте многослойную одежду, чтобы можно было снять что-то, если вам стало жарко.
  • Спите в прохладной комнате.
  • Пейте много воды.
  • Старайтесь не употреблять всё, что может вызвать приливы – не есть горячую пищу, такую как супы; острую пищу, кофеин и алкоголь.
  • Старайтесь избегать стресса.
  • Регулярно выполняйте упражнения.
  • Если вы чувствуете наступление прилива, дышите медленно и глубоко – это может помочь «убавить» жар прилива или даже предотвратить его.
  • Пользуйтесь веером.

Бессонница. Во время менопаузы часто появляются проблемы со сном – приливы мешают спать (если они случаются ночью, то называются ночной потливостью) – прерывают сон или не дают заснуть. В какой-то мере в этом виноваты увеличения и уменьшения уровня гормонов. К тому же, с возрастом, сама модель сна может поменяться. Пожилые люди спят меньше, просыпаются раньше и ложатся спать позже или раньше по сравнению с тем, как они ложились в молодости.

Для того, чтобы устранить проблемы со сном, следуйте следующим рекомендациям:

  • Спите в прохладной комнате, чтобы сгладить приливы, которые мешают спать. В жаркую погоду можно понизить в спальне температуру, а также пользоваться вентилятором для поддержания циркуляции воздуха.
  • Регулярно выполняйте упражнения.
  • Перед сном в течение часа занимайтесь какими-нибудь рутинными делами.
  • Перед сном выпивайте стакан тёплого молока, но не ешьте.
  • Не пейте алкогольные напитки и не курите перед сном.
  • Не смотрите телевизор в постели (некоторые программы далеко не расслабляющие!).
  • Пробуйте пользоваться техниками расслабления, такими как глубокое дыхание.
  • Пересмотрите лекарственные препараты, которые вы принимаете – может быть некоторые из них вызывают бессонницу.

Резкие перемены настроения. По пока ещё не до конца выясненным причинам снижение и колебания уровня эстрогена во время наступления менопаузы может спровоцировать эмоциональные перепады и раздражительность. Причиной раздражительности и депрессии также может послужить недостаток сна, обусловленный ночной потливостью. Несмотря на то, что ваши менструации заканчиваются, вы всё ещё можете испытывать симптомы предменструального синдрома (ПМС). На самом деле, у некоторых женщин при наступлении менопаузы эмоциональные симптомы могут ухудшиться. Также может пропасть интерес к сексу. Сокращение эстрогена и изменение пропорции эстрогена/тестостерона может понизить половое влечение у женщин в этот период.

Читайте также:  Скорлупа кедрового ореха – применение в народной медицине

Вот некоторые советы по ослаблению резких перемен настроения и нормализации полового влечения:

  • Выполняйте физические упражнения – они помогут улучшить настроение, и вы почувствуете себя лучше.
  • Используйте техники расслабления, такие как медитация и массаж – это поможет вам успокоиться и уменьшить раздражительность.
  • Обсудите симптомы и их возможные причины со своим партнёром; попробуйте найти новые подходы к близости.

Сухость влагалища и частые инфекции мочевых путей. Эстроген, естественный гормон, вырабатываемый организмом, способствует увлажнённости и эластичности влагалища. Во время менопаузы уровень эстрогена снижается, влагалище становится суше, а стенки влагалища – тоньше. Секс может стать весьма болезненным. Стенка мочеиспускательного канала по мере падения уровня эстрогена также становится тоньше, таким образом, увеличивается риск инфекций мочевых путей. Недержание мочи может стать проблемой, поскольку мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и мочеиспускательный канал, ослабевают. (Это может происходить также вследствие растяжения тканей во время родов).

Чтобы избежать сухости влагалища и частых инфекций мочевых путей, следуйте следующим рекомендациям:

  • Используйте негормональные вагинальные кремы или гели (как по рецепту врача, так и без него).
  • Если увлажнителей и смазок недостаточно, используйте вагинальный эстроген (только по рецепту врача) в виде кремов, колец или таблеток.
  • Пейте много воды, чтобы организм был достаточно гидратирован.
  • Используйте вагинальные увлажнители длительного действия.
  • Выполняйте упражнения для поддержания мышечного тонуса. Попробуйте упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна, которые поддерживают мочевой пузырь и мочеиспускательный канал. Упражнения Кегеля помогают укрепить влагалищный канал, контролировать выделение мочи и усилить оргазм. Чтобы убедиться, что вы знаете, как правильно сокращать мышцы тазового дна, попытайтесь в туалете остановить мочеиспускание. Если у вас получилось, значит вы нашли верные мышцы. Для упражнений Кегеля необходимо опорожнить мочевой пузырь, а затем сесть или лечь. Сожмите мышцы тазового дна на три секунды, затем расслабьте на три секунды. Повторяйте упражнение 10 раз. Когда вы овладеете техникой трёхсекундных сокращений, попробуйте то же самое с четырьмя секундами. Со временем доведите упражнение до 10 секунд сокращения и 10 секунд расслабления. Желательно выполнять по 10 упражнений подряд три раза в день.
  • Обсудите с вашим врачом все препараты, которые вы принимаете. Некоторые могут усугублять сухость влагалища. Кроме того, если у вас инфекция мочевых путей, вам могут понадобиться антибиотики.

Ощущение сердцебиения. Некоторые женщины к 50 годам обеспокоены тем, что их сердце усиленно бьётся без видимой на то причины. Этот симптом, а именно ощущение сердцебиения, может быть обусловлен нерегулярным сердцебиением или пропуском одного или двух ударов. Хотя этот симптом может быть связан с несколькими типами серьёзных сердечных заболеваний, он также появляется при наступлении менопаузы и, как правило, не связан с заболеванием сердца. Например, частота сердечных сокращений женщины может увеличиться на 7 – 15 ударов во время прилива.

Если вы думаете, что у вас ощущение сердцебиения:

Незамедлительно проконсультируйтесь с врачом, если у Вас есть симптомы, которые могут указывать на серъезную болезнь сердца. К таким симптомам относятся:

  • одышка;
  • ускоренное или нерегулярное сердцебиение;
  • головокружение; тошнота;
  • приходящая боль в шее, челюсти, руке или грудной клетке или стеснение дыхания.

Попросите своего врача исключить заболевания, которые могут вызвать ощущение сердцебиения, например, заболевания щитовидной железы. Проконсультируйтесь с врачом о возможных способах устранения проблемы ощущения сердцебиения, таких как снижение потребления кофеина, а также употребление некоторых препаратов.

Забывчивость или рассеянность. Во время и после наступления менопаузы, у многих женщин наблюдаются проблемы с памятью, психическое торможение и рассеянность.

Проблемы с памятью и концентрацией могут быть вызваны недостатком сна или его нарушениями. Стресс, связный со значительными переменами в жизни, такими как уход за стареющими родителями или отъезд детей из дома, также могут вызвать проблемы со сном.

Национальная ассоциация по охране женского здоровья, финансируемая Национальным институтом по проблемам старения (США), в мае 2009 года опубликовала эссе в журнале «Неврология» (“Neurology”). В статье говорилось, что у женщин в период перименопаузы в самом деле происходят перемены в когнитивном плане, особенно в области познавательной функции.

Исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе отобрали 2 362 женщин в возрасте от 42 до 52 лет и разделили их на группы по определённому периоду в менопаузе: пременопауза, ранняя перименопауза, поздняя перименопауза и постменопауза. Затем им давали тесты на вербальную память, оперативную память и на скорость обработки данных. Было обнаружено, что познавательная функция у женщин в ранней или поздней перименопаузе ухудшается, но восстанавливается сразу по наступлении постменопаузы.

Также в этих исследованиях предложено возможное решение проблемы. Исследователи пришли к выводу, что у женщин, которые принимают гормоны перед последней менструацией, когнитивные способности лучше. Однако, гормоны оказывают впоследствии и отрицательное воздействие. Поскольку женщины принимают гормоны раньше, ещё в возрасте 40 – 50 лет, а не в 60 – 70, они не попадают в группу риска, описанную в «Инициативе по охране здоровья женщин», где испытуемые были от 65 и старше. Однако, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу всех рисков и преимуществ от употребления гормонов.

Для устранения проблем с памятью и рассеянностью вы можете использовать следующие рекомендации:

  • Убедитесь, что эти симптомы были вызваны менопаузой и возрастом, не надумывайте лишнего.
  • Во время периода забывчивости используйте техники запоминания, например листы-напоминалки или сообщения.
  • Используйте техники снижения стресса, такие как дыхательная гимнастика, йога и медитация, а также постарайтесь постоянно быть физически активной.
Читайте также:  Отвар из мандариновых корок

Если вы чувствуете, что эти способы не помогают, посоветуйтесь с врачом насчёт лечения.

Лечение для облегчения различных симптомов менопаузы включает :

Оральные контрацептивы (ОК): Оральные контрацептивы могут помочь облегчить различные симптомы, связанные с ранней менопаузой, такие как нерегулярность менструаций и резкие перемены настроения. Обычно ОК выписывают женщинам, у которых ещё есть менструация. Для женщин моложе 50 лет есть ещё дополнительное преимущество – ОК предохраняют от нежелательной беременности. Однако, если принимать ОК, когда уже наступает менопауза, становится трудно определить, когда менструации заканчиваются. ОК нельзя принимать курящим женщинам, женщинам с повышенным кровяным давлением; мигренями, связанными с атмосферными изменениями; диабетом, болезнями желчного пузыря или проблемами со свёртыванием крови в истории болезни. Обсудите со своим врачом вашу историю болезни и проконсультируйтесь насчёт данного лечения.

Если вы приняли решение для облегчения симптомов менопаузы принимать гормоны, а не оральные контрацептивы, имейте в виду, что там дозы эстрогена и прогестераона обычно достаточно только для этой цели, но гормоны не годятся для предохранения от беременности. Женщины детородного возраста должны использовать контрацептивы с более высоким содержанием гормонов или в дополнение к гормонам использовать другие средства предохранения.

Антидепрессанты. Антидепрессанты Венлафаксин (Эффексор), Флюоксетин (Прозак) и Пароксетин (Паксил) могут несколько облегчить приливы. Однако, Управление по контролю за продуктами и медикаментами (США) не рекомендует принимать антидепрессанты для лечения приливов.

Сердечно-сосудистые лекарственные препараты. Низкие дозы препаратов, контролирующих кровяное давление, например, Клонидин (Катапрес) или Метилдопа (Альдомет), могут помочь облегчить приливы у некоторых женщин. Эти лекарственные препараты также не рекомендованы Управлением по контролю за продуктами и медикаментами (США).

Как легко очистить сосуды народными средствами дома

Чистка сосудов народными средствами в домашних условиях является необходимостью, для всех, без исключений.

Гипертонию, атеросклероз и тромбоз легче предвосхитить, нежели лечить. Отличное состояние сосудов – это хорошее кровоснабжение всех систем и органов, залог здоровой жизни.

Что такое атеросклероз и тромбоз.

Природные приемы чистки — это не опасно и крайне полезно. Стоит лишь единажды максимум десять дней позаботиться о себе, чтобы вновь ощутить всю полноту жизни: всплеск энергии, улучшение сна и пищеварения, избавление от головной боли. Это доступно, эффективно, безболезненно и надежно.

Как же происходит закупоривание сосудов, образование сосудистых сгустков и холестериновых бляшек? Самый опасный враг наших сосудов – холестерин, который при наслоении на стенках образует разрастающиеся «наросты» и мешает полноценному току крови, уменьшая просветы вплоть до полного сужения и закрытия.

Эта болезнь имеет название атеросклероз – хроническое поражение артерий, ведущее к кислородному голоданию органов и в итоге к разрыву соединительной ткани. Наиболее опасными для жизни являются атеросклеротические бляшки сосудов головного мозга. Атеросклероз вначале протекает совсем без симптомов.

Люди обычно не обращают внимания на первые звоночки этого заболевания: снижение зрения и слуха, судороги икроножных мышц, мигрени, одышку, забывчивость, считая такие нарушения следствием возраста или усталости.

Не меньше опасны и кровяные сгустки, называемые тромбами. Это болезнь носит название тромбоз. Особенно нужно быть внимательными людям, имеющим проблемы свертываемости крови. Тромбоз, если его не лечить, рано или поздно всегда приводит к инсультам и инфарктам.

Причины заболевания.

Следует рассмотреть причины, ведущие к закупориванию сосудов, образованию сгустков крови, начинать профилактическую работу с раннего возраста:

Причина первая: неправильное питание.

Приняв решение о чистке сосудов, необходимо начинать со своего рациона: исключить жирные, соленые, жареные, копченые блюда, кофе, алкоголь. Вместо этого отдать предпочтение овощным и фруктовым салатам, горячим блюдам из овощей, сокам, рыбе, крупам, злакам и орехам. Следует выпивать больше простой свежей воды. Полезен зеленый чай, морепродукты, рыбий жир.

Причина вторая: генетика.

Если в вашем роду были случаи заболевания атеросклерозом, инфаркты или инсульты, огромная вероятность, что вы будете страдать от этих заболеваний также — нужно уделять себе больше внимания и проводить профилактику этих недугов.

Причина третья: болезни сердца и гипертония (повышенное давление).

Причина четвертая: вредные привычки – курение, наркомания, алкоголизм.

Причина пятая: лишний вес – бич нашего общества.

Причина шестая: недостаток движения.

Малоподвижный образ жизни ведет к нарушению кровотока и образованию тромбов, холестериновых бляшек.

Способы очищения сосудов.

Чистка сосудов народными средствами в домашних условиях и освобождение их от холестерина вполне доступна. Она не требует особых материальных затрат, как требуют этого медикаментозные способы. Единственное, что точно потребуется — это желание и дисциплинированность.

Сейчас большее количество заболевших доверяет домашним методам чистки сосудов и предпочитает их. Есть много способов, как это сделать, масса средств и рецептов из народа.

Рассмотрим наиболее известные и распространенные.

Наиболее известными народными средствами, очищающими наши сосуды от вредного холестерина, являются всем знакомые мед, чеснок и лимон.

1. Готовится такое лекарство довольно просто: взять 1 литр меда и добавить в него сок из 10 лимонов с кожурой и кашицу 10 головок чеснока. Все размешать и настоять в темном месте неделю. Употреблять по 1 чайной ложке 1 раз в день пока не закончится.

3. На 3-х литровую банку: 6 целых лимонов и 3 головки чеснока смолоть и добавить 300-400 гр. меда, залить прохладной водой и перемешать. Настаивать в темном месте 10 суток. Процедить и хранить в прохладном месте. Употреблять: 1 столовую ложку растворять в стакане воды и пить на голодный желудок утром и перед сном вечером.

4. По 250 гр. хрена, лимона и чеснока поместить в блендер, смолоть, добавить кипяченой холодной воды, в соотношении 1:1 и поставить в холодное место на день. Употреблять по столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до приема пищи, заедая медом, чтоб избежать неприятного вкуса.

Читайте также:  Отвар мяты: целебные свойства

5. 3 лимона и литр молока в сутки: утром, на голодный желудок – 1/3 молока и сок 1 лимона, в обед, за 30 минут до еды и вечером, перед сном – остальные две дозы. Курс – 2 недели. (во время курса перейти на вегетарианские блюда).

6. Метод очищения сосудов по тибетскому рецепту: 350 гр. давленного чеснока залить 200-граммовым стаканом спирта и поставить в темное место.

• 1-5 день: 3 раза в день за 15-20 минут до еды, начиная с 1 капли увеличивая до 15 капель;

• 6-10 день: 3 раза в день за 15-20 минут до еды, начиная с 15 капель и уменьшая до 1 капли;

• 11 день: 3 раза в день за 15-20 минут до еды по 25 капель.

Во время лечения пить большое количество воды и соблюдать диету. Чистку проводить один раз в 5-6 лет.

7. Выдавить через пресс 1 головку чеснока и залить 200 гр. подсолнечного масла. Поставить в холодное место на сутки. Затем добавить в настойку сок цедры одного лимона и принимать 3 раза в день перед едой 1-3 месяца в зависимости от общего состояния.

8. Смешать в равных пропорциях оливковое масло, мед и сок лимона. По 1 чайной ложке принимать до еды.

А еще сосуды отлично чистят лекарственные травы и другие доступные ягоды, плоды, семена.

1. Смешать по 1 чайной ложке: ромашку, бессмертник, березовые почки, тысячелистник, залить пол-литровой банкой кипятка, настоять 25 минут, отжать через ткань. На ночь выпить 200 мл. отвара с 1 ч.л. меда. Оставшееся в ткани снова залить кипятком и настоять так же с добавлением меда с утра. Лечение продолжать, пока не закончится сбор.

2.1 часть молока и 5 частей свежей чайной заварки принимают каждые 2 часа в течение 5 дней. Больше ничего не есть. Вечером можно добавлять в чашку с напитком немного сахара или меда.

3. Антисклеротическая спиртовая настойка: 3 десертных ложки сухих головок клевера залить 200 гр. водки. Хранить в темном месте, употреблять по 30 капель с небольшим количеством воды 3 раза в день за полчаса до еды.

4. 300 гр. рябины съедать ежедневно 30 дней. Курс очищения сосудов проводить 1 раз в 6 месяцев.

5. 1 л. водки смешать с молотым лимоном и 2-мя молотыми головками чеснока и 5 листьями лаврового листа. Настоять месяц, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды.

6. Очистки 5 картофелин залить половиной литра воды и кипятить 15 минут. Остудить, процедить, принимать по 100 гр. за полчаса до еды.

7. Из лимона или апельсина удалить косточки и пропустить через мясорубку. Смешать с 3-4 ложками меда, хранить в холодильнике и принимать по 2 ст.ложки 3 раза в день до еды.

8.Очищение сосудов травой клевера: 1 ч.л. сухих цветов залить 200 гр. кипятка, 5 минут выдержать на водяной бане, затем 30 минут настоять, процедить. Принимать по 2 чайные ложки за полчаса до еды в течение 21 дня. Провести 3 курса с недельным перерывом между каждым из них.

9. Полезно для очищения сосудов сделать смесь сухофруктов, меда, цитрусовых и орехов. Все перемолоть на мясорубке и смешать с медом. Расфасовать в стеклянные банки, хранить в холодильнике и принимать по 2 десертные ложки перед едой.

10. Семена укропа смешать с медом и добавить измельченный корень валерианы. Запарить в термосе и настоять 24 часа. Принимать по 20 гр. за 30 минут до еды.

11. Лавровый лист в количестве 25 штук залить 300 граммами кипятка и настоять 4-5 часов. Пить маленькими глотками на протяжении трех вечеров. Затем сделать недельный перерыв и повторить курс. Соблюдать диету и не употреблять спиртное.

12. Чистка сосудов семенами льна и настойкой календулы. 100 гр. семян льна моем, заливаем водой, выдерживаем 30 минут, затем сливаем воду и заливаем 1.5 стаканами крутого кипятка. Настаиваем 2-3 часа. Делаем настойку календулы: 200 гр. цветов заливаем 500 мл. кипящей воды и настаиваем 2 часа. Смешиваем настои и выдерживаем 12 часов. Принимаем натощак по 60 мл. утром и перед сном 21 день. Настой храним в прохладном месте.

13. Сосновая настойка также отличное средство: свежие иглы, молодые шишки собираем в 3-х литровую банку и заливаем теплой водой до верха. Закрываем крышкой и ставим в теплое темное место. Настаиваем дней 10-12, процеживаем. Пьем 30 дней, натощак, по 20 капель 3 раза в день, разводим теплой водой. Делаем месячный перерыв, затем повторяем курс.

Противопоказания для очищения сосудов народными средствами.

Как для каждого лечения, для чистки сосудов существуют противопоказания. К ним относятся беременность, аллергические реакции, заболевания, связанные с почками, моче — выводящими каналами, желудочным и кишечным трактом. В каждом случае, следует в первую очередь проконсультироваться с лечащим врачом по поводу того или иного рецепта, и лишь затем приступать к очищению сосудов.

Чистка сосудов народными средствами в домашних условиях освобождает их от вредного холестерина, нормализует кровоток, улучшает общее самочувствие. Этот необходимый и очень простой прием может уберечь нас от негативных факторов, которые влекут за собой последствия инфарктов и инсультов и даже, нередко от смерти.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: